譯文：Amyln88 | 譯言翻譯小組

錯(cuò)失恐懼癥（“Fear of Missing Out”，簡(jiǎn)稱“FOMO”）,，特指那種總在擔(dān)心失去或錯(cuò)過什么的焦慮心情,，也稱“局外人困境”。具體表現(xiàn)為無法拒絕任何邀約,，擔(dān)心錯(cuò)過任何與有助人際關(guān)系的活動(dòng),。面對(duì)“錯(cuò)失恐懼癥”，要學(xué)會(huì)做自己的主人,。

這種恐懼感指的是感到其他人比你開心,，做的比你好。通常是因?yàn)榭吹絼e人在社交媒體上發(fā)布的令人振奮的信息而產(chǎn)生的,。

對(duì)錯(cuò)失的恐懼與不滿可能會(huì)導(dǎo)致抑郁和焦慮,。

Darlene Mclaughlin博士,，一位心理健康專家說：“錯(cuò)失恐懼在千禧年十分常見，因?yàn)樗麄兛吹酵g人獲得他們想要的東西,，而且某種意義上說這種成就感意味著一些東西正在從他們那被奪走,。”

所以與錯(cuò)失恐懼斗爭(zhēng)非常必要：

嘗試這3個(gè)步驟：

1.追蹤消極的想法：寫日記記下消極的想法可以幫助你識(shí)別那些對(duì)你沒有幫助的東西,。

2.替換消極的想法：詢問你自己這些消極的想法是否是有道理的,，然后使用溫和的字眼來描述你的感受。

3.質(zhì)疑表象：例如某些人展現(xiàn)他們最好的,，最令人羨慕的一面在社交媒體上,。這并不是他們生活的全部真像。

Mclaughlin 博士說：“受錯(cuò)失恐懼影響的人們問題在于關(guān)注外在而不是內(nèi)在,。當(dāng)你把注意力轉(zhuǎn)向其他人或是你心目中比你厲害的人身上時(shí),，你會(huì)失去真正的自我。持續(xù)不斷的對(duì)錯(cuò)失的恐懼意味著你沒有作為一個(gè)真正的人存在于你的世界中,?！?/p>

Mclaughlin博士說錯(cuò)失恐懼是很可能會(huì)產(chǎn)生問題的，盡管它不算是一個(gè)精神健康疾病,。

“錯(cuò)失恐懼確實(shí)會(huì)逐漸使人產(chǎn)生焦慮和抑郁,，但是我們需要反對(duì)給這種落后感套上一個(gè)精神健康疾病的框架。錯(cuò)失恐懼感是一種情緒,，是由想法產(chǎn)生出來的,，錯(cuò)失恐懼感可能會(huì)產(chǎn)生出害怕和焦慮從而導(dǎo)致去做精神健康診斷。

這也是即將到來的更大問題的征兆,。

然而錯(cuò)失恐懼感會(huì)與其他的問題譬如社會(huì)焦慮相互作用,。

社交焦慮的人害怕被別人評(píng)論，在社交關(guān)系中會(huì)尷尬,。

對(duì)于那些正經(jīng)歷焦慮病的人來說錯(cuò)失恐懼感是具有損害性的,，因?yàn)樗偈谷瞬蛔孕牛谷俗兊酶颖苌缃弧?/p>

原文：3 Steps To Fight FoMO — The Fear of Missing Out

責(zé)任編輯：綿羊仔