哈氣,、遠眺,、咽唾,、摩耳、轉頸,、握拳,、踮腳，別小看這7個小動作,，每天堅持完成,，可以通經(jīng)絡、暢氣血,，讓您從頭到腳都輕松,。

哈氣 早晨起床后，可以到空氣新鮮的地方,，將嘴巴張開,，向外哈一口氣，然后閉合,，合嘴時輕輕叩擊牙齒,。這個動作可以鍛煉面部的肌肉，對預防中老年人面肌萎縮也有一定好處。

遠眺 遠眺可以幫助我們放松眼部肌肉,。您可以在自家陽臺或高處,，有規(guī)律地轉動眼球，平視遠處的樓頂?shù)染拔?；在遠眺時,，可轉動眼球10圈。

咽唾 嘴唇微合,，用舌頭攪動口齒,，一般是繞上下牙齒進行，先左后右,，先上后下,，輕輕攪動36次；然后用舌尖頂住上腭部1~2分鐘,，促使唾液分泌,，待口中唾液積聚時，鼓腮含漱36次,，然后將口中津液分3小口咽下,。

摩耳 經(jīng)常摩耳可疏通經(jīng)絡、流通氣血,。摩耳的動作包括：拎耳廓,，用食指、拇指提拉耳屏,，自內(nèi)向外提拉,；掃外耳，雙手把耳朵由后向前掃,，聽到“擦擦”聲即可,。

轉頸 轉頸的動作分為頸部前屈、后伸,、左旋,、右旋等；轉頸時盡可能放慢速度,，同時配合聳肩,，努力讓肩部靠近耳朵，然后再放下,。

握拳 大拇指向內(nèi)橫在手心,，其余四指包裹大拇指，緊握拳頭,；全身稍稍用力,，然后放開拳頭,，重復進行50~80次。

踮腳 兩腳并攏,，雙腳跟提起,，動作稍停，然后下落,，腳跟輕震地面,；一起一落為1遍，注意保持平衡,，反復做7遍。

編輯：文茜婷

資料：健康報

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