中老年人常常會出現(xiàn)頭痛、背痛等小毛病,，其實這些問題完全可以通過按摩的方式解決,！人體有許多穴位，找準穴位按摩,，就能達到良好的效果,；每天堅持用正確的方法按摩，一定可以緩解身體的疼痛,！

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緩解脖頸疼痛

1.把雙手放在頭上,。

2.張開五指,，大拇指放在頭骨底部發(fā)際線的位置。

3.確保手指在正確的位置,，用大拇指按壓一下,。

4.用大拇指輕輕按壓穴位。

5.也可以用大拇指輕輕畫圈,，按下這個穴位會促進脖頸與腦部的血液流動,。

6.按摩30秒后移開手指。

7.每天重復(fù)按摩幾次,。

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緩解頭痛

1.雙手輕輕交握,。

2.將右手大拇指放在左手虎口的位置,。

3.右手拇指和食指輕輕按壓左手虎口的穴位。

4.畫圈按摩,，每次按壓1分鐘左右,。

5.每天重復(fù)按摩幾次。

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緩解腰部,、臀部疼痛

1.起立，將雙手放在臀部,，拇指在后,。

2.食指放在髖骨的位置。

3.用拇指找到背部髖骨的位置,，然后五指一起按摩,。

4.輕輕畫圈按摩，每次持續(xù)1分鐘,，保持背部肌肉放松,。

緩解上背部疼痛

注意

很多人都有這樣的癥狀，其實這也可以通過按摩緩解,，不過按摩的位置有些特別,，是在腳部。

1.用拇指和食指握住腳踝下的部位。

2.兩個手指輕輕按壓,。

3.手指畫圈按摩，持續(xù)30秒鐘左右,。

4.放開手,，按摩另外一只腳。

5.每天重復(fù)按摩幾次,，對緩解上背部疼痛很有效,。

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緩解胸痛

注意

胸部疼痛是一件非常危險的事，需要及時就醫(yī),！如果你只是覺得胸部的肌肉酸痛,，可以通過按摩緩解，但疼痛感強烈時一定要立刻去醫(yī)院,！

1.右手抓住左前臂。

2.拇指在上,，其它四指在下,，拇指與食指施力按摩。

3.往同一個方向畫圈按摩,，每次30秒,。

4.放開手，按摩右手臂,。

緩解腳痛

1.坐在椅子上,，將右腳踝放在左腿膝蓋上,。

2.將左手拇指放在腳底，其它手指握住腳掌,。

3.用拇指輕輕按摩,。

4.畫圈按摩一分鐘左右。

5.按摩另外一只腳,。

6.每天重復(fù)幾次,。

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緩解下腹部疼痛

注意

與胸痛一樣，下腹部疼痛可能是腸胃出現(xiàn)問題,，嚴重的話需要及時就醫(yī),，如果只是肌肉緊張，則可以通過按摩緩解,。

1.坐下或者站立均可,，將拇指放在膝蓋內(nèi)側(cè),。

2.拇指找準穴位，其它手指放在膝蓋上,。

3.拇指輕輕按壓,，每次持續(xù)30秒左右。

4.放開手,，過一會兒繼續(xù)按摩,，每天重復(fù)幾次。

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緩解上腹部疼痛

注意

如果你覺得腹痛難忍，還是要到醫(yī)院治療,，如果只是覺得輕微不適,，肌肉酸痛，可以通過按摩解決,。

1.從左腿開始,，用右手從后方抓住左腿,。

2.拇指放在小腿內(nèi)側(cè)，其它手指握住小腿,。

3.拇指輕輕施力按壓,，畫圈按摩30秒鐘左右。

4.放開手按摩另一條腿,。

5.每天重復(fù)幾次,。

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緩解骨盆疼痛

1.坐在椅子上，左腳腳腕放在右腿膝蓋上,。

2.兩手扶住左腳,。

3.右手拇指放在大腳趾和第二根腳趾之間。

4.其它手指扶住腳底,。

5.放輕輕按摩,，持續(xù)一分鐘左右。

6.按摩另外一只腳,。

緩解膝蓋疼痛

注意

如果是膝關(guān)節(jié)損傷,，需要到醫(yī)院治療。

1.坐在椅子上,，保持膝蓋彎曲。

2.使用中間的三根手指按摩膝蓋以下的位置,。

3.手指輕輕畫圈按摩,，每次一分鐘左右。

4.每天重復(fù)幾次,，能夠有效緩解膝蓋疼痛,。

太實用了！擴散,！

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