?著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也在不斷加快,，很多人都沒(méi)有多余的時(shí)間讓身體進(jìn)行到鍛煉,，但是，我們都知道,，人的身體就如同機(jī)器一樣,，如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話(huà)，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題,，疾病也會(huì)在不知不覺(jué)中侵入人的身體,，如果想要抵御疾病的入侵，那么以下5個(gè)保健的小動(dòng)作只要天天練,，便可以讓你遠(yuǎn)離疾病,。

? 一,、叩齒

1、叩齒會(huì)增加唾液的分泌,，可助消化,，也可幫助腐熟水谷，起到補(bǔ)腎作用,。

2,、叩齒能強(qiáng)壯牙齒，促進(jìn)牙髓腔部位和牙齒周?chē)M織的血液循環(huán),，為牙齒的營(yíng)養(yǎng)提供更多供應(yīng),，減少齲齒等疾病的發(fā)生，而且經(jīng)常叩齒可讓咀嚼更有力,，使牙齒不易脫落松動(dòng),。

3、經(jīng)常叩齒的話(huà),，會(huì)促進(jìn)面部的血液循環(huán)，使面頰部不易發(fā)生塌陷,，并且對(duì)大腦血液提供更多供應(yīng),，減少皺紋的產(chǎn)生，使衰老緩慢,。

4,、叩齒可使唾液增多，唾液可以清熱解火,，還可防止口臭,，讓牙齒自潔作用更強(qiáng)。

做法：叩齒主要是上下牙齒相碰,，以36次為一個(gè)度,，并且早晚上下牙齒反復(fù)咬叩60~360次,，在一個(gè)度的叩齒結(jié)束后，口中津液分三次緩慢吞咽而下,。

二,、蹬摩腳心

蹬摩腳心可清肝明目,，也可使上身的濁氣和腎臟的虛火出現(xiàn)下降，對(duì)治療失眠,、神經(jīng)衰弱等疾病有很大幫助,。

做法：首先仰臥，然后用雙足跟交替蹬摩腳心,。

三,、兩手對(duì)搓

兩手對(duì)搓主要是刺激手掌的穴位，以通六經(jīng),、強(qiáng)內(nèi)臟,，達(dá)到對(duì)陰陽(yáng)之氣的調(diào)和，以緩解肩部疼痛和眼睛的疲勞,。

做法：兩個(gè)手掌快速對(duì)搓300次,，且對(duì)搓一分鐘。

四、拇指揉鼻

用拇指揉鼻的方法,，可以開(kāi)肺竅,，對(duì)感冒、心臟病等疾病有很好的防治作用,。

做法：用雙手的拇指上下揉鼻50次,。

五、揉腹側(cè)

人體腹部?jī)蓚?cè)容易滯留邪氣,，導(dǎo)致肝氣不舒,，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒃陆?jīng)不調(diào)等癥狀,，揉腹側(cè)可舒肝氣,。

做法：以大約3次/秒稍快的速度，用兩側(cè)面手掌沿乳根來(lái)回摩擦至微微發(fā)熱;以柔緩的速度,，用手掌沿兩側(cè)腹部并且順時(shí)針按摩,，約做30次;從兩脅肋部的上方，斜向下推到肚臍的下方位置，大約30次左右;將兩條手臂伸直然后放于頭上并且交叉,，之后分別向左右傾腰,，以便充分拉開(kāi)脅肋部，以后再配合呼吸,，側(cè)身傾腰時(shí)呼氣,，轉(zhuǎn)正時(shí)吸氣，左右牽拉6~8次,。

以上5個(gè)保健小動(dòng)作,，只要大家每天堅(jiān)持去做，必然能夠幫你從頭到腳抵御疾病入侵,，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧,。