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猛男示范10個辦公室健身動作,，久坐族有救了,！

 凌寒留香之臘梅 2016-09-16

不知道大家有沒有這樣的感覺，辦公室坐久了,，渾身就會發(fā)僵不得勁兒,，這是因為我們長時間保持同一個姿勢，肌肉困乏血液循環(huán)不暢造成的,。今天,，貼心的Steven就為大家介紹一套辦公室實用健身動作，只需一把椅子就能搞定,！如果椅子帶輪子

可以這樣練

腹肌輪卷腹

撐體卷腹

派克式卷腹

如果椅子腿是固定的

還可以這樣練

椅子彎舉

單腿下蹲

弓步蹲

后踢腿

俄式轉體

上斜俯臥撐

椅子后撐

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