高血壓吃什么好 最適合高血壓病患者的食療菜譜

1,、桂圓蓮子八寶粥

八寶粥含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸,、脂肪酸以及各種微量元素和多種維生素,。

食材：桂圓8顆、蓮子10顆,、紅小豆20g,、綠豆20g,、薏米20g、紫米20g,、大米30g,、小米20g、冰糖適量,。

做法：大米,、小米、綠豆,、蓮子,，淘洗凈,紅小豆、薏米,、紫米泡透,，洗凈;桂圓去皮;將薏米、紅小豆,、紫米,，倒入鍋內(nèi)，加適量清水,，大火煮開,，后用小火慢煮30分鐘;倒入剩余的材料;最后放入冰糖，繼續(xù)煮至粥粘稠即可,。#p#副標題#e#

高血壓吃什么好 最適合高血壓病患者的食療菜譜

2,、西芹百合

百合口感清脆，有良好的營養(yǎng)價值;西芹有降血壓功效,。

食材：百合1頭,、芹菜1顆、油,、鹽適量,。

做法：芹菜摘去葉子洗凈;再把芹菜用刀切成段兒;往鍋里下油加入芹菜，翻炒;加入百合,，也翻炒均勻;最后加入調(diào)味鹽調(diào)味即可,。#p#副標題#e#

高血壓吃什么好 最適合高血壓病患者的食療菜譜

3、紅棗枸杞菊花茶

菊花和枸杞都具有很好的清肝明目的作用,，紅棗枸杞對高血脂,、高血壓、亞健康等慢性疾病有很好的調(diào)理作用,。

食材：枸杞5g ,、菊花5g、紅棗5g,。

做法;紅棗洗凈,，去核,，切成薄片;胎菊和枸杞用溫水泡洗干凈后，以備用;往小鍋里加入適量的水燒開,，放入胎菊,、枸杞、紅棗片;保持水稍微沸騰的狀態(tài)下,，繼續(xù)煮5分鐘即可飲用,，也可以加入蜂蜜或冰糖。#p#副標題#e#

高血壓吃什么好 最適合高血壓病患者的食療菜譜

4,、涼拌苦瓜

苦瓜熱量低,，有降低血糖，增強免疫力等功效,。

食材：苦瓜1根,、蒜頭一棵、油鹽適量,。

做法：將苦瓜洗凈,，兩頭切去，用小勺將中間的籽去掉;把苦瓜對半切開,，再切成片狀;往燒開水的鍋里倒入苦瓜片,，將苦瓜過一次水;最后把苦瓜撈出，把水濾掉,，加入油鹽調(diào)味,。#p#副標題#e#

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5、海帶綠豆湯

海帶具有降血壓,，清熱解毒功效,。

食材：海帶150g、綠豆150g,、紅糖適量,。

做法：海帶泡開后，洗凈,，切成段狀;綠豆泡一會,，也洗凈;海帶綠豆都放入鍋內(nèi)，加入適量的清水,，用大火煮開，煮至熟爛;最后加入紅糖,，攪拌,，即可飲用。