| 婆婆是金牌月嫂,，作為媳婦我可是受益不少。自從懷孕七個(gè)月后婆婆便把工作辭了,，回家專門照顧我,。懷孕時(shí)不覺得月嫂在身邊有什么不一樣，可是月子里和朋友們一比區(qū)別就有了,。這個(gè)月子我坐得很舒服,，和各位姐妹分享一下婆婆是怎樣照顧我的月子的。 1.讓寶寶出生后就吃到初乳,。之前有聽說寶寶出生后的幾天內(nèi)會(huì)沒奶,，所以奶粉，奶瓶要提前備好去醫(yī)院,。懷孕八個(gè)多月時(shí),，婆婆就教我按摩胸部，每天晚上按摩五分鐘，別太久,，說會(huì)刺激子宮收縮,。38周時(shí)我用手已經(jīng)能擠出液體了，婆婆說我們家寶貝肯定不愁沒奶喝了,。婆婆說孕晚期做胸部按摩對(duì)乳腺的通暢作用很大,，適當(dāng)?shù)拇碳た梢宰屓榉孔龊妹谌榈臏?zhǔn)備。很多人生完寶寶后沒奶就給喝奶粉了,，搞得后來寶寶都不愛吃奶,。 2.月子里喝紅糖水，很多地方的傳統(tǒng)月子里要喝紅糖姜水,，補(bǔ)充體力的同時(shí)暖宮,。紅糖是活血，補(bǔ)血的,。但是媽媽們一定要注意,，剛剛生產(chǎn)完不喝紅糖姜水，可以喝紅糖水,。因?yàn)闊o論順,，剖生產(chǎn)完都有傷口，姜是燥熱的,，不利于傷口的恢復(fù),。紅糖水也不適合喝太久，太多,。不然會(huì)影響惡露的干凈,，反而容易造成貧血。紅糖熱量也高,，喝太多就等著胖吧,！一般7到10天就可以，我喝的是醫(yī)院發(fā)的益母草顆粒,。 3.生完寶寶4~6小時(shí)之內(nèi)一定要解小便,，要當(dāng)任務(wù)完成，即使你沒有感覺,。因?yàn)樵谠衅谀愕膶殞氁恢表斨螂?，一旦寶寶出生，膀胱壓力一下減小,，它就會(huì)毫無知覺地膨脹,，等你有感覺想尿尿，卻會(huì)因?yàn)閴毫μ笈挪怀鰜?，如果一直排不出來就要?dǎo)尿,，會(huì)給自己增加不必要的麻煩,。我當(dāng)時(shí)側(cè)切傷口很疼不想下床，婆婆一點(diǎn)點(diǎn)扶著我去廁所,，尿不出來,，婆婆把水龍頭打開，聽著流水聲就容易尿出來了,。 4.惡露 產(chǎn)后2周后會(huì)越來越少,，如果量沒有減少，要看醫(yī)生,。我當(dāng)時(shí)20幾天了還斷斷續(xù)續(xù)有一些,，但是顏色已經(jīng)變淺了，婆婆說沒事,，只要不會(huì)有惡臭就是正常的,。開始我還擔(dān)心呢。 5.屁屁坐浴 惡露干凈后用開水涼后溫度在40~50度,，倒在干凈的專門用來洗PP盆里,，把PP懸在水中，不要坐到底,。如果盆大,，就把腿分開些，反之盆小的話就把腿并攏,。坐20分鐘,，如果期間水變涼了要加熱開水保持溫度。 6.傷口 順產(chǎn)都有2公分左右的側(cè)切,，一般在左邊,，所以和孕期相反,，要向傷口的另一邊,，即右側(cè)睡，有助傷口恢復(fù),。剖腹產(chǎn)的媽媽也不能一直躺著,，盡自己的能力側(cè)側(cè)身子，或者家屬幫幫忙,。 7．房間要通風(fēng),，至少每天上午9：00左右，太陽出來的時(shí)候,，下午3~4點(diǎn),。每天至少2次，每次30分鐘,。通風(fēng)的時(shí)候產(chǎn)婦和嬰兒可以換一個(gè)房間呆著,，或者避風(fēng),，不要對(duì)著風(fēng)吹。好多姐妹坐月子就是關(guān)在房間里,，這是不對(duì)的,，密閉空間里的空氣不好，對(duì)自己和寶寶都不好,。婆婆每天定時(shí)來幫我開窗戶換氣,。 8.生完孩子容易出汗，每天要擦身,，分四部分進(jìn)行,，上衣脫去左邊就擦這半邊，擦完后要立即穿上,，然后是右半邊,，左腿，右腿,。不可以一下把衣服全脫掉,，否則容易著涼。這個(gè)婆婆教老公的,。洗澡要等傷口好了才可以,，一定是淋浴，室溫不能太低,。一定要刷牙,，不過因?yàn)檠例l的問題要用軟牙刷，我用的月子牙刷,。一個(gè)朋友月子里她婆婆都不讓洗頭洗澡和刷牙,，她說感覺坐月子整個(gè)人都不好了。后來檢查好幾顆牙都蛀掉了,。 9．關(guān)于產(chǎn)后塑身 產(chǎn)后是要收腹的 ,，因?yàn)樯陮殞毝亲邮强盏?，一定要收緊 ,，這樣才不會(huì)有肚腩和預(yù)防內(nèi)臟下垂的 ,。至于用什么收腹，生前我和婆婆一起糾結(jié)了好一段時(shí)間,。首先婆婆肯定收腹帶不要買,，那個(gè)太勒人，效果也不好,。紗布比較透氣但就是比較麻煩,。收腹褲有多種，有那種好多扣子的,，我和婆婆都搖頭了,，我怕上廁所來不及,，關(guān)解扣和上扣都要挺長(zhǎng)時(shí)間的。后來我們買了兩卷紗布和一套收腹衣,。生完寶寶的第二天,，婆婆就幫我裹紗布，一圈圈的確實(shí)麻煩,。用了一個(gè)星期的紗布,，我就穿收腹衣了。這種收腹衣還是挺舒服的,，透氣性也好,，不會(huì)勒，所以穿得住,，剛開始婆婆說不要穿太久,，怕對(duì)子宮恢復(fù)不好，20天后惡露基本沒了,，就整天穿著了?，F(xiàn)在身材基本恢復(fù)了。 10．有的媽媽為了方便哺乳,，經(jīng)常選擇在家不穿內(nèi)衣,，這是錯(cuò)誤的，哺乳期不穿內(nèi)衣,，會(huì)導(dǎo)致胸部下垂,，外擴(kuò)，大小乳,，要穿專業(yè)的哺乳內(nèi)衣,，不要圖便宜買那種不好的哺乳內(nèi)衣，那種會(huì)把胸部弄變形和下垂 專業(yè)哺乳內(nèi)衣能保護(hù)好胸部 胸部對(duì)女人來說是很重要的 ,。我在一個(gè)寶媽那買的哺乳內(nèi)衣感覺很不錯(cuò) ,，穿著舒服，喂奶方便,。 11．吃的大家都比較關(guān)注：要吃得均衡全面些 1） 產(chǎn)后頭三天不能吃油膩的東西,，雞湯之類的濃湯先別喝,，一定要清淡,，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管未打開，吃了大補(bǔ)的東西奶會(huì)堵在乳房中出不來,，這時(shí)寶寶吃的少,，吸吮力也小，奶漲又不通會(huì)很疼的,。要吃的是稀飯,，或者小米粥,，小餛飩，面條,。2） 產(chǎn)婦一定要吃熱的蔬菜.熱的水果（放在熱水里溫一下,。蔬菜是可以吃的，只要適量,，太寒涼的不要吃比如苦瓜,，韭菜是回奶的千萬不要吃。3） 所有熱性的東西：紅棗 桂圓,，火腿等等,，要在惡露干凈后再吃，否則惡露會(huì)一直不干凈,。 4） 紅肉（豬,，牛羊）白肉（雞鴨蝦）交替吃，紅肉補(bǔ)鐵,，白肉主要是蛋白質(zhì),，雞蛋一天最多2個(gè)。不要吃太多雞蛋,，消化不了的,，多吃的蛋白質(zhì)就轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在身體里了，等著發(fā)胖吧,。 5） 喝湯一定不要忘了吃里面的肉,，湯里營養(yǎng)最多，其余都在肉里,。 12,、母乳喂養(yǎng)一定要保護(hù)乳房 1） 準(zhǔn)備專用的小毛巾擦乳房，毛巾的清潔不能用洗衣粉或肥皂,，因?yàn)槟阋惶煲炼啻?，肥皂的堿性會(huì)對(duì)乳頭有刺激，多用了容易裂,。婆婆每次用開水燙好后給我擦乳房,。用紗布不好，有毛絮會(huì)殘留在乳頭上,，容易堵,。擦完后可以用食用油擦一點(diǎn)在乳頭上，我們家有山茶籽油,，每次用它保護(hù)乳暈,。2） 銜乳方式要正確，寶寶吃奶要讓他含住大部分乳暈,，光吸乳頭是吸不出多少的,，而且對(duì)你的乳頭會(huì)有傷害,，會(huì)疼的，把他小下巴往下輕輕拉一下,，讓他嘴張大些含住大部分乳暈,。看著寶寶吃奶時(shí)的可愛樣子,。 13,、緩解腰疼可以試試倒走，倒走能夠鍛煉腰背部肌肉,，緩解疼痛,，對(duì)產(chǎn)后腰痛有康復(fù)的作用。倒走時(shí)注意穿平底鞋,，小步子慢走,，注意安全。也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,，堅(jiān)持直立，時(shí)間越長(zhǎng)越好,，感覺一下腰痛有無減輕,。另外我們給您推薦一套緩解腰部疼痛的運(yùn)動(dòng)操，仰臥平躺,，屈曲膝關(guān)節(jié)并抬高至45度角,，兩臂伸直水平抬起，手掌朝 下,，進(jìn)一步最大限度屈曲左膝關(guān)節(jié),，同時(shí)右臂向上舉。對(duì)側(cè)也做同樣動(dòng)作,，反復(fù)10次,。相信上面的動(dòng)作可放松腰椎和腰背部的肌肉，平衡脊柱兩側(cè)的肌力,，矯正脊柱生理曲線,。月子期間的保養(yǎng)方法，盡可能地別坐著,。休息好,。注意保暖。千萬不要受風(fēng),。別著涼,，一是風(fēng),，二是水,。不要只注意月子,，要三個(gè)月內(nèi)都注意好。當(dāng)然這么熱的天,，出了月子就可以洗澡了,，但是千萬水溫不要低了。而且洗完后別受風(fēng),?？照{(diào)肯定是不能用的了。 14,、主食很重要,，一定一定要記得減少精米白面的攝入，多吃五谷雜糧,，精米白面指的是我們平常吃的最多的大米和面粉,，大米和面粉的升糖指數(shù)特別高，也就意味著特別容易被身體吸收,，而五谷雜糧不僅富含豐富的維生素,。而且含有大量的膳食纖維，有助于我們排便,，可以說每天吃五谷雜糧的人基本不會(huì)有便秘的情況,。跟大家分享一下我每天的主食—雜糧粥。就是用紅豆,、糙米,、薏仁米、黑米,、紅米,、高粱米、蕎麥米,、小米,、燕麥米煮成的粥。 15.蔬菜每天是必須,！蔬菜的熱量極低,，但是一定要注意烹調(diào)方式，一定要少油少鹽,，味精不能吃,！調(diào)味料是非常非常可怕的,，味精是我們?nèi)梭w根本無法代謝掉的,。 有些地方坐月子不讓吃蔬菜，所以很多新媽媽會(huì)有便秘的困擾。完全不吃鹽也是錯(cuò)誤的,，過多的鹽分身體無法代謝會(huì)使身體水腫而且寶寶小小的腎臟也無法代謝,，不吃鹽的話流失汗水丟失的鹽沒法得到補(bǔ)充也不行。 16,、寶寶方面：新生兒是容易吐奶的,，吃完奶后貼著自己肩部豎抱輕拍令其打嗝。然后慢慢放到床上,，往右方側(cè)睡,，目的是為了一旦吐奶不會(huì)嗆到氣管里，20分鐘后再平臥,。喂奶前換尿布啊,，洗澡之類的都要先完成。如果吐奶,，要給他擦干凈,，特別是耳朵，奶水很容易流進(jìn)去,，要及時(shí)清干凈,，這時(shí)用粗的棉簽，擦外耳廓,。喂奶要左右交替,，一個(gè)乳房要寶寶吸滿10分鐘，因?yàn)槟谭智澳毯秃竽?，前奶提供糖份,，后奶提供脂肪?0分鐘一般前奶后奶都能吸到，寶寶如果吸了5分鐘睡了,，揪他耳朵,，讓他繼續(xù)吸。如果只喂了一個(gè)乳房,，另一個(gè)乳房一定要用吸奶器吸干凈,，否則時(shí)間長(zhǎng)了，大腦會(huì)指令這個(gè)乳房不產(chǎn)奶,，假如盯著一個(gè)乳房喂寶寶,，乳房會(huì)有大小的。 |
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