今天給大家介紹下啥是氣血，省的大家不注意,，認為無所謂

血

“水谷入胃,，脾陽磨化，渣滓下傳,，而為糞溺,，精華上奉，而變氣血,?！?---《四圣心源-精華滋生》

“水入于經(jīng)，其血乃成”,。（《脾胃論.用藥宜忌論》）

食物進入胃經(jīng)過消化分解成為支持生命新陳代謝的重要原料,、營養(yǎng)物質(zhì)，即為津液,，津液經(jīng)絡滲入血脈之中,，成為化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈,，并濡養(yǎng)和滑利血脈,，而血液環(huán)流不息。故曰：“中焦出氣如露,，上注溪谷,，而滲孫脈，津液和調(diào),，變化而赤為血”,。（《靈樞·癰疽》）

氣

人體最基本的物質(zhì)，由腎中的精氣,、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的空氣幾部分結(jié)合而成,。

《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”,。

人體的五臟：心,、肝、脾,、肺,、腎有相應的五氣，五臟泄了氣，即比如肝氣虛,、腎氣虛等等,，就會造成器官的原有生理功能受損，造成一系列疾病,。

作用

除了這些推動作用,，“氣”還具有：溫煦作用、防御作用和固攝作用,。

當這些運動發(fā)生變化或者失常時,，也就是“氣”不好好工作的時候，我們的身體就會生病,，表現(xiàn)出來的癥狀不一樣,，與西醫(yī)里的疾病名稱也不一樣，用中醫(yī)術(shù)語就可以歸納為：“氣滯”“氣郁”“氣逆”“氣陷”指的就是“氣”的運動失常的四種情況,。

我們分別來看看這些氣的運動不規(guī)律通常會對人體產(chǎn)生什么影響：

“氣滯”－－就是氣的運動不暢,，出現(xiàn)的最典型的癥狀就是脹痛。根據(jù)氣滯的部位不同,，出現(xiàn)的脹痛部位也就不同了,。說個我們最頭痛的毛病吧，月經(jīng)引起的小腹脹痛,，是不是痛的時候還會有大便的感覺,？這是典型的氣滯引起的婦科疾病，氣和血往往是聯(lián)系在一起的,，氣滯往往會有血淤的情況,，下次講“血”的時候再具體講，這里不展開了,。

“氣郁”－－指的是氣結(jié)聚在內(nèi),，不能通行周身。如果氣郁結(jié)在內(nèi),，不能正常運動，我們?nèi)梭w臟腑的運轉(zhuǎn),，物質(zhì)的運輸和排泄都會出現(xiàn)一定程度的障礙,。像女生冬天經(jīng)常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的,，所以,，冬天一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。

“氣逆”－－指的是體內(nèi)上升太過,、下降不及給人體造成的疾病,。氣在人體中的運動是有升降的，上升作用能保證將體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)筋^面，維持各臟器在體內(nèi)的位置,；下降則是使進入人體的物質(zhì)能自上而下的依次傳遞,，并能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外,。如果上升作用過強就會出現(xiàn)頭部過渡充血出現(xiàn)頭暈頭脹,，面紅目赤，甚至昏迷,、半身癱瘓,，口角歪斜等癥，下降作用過弱則會出現(xiàn)飲食傳遞失常出現(xiàn)泛酸,、惡心,、嘔吐、咳嗽等癥,。

“氣陷”－－和上面那個正好相反,，上升不足或下降太過!上升不足則會導致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現(xiàn)頭暈、健忘,、眼前發(fā)黑,、精神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出,，從而出現(xiàn)腹瀉,、小便頻數(shù)等癥。

.

上面講了人體的重要物質(zhì)氣,，那接下來就不得不講一講“血”,。

注意哦，這里講的血可不是西醫(yī)概念上的血（中西醫(yī)差別之大）,，中醫(yī)上講的血僅概括了血液中紅細胞的功能,。（現(xiàn)代醫(yī)學的血液包括了紅細胞、白細胞以及血小板,，可能這里的很多MM都不知道血液的構(gòu)成,，特別說明一下下）明確了這點，我們就可以看下血在人體中的作用了,。

血對人體最重要的作用就是滋養(yǎng),，它攜帶的營養(yǎng)成分和氧氣是人體各組織器官進行生命活動的物質(zhì)基礎。（算上上面的,，已經(jīng)出現(xiàn)了4個人體基礎物質(zhì)：元陰,、元陽、由它們產(chǎn)生的氣,、以及這里提到的血）血對女人來說更加重要了,，血充足，則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈,，毛發(fā)潤滑有光澤,，精神飽滿感覺靈敏活動也靈活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體,，所以中醫(yī)上又稱“血為氣之母”,，又稱“血能載氣”。

血的生成和以下2個因素密切相關(guān),，也就是說補血可以從這2方面入手：

1,、脾胃的運化功能。

2,、氣的充足程度,。

脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質(zhì)來源,。因此,，在中醫(yī)上有“脾生血”的說法，也就是說補脾是養(yǎng)血的關(guān)鍵,。市面上補血的藥品,、養(yǎng)生產(chǎn)品很多，選擇對自身身體最好的,，沒有副作用,，易吸收的才是關(guān)鍵，

氣可以攜帶效能到達個臟器,，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提條件,。中醫(yī)上稱“氣能生血”，也就是說如果血虛則先應補氣,。長時期長生酵素調(diào)節(jié)氣血,，激活造血細胞活力，補脾養(yǎng)腎,。如果血虧損或者運行失常就會導致各種不適,，比如失眠、健忘,、煩躁,、驚悸、昏迷等等,。長此以往必將導致更嚴重的疾病。

元陰,、元陽,、氣、血、津液構(gòu)成了人體的基本物質(zhì),，尤其是對氣,、血的調(diào)養(yǎng)對女生來說特別重要，由于女性的生理特點,，月經(jīng)時血液會有一定量的消耗和流失,，加之經(jīng)期情緒、心理的變化,，身體中的雌激素分泌降低,，月經(jīng)失調(diào)紊亂也就時常發(fā)生。隨之而來的肌膚變化,，可想而知,。膚色暗淡，眼圈發(fā)黑,，還有滿臉的痘痘,，花容失色，令人苦惱,。經(jīng)期調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，提高荷爾蒙水平，補氣養(yǎng)血從根本上調(diào)經(jīng)理血,，當然也是擁有嬌美容顏的養(yǎng)顏之本,。

下面就給大家介紹一些簡便易行補氣養(yǎng)血的美顏方法：

飲食調(diào)養(yǎng)

平時應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵,、銅等),、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗,、蓮子,、龍眼肉、核桃,、山楂,、豬肝、豬血,、黃鱔,、海參、烏雞,、雞蛋,、菠菜、胡蘿卜,、黑木耳,、黑芝麻,、蝦仁、紅糖等,，富含營養(yǎng)的同時,，具有補血活血的功效。

中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補血中藥有當歸,、川芎,、紅花、熟地,、桃仁,、黨參、黃芪,、何首烏,、枸杞子、山藥,、阿膠,、丹參、玫瑰花等天然中藥,，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳,，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果,。

運動養(yǎng)生：

運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié),。平時可練習瑜伽、太極拳,、保健氣功等舒緩運動,。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血,。

經(jīng)絡療法：

經(jīng)常做頭部,、面部，腳部,、保健按摩消散瘀血,，并堅持艾灸關(guān)元、氣海,、足三里,、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用,。

調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵

調(diào)養(yǎng)氣血女性美麗關(guān)鍵

血相你是哪一派

肌肉可以后天練習,，毛發(fā)可以后天生長,，血液必須與生俱來。它在體內(nèi)沒有固定座位,，正因為如此，也無所不在,，上通下達,，伸展到每一個需要它的角落。在內(nèi)五臟六腑皆得滋補,，在外皮毛筋骨全賴濡養(yǎng),，以致目能視，腳能走,，掌能握,，靈臺清明，龍精虎猛,。

中醫(yī)認為女子以血為本,。女性的月經(jīng)、懷孕,、生產(chǎn),、哺乳四大險區(qū)，處處考驗血氣的虛實平衡,。除了健康之外,，血液還關(guān)乎美貌，世上沒有任何一種化妝品,，能像血液這樣體貼肌膚,。它了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利用的營養(yǎng)大全,，而且順便幫皮膚做了清潔,。如此看，只有血足才可以有皮膚紅潤,，才可以有青春美貌,。

可是如此多的考驗，如此多的重擔,，血液不免出點兒小錯,，也就有了血虛、血瘀,、血熱的多種表現(xiàn)形式,。多給點鼓勵，幫上一把,，恢復其旺盛,，暢通其路徑,，它工作，身康泰,，你美麗,。

血虛型

體內(nèi)精血少不夠用，全身臟腑經(jīng)絡不能一一得到滋養(yǎng),，過著饑一頓飽一頓的生活,。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現(xiàn)血液對某一部位的營養(yǎng)或滋潤作用減弱,。

有以下表現(xiàn)的人,，可疑血虛：皮膚干燥，顏色白或萎黃沒有光澤,，口唇和指甲也經(jīng)常發(fā)白,，沒有血色；經(jīng)期血量少,，顏色淡,；經(jīng)常便秘；視力減弱,、模糊,、眼球干澀。

血虛的四種可能原因：

產(chǎn)后或者手術(shù)后失血過多,，少部分人會因為月經(jīng)量大,，逐漸導致血虛；

脾胃功能不好,、長期腹瀉,、長期營養(yǎng)不足導致血液生成不足；

思慮勞神太過,，而致血液損耗過度,；

身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足,。

對策——補血

飲食：

吃紅色和黑色食物,，如紅棗、赤小豆,、紅糖,、烏雞、芝麻等,，但要注意控制脂肪攝入,，補血的營養(yǎng)成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。

調(diào)理脾胃,。脾胃是氣血生化之源,，它們功能正常了,，血液生成才會無拘無礙。中醫(yī)認為南瓜味道甘甜,，纖維素豐富,，是溫性食物，多吃可以調(diào)理脾胃,，通暢腸道,。另外，少吃辛辣刺激,、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。

中藥滋補,。有些中藥有補血能力,，例如熟地、白芍,、當歸,、川芎、枸杞子,、黃芪,，各取10克左右，作為湯料或肉料食用是不錯的方法,。

按摩：

有四個穴位經(jīng)常按摩,，可以調(diào)節(jié)血虛，分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關(guān)元穴,，肚臍下方約3寸處的氣海穴,，外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處的足三里穴,，下肢內(nèi)踝上3寸,、脛骨后緣處的三陰交穴。

日常調(diào)養(yǎng)：

中醫(yī)認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行,，雖然無形但更加傷身,，所以血虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮,。

減肥不求速成,。減肥的本質(zhì)是消耗大于攝入，無論用運動,、吃藥,、節(jié)食哪種方法，體重都不可下降太快,，否則血虛就會找上你,。

皮膚護理：

血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃,、干枯憔悴，最好用些營養(yǎng)滋潤和保濕的護膚品,。

血瘀型

凡是離開經(jīng)脈的血液,，未能及時派上任務，消散于工作的滾滾洪流中,，而停聚在身體某處,；或正常血液運行受阻，堆積在某處經(jīng)脈或臟腑中,，造成該處擁堵,，發(fā)生功能障礙，就是血瘀,。

有以下表現(xiàn)的人,，可疑血瘀：身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更嚴重些,；面色晦暗無光,，容易有黑眼圈，額頭,、下顎及兩頰下方長青春痘,；下肢血管明顯，俗稱“青筋暴露”,；月經(jīng)經(jīng)常推遲,，經(jīng)期腹部疼痛劇烈，經(jīng)血顏色深或帶有瘀塊,。

血瘀的三種可能原因：

外傷而沒有傷口僅在局部造成瘀塊腫痛,；

血液運行不暢或無力；

受寒氣或熱氣影響,，導致血液滯留,。

對策——活血

飲食：

可多食山楂、黑木耳,、黑豆,、鮮藕、韭菜,、酒,、醋、 紅糖,、刀豆,、苔菜、茄子等、特別強調(diào)不宜吃寒涼冷凍的食物,。

中藥滋補,。用活血化瘀藥物，如當歸,、元胡,、丹參 、川芎,、桃仁,、紅花、玫瑰花各9克,，煎成湯服下,，每周2次。但月經(jīng)期,、妊娠期,、有出血傾向的人不要用這些藥。

按摩：

血液最容易在頭部,、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經(jīng)常做頭部,、面部,、腳部保健按摩消散瘀血。

日常調(diào)養(yǎng)：

運動是最單純,、有效的活血方式,，可以改善血液的高凝狀態(tài)。每日用半小時左右活動筋骨,，促進血液循環(huán)和機體代謝,，可明顯改善不適癥狀。

皮膚護理：

血瘀者主要的美容問題是面色晦暗無光澤,、易生色斑及黑眼圈,，最好用些美白、淡化色素,、防曬,、眼霜等護膚品。

玫瑰油浴,。干玫瑰花15g或鮮玫瑰30g,，芝麻油250g，將玫瑰花放入油中煮沸10分鐘,，冷卻后,，每次取20g，入浴泡澡，改善皮膚干燥鱗屑,，消除色斑,。

桃仁面膜。桃仁15g碾碎加入稠糯米飯漿,，或雞蛋清,，搗成糊狀，做面膜,，微干,，清水沖洗即可。性質(zhì)溫和,，絕無刺激,。

紅花油浴。在浴缸中放30g紅花或滴3滴紅花油,，泡浴,，可以緩解皮膚干燥粗糙。

血熱型

中醫(yī)認為正常狀態(tài)是血在溫暖的氣息下運行,，遇到寒氣就會凝滯,。如果體內(nèi)陽氣過盛，火氣很大,，血液過熱則血行加速,，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡,、耗損陰氣,。

有以下表現(xiàn)的人，可疑血熱：皮膚潮紅,、愛出油,，容易長痤瘡；愛發(fā)脾氣,，手心,、腳心都感覺很熱；經(jīng)期會提前7天以上,，血量多,，顏色深紅或紫，或經(jīng)期比較長,，淋漓不斷,；鼻子容易出血，晚上多夢,。

血熱的兩種可能原因：

身體一向強健,，體內(nèi)陽氣旺盛,，又偏愛吃辛辣刺激助長陽氣的食物；

感受熱邪侵擾,，或情緒抑郁,，在體內(nèi)化為火氣，加熱血液,。

對策——涼血

飲食：

多吃蓮藕,。中醫(yī)認為蓮藕有清熱涼血的作用，正是“蓮藕”季節(jié),，無論涼拌,、榨汁、清炒都可以,。此外雪梨,、絲瓜、馬蹄,、鮮蘆筍,、螃蟹也是涼血之物。

鮮榨青瓜汁,。每日早晚各服30毫升,，連續(xù)服七天為一個療程，停兩天,，再開始服第二個療程,，一般兩個療程后痤瘡數(shù)量逐步減少。不過鮮榨青瓜汁不可以加蜜糖或鹽類調(diào)味品,，會影響效果。

中藥滋補,。用涼血藥物,，如生地、丹皮,、白茅根,、紫草、玄參各10克,，煎湯服下,，每周兩次。

日常調(diào)養(yǎng)：

不宜做日光浴,。血熱的人本來就陽氣盛,，如果在陽光下暴曬，吸收陽氣,，等于雪上加霜,。

做溫和運動，例如瑜伽。靜態(tài)運動有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)血運,，撫平情緒波動,，讓“萬馬奔騰”逐漸停止下來。

保證夜間11點～凌晨5點的睡眠,。這是皮膚修復的時間,，給它一個調(diào)整的機會，它才能在白天展現(xiàn)最好的狀態(tài),。

皮膚護理：血熱者主要的美容問題是皮膚油膩潮紅,、易生痤瘡，最好用清爽型的清潔護膚品,。

補充

人的體型胖瘦取決于氣血,，氣虛則胖，血虛則瘦,。不胖不瘦的代表他做到氣血不虛,、人們當然也會健康長壽。

對于極胖和極瘦之人來說,，平衡氣血總的思路就六個字：胖補氣,，瘦補血。氣血平衡身體內(nèi)的各種不適感就會自動消失,。氣不足的原因有四種一是氣虛,，二是陽虛，三是痰濕,，四是濕熱,。體型十分胖的，一般身體較虛弱,，動不動就感冒,，而且經(jīng)常胸悶氣短、頭暈健忘,，胸悶氣短,，容易誤認為是心臟功能出現(xiàn)了毛病。推薦一式三招補氣法,。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向,，三招就是一清心、二喝粥,、三艾灸,。胖人養(yǎng)生先應清心。清心有很多方法,，推薦方法：站樁法,。靜靜地在一個地方站上半小時,，什么都不要想。第二招就是喝粥,，暑熱應喝綠豆粥,，受風寒應喝姜粥。第三招是艾灸每天用艾條熏炙脾腧穴,、足三里,、氣海穴和膻中穴。

瘦人補血：晚上泡腳

氣血不足如何辦,？

氣血不足即中醫(yī)學中的氣虛和血虛,。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退，引起早衰,。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差,。氣虛則畏寒肢冷、自汗,、頭暈耳鳴,、精神萎靡、疲倦無力,、心悸氣短,、發(fā)育遲緩。血虛可見面色無華萎黃,、皮膚干燥,、毛發(fā)枯萎、指甲干裂,、視物昏花,、手足麻木、失眠多夢,、健忘心悸,、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病,。氣血虧虛則會形體失養(yǎng)，以神疲乏力,、氣短懶言,、面色淡白或萎黃、頭暈目眩,、唇甲色淡,、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候,。

病因病機

氣可以推動血液運行,，血可以運載氣,，氣血相互滋生，氣虛則血少,、血少則氣虛,。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧,。

臨床表現(xiàn)

氣虛則畏寒肢冷,、自汗、頭暈耳鳴,、疲倦無力,、心悸氣短、發(fā)育遲緩,。血虛可見面色無華萎黃,、皮膚干燥、毛發(fā)枯萎,、指甲干裂,、視物昏花、手足麻木,、失眠多夢,、健忘心悸、精神恍惚,。氣血不足則神疲乏力,、氣短懶言、面色淡白或萎黃,、頭暈目眩,、唇甲色淡、心悸失眠,、舌淡脈弱,。

診斷

氣血雙虧之主證：面色萎黃少華，少氣懶言,，倦怠乏力,，頭暈目眩，心悸少寐,，食少納呆,，舌質(zhì)淡白，脈濡細,。

1.眼睛

眼白的顏色變得渾濁,、發(fā)黃，有血絲,，表明氣血不足,。

2.皮膚

皮膚粗糙,，沒光澤，發(fā)暗,、發(fā)黃,、發(fā)白、發(fā)青,、發(fā)紅,、長斑，表明氣血不足,。

3.頭發(fā)

頭發(fā)干枯掉發(fā),，頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白、開叉，表明氣血不足,。

4.牙齦

牙齦萎縮代表氣血不足,。

5.指甲

指甲上出現(xiàn)縱紋,，說明氣血兩虧,，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征,。

6.手指

手指指腹扁平,、薄弱或指尖細細的，則代表氣血不足,。

7.睡眠

入睡困難,，易驚易醒，夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕,，表明氣血虧。

8.運動

運動時出現(xiàn)胸悶,、氣短,、疲勞難以恢復的狀態(tài)，則表明氣血不足,。

9.手的溫度

手心偏熱或者出汗或者手冷,，都是氣血不足的表現(xiàn)。

辨證施治

證型：氣血雙虧,。證候：面色萎黃少華,，少氣懶言，倦怠乏力,，頭暈目眩，心悸少寐,，食少納呆,，舌質(zhì)淡白,，脈濡細。治則：補氣養(yǎng)血,。主方：八珍湯加減,。方藥：熟地、當歸,、白芍,、川芎、黨參,、白術(shù),、茯苓、甘草,。

氣虛重者加黃芪,；血虛重者加熟地、首烏,；心悸不寐者加遠志,、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆,、肉豆蔻,；若有水腫者加桂枝、補骨脂,。

其他療法

1.經(jīng)絡療法

經(jīng)常做頭部,、面部、腳部保健按摩消散淤血,，并堅持艾灸關(guān)元,、氣海、足三里,、三陰交等重要穴位,，對延緩衰老也有非常積極的作用。

2.食療

（1）氣虛  ①補益食品：牛肉,、羊肉,、枸杞、雞肉,、豬肉,、糯米、大豆,、白扁豆,、大棗、鯽魚,、鯉魚,、鵪鶉,、黃鱔、蝦,、蘑菇等,。②補益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿,；五香牛肉,；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥,、柚子,、柑、金橘,、金橘餅,、橙子、荸薺,、生蘿卜,、地骷髏、芥菜,、薤白,、君達菜、砂仁,、菊花,、茶葉、山楂,、佛手柑,、檳榔、大蒜,、苤藍,、蘿卜纓、芫荽（香菜）,、蕪菁（大頭菜）,、胡椒、蓽撥,、紫蘇葉,、薄荷、荷葉,。忌煙酒,。

（2）血虛  ①補益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉,、龍眼肉,、雞肉、豬血,、豬肝、紅糖,、赤豆等,。②補益膳食：當歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲,；懷菊帶魚,；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻,、草豆蔻,、荷葉、白酒,、薄荷,、菊花、檳榔,、生蘿卜,、荸薺、大蒜等,。

（3）益氣補血

阿膠糕以及阿膠類產(chǎn)品,。購買正宗產(chǎn)品，請微信我,！

運動與養(yǎng)生

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié),，平時可練習瑜伽、太極拳,、保健氣功等舒緩運動,。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說,，提醒長時間在電腦前工作的人,，應特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血,。