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新手練胸,，高手練背，老手練腿,。健碩的雙腿是男人的根基,，練腿的男人才是真猛男！ 對于你的身體的“型”來說,，大肌群就是經(jīng)濟基礎，而現(xiàn)今流行的那么多線不過是上層建筑的一部分,。沒有經(jīng)濟基礎,，他們不過是空中樓閣。 練腿最經(jīng)典的動作是深蹲,。堅持做深蹲能刺激睪酮分泌,，不花錢的壯陽藥，而且它能刺激你的睪酮讓你的肌肉迅速變大,。 沒有器械,，你徒手如何練腿,？ 沒有恐怖的汗流雨下，重復簡單的動作即可,，好教程不多說,，拿去練7天試試！每個動作1分鐘,，做完休息20s,，完成一組休息1分鐘。 NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO.5 現(xiàn)在不練腿以后會后悔,！ |
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