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氣血不足怎么辦 15分鐘就能搞定

 等待MYLOVE 2016-03-22

中醫(yī)認為,,人體氣血不足,身體出現(xiàn)異樣,,疾病危害到了健康,,現(xiàn)在實生活中,由于多種原因,,男女多有氣血不足的癥狀,,下面小編就教大家一個最簡單的方法,快速改善氣血

快速自測,,你氣血充足嗎?

女性氣血不足多表現(xiàn)為面色發(fā)黃,、黯淡無光,發(fā)質(zhì)枯槁易分叉,,眼白渾濁有血絲,,四肢無力易發(fā)冷、眼白渾濁有血絲等;男性氣血不足多表現(xiàn)為睡眠不佳,、夜尿多,、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花,、四肢無力,、精神不振、胸悶氣短等,。一般情況下,,無論男女,我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足:

1,、看眼睛

判斷一個人氣血好不好,,最簡單、最快速,、最直接的方法就是看對方的眼睛,,如果一個人眼睛明亮有神,那么這個人的氣血就很好,,所以小孩子的眼神都很明亮;如果一個人眼色渾濁,、暗淡無光,那么便可判斷此人氣血不好,?!鹅`樞·決氣》中說道:“氣脫者,目不明”,金代劉河間《素問宣明論方·眼目門,,眼科總論》中說道:“目得血而能視”,故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法,,特別是眼白,,若眼白顏色渾濁、發(fā)黃,、有血絲,,便可說明氣血不足;此外,眼袋較大,、眼皮沉重,、眼睛干澀也是氣血不足的表現(xiàn)。

在臨床上,,常常會出現(xiàn)氣血兩虛的癥狀。一般認為,,氣推血運行,,氣賴血以附,血為氣之母,,血載氣以行,,氣血相互滋生,氣虛則血少,、血少則氣虛,,故氣血虧虛多同時存在,需進行氣血雙補,。在會診中,,中醫(yī)常常通過身體發(fā)膚、五官四肢等來觀察氣血之癥,,發(fā)質(zhì)柔順濃密,、烏黑亮麗為氣血充足;皮膚光滑有彈性、無皺紋無斑為氣血充足;眼睛發(fā)亮不干澀,、無眼袋為氣血充足;耳垂豐厚,、飽滿柔軟為氣血充足;牙齦飽滿、色澤亮麗為氣血充足;睡眠良好,、呼吸均勻為氣血充足;雙手四季溫暖,、手指指腹飽滿有彈性為氣血充足……反之,則為氣血不足,。

對于氣血不足,,中醫(yī)認為多應(yīng)氣血雙補,氣虛者,,宜多吃補氣,、性平味甘、容易消化,、營養(yǎng)豐富之食材,,如牛肉,、雞肉、鰱魚,、粳米,、山藥、人參等,,要少吃性涼生冷,、油膩肥厚、辛辣刺激之食物,。血虛者,,宜多吃補血養(yǎng)血之食材,如花生,、紅棗,、桂圓、木耳,、蓮藕,、羊肉等。此外,,推薦女性朋友多食蓮藕,,可清血熱、養(yǎng)胃滋陰,、健脾,、益氣養(yǎng)血等,對脾胃虛弱,、氣血不足之癥多有療效,。

中醫(yī)認為午時是陰陽交替之時,此時人體陽氣最旺,,陰氣開始趨于衰弱,,最宜午休小憩,有助于合陽養(yǎng)氣血,,即使15分鐘,,對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時,,最大的氣血流到達心所屬的經(jīng)絡(luò),,心經(jīng)當令,心推動血液運行,,可使氣血運行通暢,,從而使人體氣血旺盛,面色紅潤,。此外,,對很多失眠的朋友來說,,其原因多為心火旺盛,而睡午時覺也有助于降心火,,從而促進晚上的睡眠,。

氣虛是什么意思

所謂“氣”,多指五臟之氣和靜脈之氣,其是一種極強的能量的活動力,,是一種運行在人體內(nèi)的精微物質(zhì),,是由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結(jié)合而成,。氣的功能主要為激發(fā)和推動機體器官的功能活動,、溫養(yǎng)機體、抵御外邪入侵,,并參與各臟腑的新陳代謝過程,。

在中醫(yī)中,氣虛指的是機體因元氣不足而產(chǎn)生相應(yīng)的病理現(xiàn)象,,作為一種多發(fā)證,氣虛多由

先天稟賦不足,、后天勞損過度,、久病不復(fù)、身體失養(yǎng)等造成,,比如先天體質(zhì)虛弱,、營養(yǎng)不良、大病未愈等都可導(dǎo)致氣虛,。

氣的生成與臟腑關(guān)系密切,,特別是肺腎脾。黃帝內(nèi)經(jīng)《素問·五藏別論》中提到:所謂五藏者,,藏精氣而不瀉也,。所以,五臟皆用來藏以精氣,,反之,,若氣虛必會導(dǎo)致各臟腑功能衰退。在臨床上,,氣虛還包括肺氣虛,、心氣虛、脾氣虛,、腎氣虛,、肝氣虛諸證,即氣虛之概念包括五臟氣虛,。

血虛是什么意思

所謂“血”,是指流于靜脈之血液,,其與氣關(guān)系密切,。血液是機體維持正常生命活動重要的、必要的物質(zhì)基礎(chǔ),,血液中的各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體各臟腑組織的活動之本,。正如血盛則神清氣爽,形健靈活,,血液是我們精神活動的物質(zhì)基礎(chǔ),,也是調(diào)養(yǎng)臟腑經(jīng)絡(luò)與形體骨竅的營養(yǎng)來源,人姣好的音容笑貌,、爽健的英姿,、敏捷的思維均得益于血盛。

在中醫(yī)中,,血虛指的是機體血液不足,,臟腑肢體百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)血虛證,是指體內(nèi)血液不足,,肢體臟腑五官百脈失于濡養(yǎng)而出現(xiàn)面色蒼白,、頭暈?zāi)垦!⑺闹槟?、皮膚干燥,、頭發(fā)枯焦、失眠多夢等證候,。

氣血不足

所謂午時,,即中午11:00-13:00,此時心經(jīng)當令,心經(jīng)最旺,,由于心主血脈,,短暫的午休不但可以消減過旺的心火,更可快速補充氣血,?!饵S帝內(nèi)經(jīng)·靈蘭秘典論》里也說:“心者,君主之官也,,神明出焉,。主明則下安,以此養(yǎng)生則壽,,歿世不殆,,主不明則十二官危,使道閉塞而不通,,形乃大傷,,以此養(yǎng)生則殃。”五臟之心被稱為君主之官,,如同一個國家的君主,,主十二官之安,故堅持睡好午時覺,,不但養(yǎng)心養(yǎng)氣血,,對其他臟腑的滋養(yǎng)亦有一定的效果。

不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,,就是我們午休過后,,不僅神清氣爽有活力,照鏡子的時候還會發(fā)現(xiàn)面色紅潤,、眼睛發(fā)亮,,這就是氣血得到了補充?!端貑枴の迮K生成篇》:“諸血者,,皆屬于心”;《素問·痿論》:“心主身之血脈?!痹谥嗅t(yī)中,,我們常講心為君主之官,是五臟六腑之大主,,主血脈,、藏神,其華在面,。心主血脈,,其包括主血和主脈兩個方面,,心有主管血脈和推動血液循行于脈中的作用,,這里的血就是血液。脈,,即是脈管,,又稱經(jīng)脈,為血之府,,是血液運行的通道,。心主血脈使得血液周流于全身,滋養(yǎng)機體并為其提供物質(zhì)基礎(chǔ),。

2,、看睡眠

氣血好不好,看看睡眠就知道,,無論男女,,睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個人入睡快,睡眠深,,夜里不易醒,,呼吸均勻,不打呼嚕,,則可說明此人氣血良好;若入睡困難,,易驚易醒,夜尿多,,呼吸沉重,,打呼嚕,失眠等,,則可說明此人氣血不好,。特別是凌晨3點至5點的寅時,如果這個時候醒,,更可說明人體氣血不足,。這是因為寅時肺經(jīng)當令,肺主一身之氣,,氣為血之帥,,若肺氣充足,則氣行帶血行,,使得氣血運行順暢,,睡眠便會良好。若此時易醒,,則可說明肺之代謝不穩(wěn),,肺氣不足,血失去前進的動力,,氣血不足則心神難安,,從而引起失眠或易驚易醒。

睡好午時覺,,15分鐘也能補氣血

中醫(yī)認為,,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠離不開子午覺,,尤其是午時,,短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,。

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