中醫(yī)有個理論叫“通則不痛，痛則不通”,。凡是身體各部位經(jīng)絡(luò)氣血暢通者就不會感到疼痛,，顫抖操就是疏通經(jīng)絡(luò)的好方法，既簡便又有效,。

    仰臥式  喝一杯涼開水后,，仰臥在床上，枕頭不必太高,，雙手,、雙腳自然平放，靜止1分鐘后,，雙手緩緩向上舉起,、雙腳豎起，四肢與身體成90度角,，然后四肢輕輕抖動,，每次3-5分鐘，早晚各做1次,。

    站立式  意守丹田,，全身放松排除雜念，眼睛微閉,，兩腳分開與肩同寬,，兩手自然下垂，手心向內(nèi),，然后兩腿稍用力進(jìn)行上下顫動,，兩手和全身跟隨腿的顫抖操而活動，早晚各做1次,。高血壓患者和腿病患者兩手90度平放,；腰痛患者和心臟病患者兩手50度斜放。（摘編自《石家莊日報》）