7點養(yǎng)身

想要長壽，良好的生活習慣不能少,，每天堅持住清晨的8個一分鐘的“長壽小動作”,。 讓你全天精力充沛，長期堅持則能延年益壽,。

每個人都可以做的簡單,、實用的健身小動作,，趕緊來看看，你做過幾個,？

8個“長壽一分鐘”小動作

1,、治療肩痛——兩手對搓一分鐘

刺激手掌的經(jīng)絡穴位可通六經(jīng)、強化內(nèi)臟,、調(diào)和陰陽之氣,。可治療肩痛,、眼睛疲勞,。

具體做法

手掌快速對搓300次。

2,、頭發(fā)烏黑——手指摩頭一分鐘

促進腦部血液回流,，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，頭發(fā)黑且光澤,。

具體做法

手指由前額深摩頭頂至腦后,，每分鐘60~150次為佳。

3,、防治耳鳴——輕揉耳輪一分鐘

有通經(jīng)散熱,、保健聽力的作用，尤其對耳鳴,、目眩,、健忘有防治功效。

具體做法

雙手指輕揉左右耳輪至熱,，舒適為止,。

4、提神醒目——轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

可提神醒目,，有強化眼肌,、防治慢性角膜炎、近視眼等功能,。

具體做法

眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次,。

5、防治感冒——拇指揉鼻一分鐘

可祛風雍塞,，開肺竅,，對感冒、支氣管炎,，甚至對心臟病,、動脈硬化癥都有防治功效。

具體做法

雙手拇指上下輕揉鼻50次,。

6,、固齒健腦——叩齒一分鐘

可增加牙齒的自潔作用,，使牙根和牙齦活血，增強牙體本身的抵抗力,。

具體做法

上下牙吃輕輕咬合,、叩擊。

7,、促進消化——輕按肚臍一分鐘

可通暢胃腸之氣,，促進消化吸收。

具體做法

用雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,。

8,、清肝明目——蹬摩腳心一分鐘

能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱,、失眠,、耳鳴等均有療效。

具體做法

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,。

美好的一天從早上開始,，堅持做以上8個“長壽小動作”，讓你以最精神的狀態(tài)迎接每一天,！不妨也送給你心愛的朋友們吧~