在接受咨詢的求助者當中,，有很大一部分是因為認為自己有社交恐懼而找到我的。原因是他們認為自己身處社交場合以后表現(xiàn)出的種種心理與生理方面的表現(xiàn),。

      但是,，在經(jīng)過一段時間的咨詢，深入了解其心理特征以后發(fā)現(xiàn),，這些所謂的社交恐懼者,，并非是真正的社交恐懼癥，而只是因為“害怕”,。

      那“社交恐懼癥”和“害怕”之間有著怎樣的區(qū)別,，以及我們該如何區(qū)分和診斷自己是哪種情況呢？下面我們進行一些對比,。

     1,、社交場合中的心理感受：社交恐懼癥患 者在出席一些社交場合之前，會有很長一段時間內(nèi)心會感到焦慮,，這種焦慮感甚至?xí)绊懙阶约旱恼Ｉ?，體驗是痛苦的；而內(nèi)心只是對某個社交場合感到害怕的人,，只會在進入這個場合之前很小一段時間感到焦慮,，并不會因此而使生活方面受到影響。

    2,、在言談舉止方面：有社交恐懼癥的人,，其與人講語的過程中焦慮感會因為擔心講錯或者太被人關(guān)注而處于逐漸增加的趨勢。而且,，焦慮的狀態(tài)可以隨時發(fā)展到自己無法控制的程度,，使自己開始產(chǎn)生恐慌，并出現(xiàn)種種生理癥狀,，如大量出汗,、渾身發(fā)抖,、想不起自己所要講的內(nèi)容等，最終不得不中斷發(fā)言并離開這個場合,。而內(nèi)心害怕的人,，會隨著講語的開始，以及所講的邏輯與內(nèi)容的逐步清晰而焦慮減少或消失,，知道自己的動機是表達內(nèi)容,，而不僅僅是關(guān)注他人。另外,，即便會因為焦慮而感到煩惱,，也能夠繼續(xù)把內(nèi)容講完。

    3,、內(nèi)心感受方面：有社交恐懼癥的人,，在參加完某個不喜歡的社交場合后，仍會有很長一段時間會感到羞愧,、自責,，感覺到能量的一種透支 ；而只是感到害怕的人,，會隨著社交的結(jié)束,，內(nèi)心獲得一種成就感或愉悅感，因為得到的是一次突破和收獲,，很快他們的狀態(tài)就可以得到恢復(fù),。

    4、體驗：有社交恐懼癥的患者,，即使經(jīng)?？謶衷谕瑯拥膱龊现v話，但是他并不是因為自己的恐懼而使焦慮的狀況減少,，反而會增多,，導(dǎo)致自己越來越敏感了。而只是內(nèi)心害怕的人則不同,，如果有機會經(jīng)常在同樣的場合下講話或發(fā)言,，隨著次數(shù)的增加，內(nèi)心的焦慮感逐漸會因為適應(yīng)了這樣的場合而不再焦慮,。

      由此可以看出,，“害怕”這種感受，其實每個人都會有,，不論是社會地位很高的人,，還是貧困潦倒的社會地位很低的人，都會有這種感受,。這也是人的一種正常的心理反應(yīng),，因為人對于未知會有本能的害怕反應(yīng),。

    另外，還有一種情況也會經(jīng)常伴隨著我們,，那就是“膽怯”,，而且“膽怯”和“社交恐懼癥”之間也是有區(qū)別的。只不過很多人容易把這兩者弄混,，認為自己出現(xiàn)了一些恐懼感以后,，就認為自己是“社交恐懼癥”,。

    內(nèi)心膽怯的人,，他產(chǎn)生的害怕是不為人知的，即便害怕,，但仍渴望被人接納自己,。在社交開始的時候往往表現(xiàn)的很壓抑自己，但隨著交流與了解的深入,，他的內(nèi)心變的相對自了,。而社交恐懼癥所產(chǎn)生的感受是非常害怕在社交過程中受到別人的排擠、攻擊,、侮辱等,，他們不希望被人接受，而是希望被人遺忘,。即便因為一些原因迫不得已一直與人交流,，也不能自如的應(yīng)對社交。相反,，越是熟悉的人與之相處的過程中,，他們就越害怕被對方看穿。

     所謂的社交恐懼癥,，并不是單一的癥狀,，而是由社交或與社交有關(guān)的思維引起的一系列的癥狀。在他們的潛意識里存在著諸多“不合理的信念”,，而且這些不合理的信念是不被自己所知的,，也就是說不知道自己有不合理的信念，而只知道自己害怕社交場合,。

      在社交的場合,，這種恐懼的反應(yīng)是不合理的，也是過分的,，而且通過自己主觀上的努力難以控制,，會持久地影響著自己的生理和心理。25-44歲的人群里,，出現(xiàn)社交恐懼癥者偏多,。

     只是很多人會把普通的害怕和膽怯,，理解為是社交恐懼癥，這種消極的心理暗示會使自己原本很普通的害怕和膽怯逐漸增強,。

     希望每個感覺自己有社交恐懼癥的人,，能夠通過上面的描述，識別出自己到底是害怕,、膽怯,，還是真的社交恐懼癥。