要想健康長壽，以下養(yǎng)生方法需牢記：

多近樹,，常吃素,，童心駐，忘記數(shù)（歲數(shù)）,。

生姜,、大蒜、蜂蜜,、花生,、大棗、大蔥,。

良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行；飲食保健人體健,，動靜養(yǎng)生人長生,。

不過咸、不過甜,、不過飽,、不過粘、不過葷,、不過晚,。

吃“野”祛病健身、吃粗健康少病,、吃“雜”營養(yǎng)平衡。

腸胃“清道夫”有：

蜂蜜,、木耳、茶葉,、豬血,、苦瓜,、冬瓜、絲瓜,、黃瓜,、芹菜、海帶,、果仁,、豆夾、大蒜,、蘑菇,、溫開水、胡蘿卜,。

從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）,；

從吃細到吃粗,；從吃陸到吃海；

從吃養(yǎng)到吃野,；從吃死到吃活,；

從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲,；

從吃瓤到吃皮,；從吃精吃雜。

朝暮叩齒三百六,，七老八十好牙口；

頭為精神之府,，日梳五百健耳目,；

腳為第二心臟，搓涌泉保健康,；

日咽唾液三百口,，保你活到九十九；

日撮谷道一百遍,，治病消疾又延年,；

隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元,；

人之腎氣通于耳,，扯拉搓揉健身體；

常伸懶腰乃古訓，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心,。

名利不去為一難,，喜怒不除為二難，聲色不避為三難,，滋味不絕為四難,，神慮精散為五難。

不去五難保體健,，折善而有福,，不求壽而自延。

四項措施,，記在心里：

滋潤臟腑，主動飲水,；

延緩衰老,，運動雙腿；

飲食保健,，多吃核酸,；

生命不“透支”，精神要放松,。

德靠自修,，神靠自養(yǎng)，樂靠自得,，趣靠自尋,；憂靠自排，怒靠自制,，喜靠自節(jié),，恐靠自息。養(yǎng)生以得神,，得神而延壽,。

基本吃素,，堅持走路,。有勞有逸，待人和睦,。情緒穩(wěn)定,，精神寬舒。

少一點自我封閉,，多一點人際交流,；

少一點羞羞搭搭,，多一點大大方方；

少一點擔心疑慮,，多一點堅定自信。

好習慣是健康長壽的銀行,；好營養(yǎng)是健康長壽的保障,；好心境是健康長壽的免疫劑。

數(shù)量少一點,，質(zhì)量精一點,；

蔬菜多一點，飯菜淡一點,；

品種雜一點,，飯菜香一點；

蔬菜爛一點,，飲食熟一點,；

粥湯稀一點，吃得慢一點,；

早餐好一點,，晚餐早一點。

喝豆汁為主,，喝牛奶為輔,；

喝食醋為美（養(yǎng)顏），喝藥粥為補,；

喝綠茶為益（防癌,、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前,、子夜,、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益）,；

喝飯湯為養(yǎng),，喝菜湯為康。

三三即,，三戒：少年戒色，壯年戒斗,，老年戒得,；

三有：飲食有節(jié)，起居有常,，勞逸有度,；

三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養(yǎng)尊處優(yōu),。

三要三低,，三足三適。

三要：要量少質(zhì)高,，要營養(yǎng)合理,，要均衡膳食；

三低：低熱量,、低糖類,、低脂肪；

三足：足量蛋白質(zhì),，足量維生素,，足量纖維素；

三適：適量無機鹽,、適量水分,、適量鹽分。

七八杯水不要少,，七八分飽要記牢,，七八果蔬不單調(diào)，七八里路要走好,，七八小時睡好覺,，七八摯友常聊聊。

早晚兩勺蜜,，潤腸舒胃氣,；

生食三片姜，勝過人參湯,；

大蒜是個寶,，常吃身體好；

一天吃三棗,，終生不顯老,；

天天吃花生（去紅皮），少把疾病生,。