轉(zhuǎn)自：天涯神貼：《一年改命法》 - 嗶哩嗶哩 (bilibili.com)

一年改命法,，用一年改一生。

后疫情時代你必須學會后退,。

不后退,，等待你的只有危機和毀滅。

這里的后退指的是是退回到內(nèi)心去改變自己,，不斷后退,，退至無窮遠處，新生的希望和創(chuàng)世的力量將同時變得無限大,。

你的能力猶如飛機，但多年來你卻用它來耕田,。

用一年時間跟著我行動，讓你的飛機起飛吧,，你的命運在廣闊無垠的藍天。

一年后你將得到竭盡全力的專注力以及超強的洞察力,，也將得到強健的身體以及剔透的靈魂。

從現(xiàn)在開始進行下面這五個簡單的步驟,，一年很快就過去了，但你會無比充實,。

這五個步驟全方面,，多維度，多向度覆蓋了人生所有問題,。只要照做就一定有成就,。注意任何一個細節(jié)都不可忽略，否則將如船艙漏水,，悔之晚矣,。

這是個通用方案，適合人群有長期拖延懶散著人生迷茫者,、提不起勁者,、憤世嫉俗又無能為力者、渴望奇跡者,、決心逆天改命者。

第一步,，一個誓言,。

人生的意義在于不斷持續(xù)的陌生感和新奇感，一定記得你大學那天的空氣和白云,，他們就像一生命畫卷上永恒的能力,。

今天是你展新一天，嶄新一年，嶄新一生的開端,，從現(xiàn)在起你將開始探索生命的新大陸,，請記住這個好日子,。

一,、日期

找個新本子，取名為改命本,。

在扉頁寫下你決定改變命運的日期和時間,。

二、朗讀

跟我朗讀以下改命誓詞,，最好找個不被打擾的地方大聲讀出來,，如果讀一次沒有感覺，那就多讀幾次,。直到你滿心歡喜,，熱淚盈眶。

改命誓詞：

我堅信,，正確的努力可以改變強大的命運,。

我對自己發(fā)誓只效忠于自己真實的內(nèi)心。

我堅信,，精神的力量可以穿透深重的黑暗,。

我對自己承諾一年內(nèi)利同志洗心革面。

為了改變命運,，我現(xiàn)在對自己莊嚴宣誓,。

這一年里面我將每天跟隨這五個簡單的步驟去行動，不論遇到怎樣的打擊和艱難,，我都絕不放棄,，死磕到底。

然后將改命誓詞謄抄在飛夜的日期下方,，最后再鄭重寫下你的名字,。

三、儀式

告訴你的愛人或摯友,，你準備做一件改變自己命運的重大的事情了,，然后用你的最喜歡的方式慶祝一番吧。

注意不要對他說任何這個方法的細節(jié),，告訴他們這件事很重要就行,，一定要守口如瓶。

說出去就不大靈光了,，等一年以后帶著自己的巨大變化向他們揭曉就可以了,。

到那時，你再把這個方法推薦給他們,。

以上簡單三步組合成一個強有力的試驗,。任何誓言都將分化給時間,。

我們總會下滑，所以,，可以隨時重啟這一步,，直到改命誓詞某天成為我們的身體的自動程序。

現(xiàn)在,，我們擁有了源源不斷的動力,。

第二步，四個標識,。

如果沒有保鏢為我們的改命行動保駕護航,，那么我們的一切宏愿都將如剛吹出來的肥皂泡，經(jīng)不起任何一陣微風的吹拂,。

當下的問題非常嚴重,，極其不容樂觀，手機成癮,，熬夜和缺乏運動,。

已經(jīng)拖垮了無數(shù)曾經(jīng)滿懷豪情的年輕人，這一年你能順利從這三個魔鬼手下存活嗎,？存活下來你才能改變你的內(nèi)在,，改變你的行動，改變你的命運,。

現(xiàn)在,，必須要請來四個標識。

1,、手機鏢師,。這人是個大胡子，長得像張飛一樣,，只認死理,。

只要你玩手機過度，他就會爆打你一頓,。

2,、睡眠鏢師。他瘦高而有力,，常年有根笛子吹著催眠曲,。

他會每天出現(xiàn)在你預定的時間，通過各種方法讓你上床,，如果你不配合,，他會使用暴力，比如直接關(guān)你手機。

3,、運動鏢師,。

他本身運動健將長著蘇炳添的臉，他存在的唯一目的就是逼著你穿上運動鞋,，每周總得讓你運動那么幾次,。

4、記錄鏢師,。他長得斯斯文文的,，一看就是個老會計,，他每天晚上都會監(jiān)督你在改命本上寫下一個簡短的總結(jié),，給手機鏢師、睡眠鏢師,、運動鏢師打分滿分為十分,。

格式如下，括號里的內(nèi)容也可以寫下來,，當做總結(jié)和反思,。

手機鏢師：6分。刷了30分鐘抖音,，但抖音已卸載,，明天爭取10分。

睡眠鏢師：8分,。昨天晚上10點按時上床了,，但想了些事才睡著，好在睡得還算不錯,。

運動鏢師：0分,。運動也沒好好休息，希望明天可以做的更好,。

第三步,，一本內(nèi)功秘籍。

這本內(nèi)功秘籍加的是通過一年時間徹底個人的性格和心理狀態(tài),。

豪杰們你們莫要懷疑,，確實有“江山易改，本性難移”的說法,，但這里的改變性格和心理狀態(tài)也是可以真實發(fā)生的,，這就是我要傳授給你們的無上內(nèi)功心法，這是怎么實現(xiàn)的呢,？

性格是什么,？

性格不就是人在現(xiàn)實和社會層面體現(xiàn)出來的固有模式嗎？

比如豪爽請客是說這個人面對其他人的時候，比較胸無芥蒂,，干脆磊落,。

但一向如此就對嗎？我們只要去做一些從未想過,，從未做過的事情,，只要修復了我們成長經(jīng)歷中的重大創(chuàng)傷，那么性格是可以改變的,，心理狀態(tài)也是可以恢復健康或者變得更加健康的,。

就像洗澡，當你認認真真洗個熱水澡,，心情一定會變好,，精力也會感覺恢復很多。那么內(nèi)在的洗澡當然也可以起到這樣的作用,。

絕大多數(shù)人一輩子都沒有給內(nèi)在洗過澡,，真是可惜，注意有心理障礙的朋友不要使用這個方法,。

具體做法：

每天至少應該花20~60分鐘做下面的功課,。

1、寫作,。每天在書桌前做端正,，進入個人歷史的河流，從源頭處捕撈那些讓你感到恐懼,、傷心,、痛苦或不理解的事情。

任何想得起來的事情都可以寫下來,，畢竟你不知道包含著怎樣的創(chuàng)傷和扭曲,。

打開改命本，寫下你回憶到的事件,，簡略描述即可,。

比如，小學一年級有一天回家晚了,，被爸爸用晾衣架暴打了一頓,。

二、感受,。寫下這件事以后,，閉上眼對這件事進行可視化，想想這件事將成為一個很棒的戲劇,，但這次你是在觀眾席上看戲,。

戲劇的那個主角是小時候的你,，注意，這一步很重要,。

需要從事件中跳出來到觀眾席上,，去觀察正在經(jīng)歷這件事的你以及所有配角。

比如,，我看到年輕的爸爸用晾衣架狂打那個小朋友的屁屁,，很不幸，那個小朋友正是在下,。他打的好認真吶,，他有好多憤怒。小朋友哭的也蠻厲害的,，真是傷心,。

傷心主要不是因為屁股痛，而是被爸爸這樣羞辱,，真是讓人太難過了,。

三,、流動,。觀看過程中會有情緒自然而然流出，不要去壓制和干涉這些情緒,，讓他們自然流動就好了,，不用害怕情緒，讓情緒自然釋放,，自然爆發(fā),，想哭就哭吧，

如果感到確實難過的不行了,，站起來先做點別的吧,。

比如，我真是同情那個個小朋友（自己）啊,。

現(xiàn)在我感到七歲時被壓抑的怨恨和難過正在從我鼻子里面沖出來,，我實在忍不住大哭了一場，現(xiàn)在我感覺好多了,。

也許那個時候,，爸爸的壓力太大了吧。

4,、哀悼,。在這件事后面寫一下這些情緒，為他們命名,，并寫下你的感受,。

比如,，當時我的情緒有恐懼，悲傷,，委屈,，難過，不理解釋,，憤怒等,。

5、告別,。情緒平復以后,，再次閉上眼睛，在心里你要對這件事,、對剛才的所有情緒,、對那個親歷者自己說：親愛的自己，你好,，情緒們,，你們好！

這么多年了,，我對你們忽略和壓抑的太久了,，現(xiàn)在你們終于得到了釋放，感謝你們這么多年為了保護我而做出的所有努力,。

但現(xiàn)在,，到了告別的時候了，你們?nèi)ノ业挠洃浬钐幇?，從我的生活里消失吧,，不用再來干涉和影響我的現(xiàn)在和將來了，現(xiàn)在你們對我已經(jīng)失去了控制的力量,。

再見,！

到此，這件事的循環(huán)結(jié)束,。

是的,，這一件事需要每天都做，這個過程也許歷時一個月,，也許歷時一年,。

可以做很多遍。

總體上,，是按照時間順序進行回憶,、寫作和告別。如果臨時想到了一件其他時間的事,，穿插在其中即可,。

第四步,，兩把絕世兵器。

第一把兵器倚天劍,，刺破迷霧,，倚天劍可以早晨使用。

十分鐘即可,，具體做法：

想象只有一個月你就要離開這個世界了,，你的所有生活俗事都被外星人接管了。

但外星人對你有一個要求,，那就是在這一個月里依據(jù)做你在地球上想做的任何事,。

他們會提供你所需的資源，當然這件事不能是作奸犯科以及滿足私欲的事,，一定是有創(chuàng)造力,、有建設性的事，這事能給你帶來充實和美好的感覺,。

把你想到的事情寫到改命本上,。

注意，每天想到的事情都未必一樣,，所以前期需要多用倚天劍

來刺破人生目標的迷霧,。

記住，當你迷茫的時候,，隨時可以再次舉起倚天劍,，再來一遍。

第二把兵器,，屠龍刀。專注用,，每天專注去做倚天劍那件事,，時間長短你自己定。

但在做這件事的過程中,，你必須要去除一切干擾因素,，比如把手機靜音放到一旁等，屠龍刀的特性就是好鋼全用在刀刃上了,。

當你集中精力去做事,，哪怕花十倍時間去真正做好一件事，你會發(fā)現(xiàn)生命從來沒有這樣舒展過,，這就是屠龍刀的妙用,。

另外屠龍刀還有個妙用，那就是每天直接找個碎片時間直接先做,，有個開始即可,，哪怕先做十分鐘,。

這是最節(jié)省精力和時間的方法，因為你只要有個開始,，這一件事已經(jīng)完成了一大半,。

第五步，歡樂谷,。

歡樂,，真的就是玩樂放松，這是每天最重要的事,。當你進入歡樂谷,，唯一的事情就是讓自己開心，好好玩去吧,。

懂得奮斗的人很多,，懂得休息的人太少，休息不是放縱自己,，也不是順著自己的習氣來,。

而是真正去做滋養(yǎng)自己的事，讓自己身心得到完全的放松,。

記住每天都需要進入歡樂谷,，至少一次。

現(xiàn)在就啟程吧,，敢于改命的都是真英雄,。 作者：金色小生 https://www.bilibili.com/read/cv35803644/?jump_opus=1 出處：bilibili