|
常吃這七樣食物,，頭發(fā)能健康一輩子,！ 2016-03-04 頭發(fā)吐槽幫1評 好頭發(fā)吃出來 來自發(fā)姐的實(shí)用建議 「頭發(fā)不好的人應(yīng)該經(jīng)常吃一些什么 」 掉頭發(fā)、頭發(fā)油這樣的問題,，其實(shí)有些時候靠飲食就能很好的調(diào)理,。說到底頭發(fā)也是人體生長出來的,，需要蛋白質(zhì),、氨基酸這類營養(yǎng)成分，也需要一些特殊的微量元素調(diào)節(jié),，身體缺乏這些營養(yǎng)成分時,，頭發(fā)就會出問題。 所以這篇文章，發(fā)姐給大家一些特別實(shí)用的建議——頭發(fā)不好的人應(yīng)該經(jīng)常吃一些什么,？
這些食物「最」養(yǎng)發(fā) 頭發(fā)油膩——吃雜糧 雜糧 之前關(guān)于頭發(fā)去油膩有一個很經(jīng)典的偏方——雜糧粥,，通過薏仁、糙米,、紅豆,、綠豆、黑米等食材一起煮粥,，每天吃一次可以減輕頭發(fā)出油,，還能緩解脫發(fā)。這個方法很多人都用過,，而且感覺有效果的人特別多,。為什么說雜糧好呢？純天然全谷雜糧,，由于沒有加工時間,、溫度及機(jī)械破壞等人為的工序，營養(yǎng)素保存的比較完整,，具有豐富的維生素,、微量元素、植物纖維,，是天然降脂食物和抗癌食物,，增加腸胃消化能力，這些好處都是很多加工食物和水果蔬菜中沒有的,。 此外,，雜糧中維生素B類含量非常豐富，這類維生素可以人體內(nèi)合成煙氨酸,，可以去除油膩,，讓頭發(fā)出油變少，掉發(fā)也減少,。 白頭發(fā)多——吃黑芝麻 黑芝麻 并不是說吃黑色的食品,，頭發(fā)就能變黑，但是黑芝麻有自己的特殊性,。有研究表明黑芝麻提取物能顯著增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成,，對細(xì)胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,，也就是說,，至少在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)當(dāng)中，證實(shí)黑芝麻能夠促進(jìn)黑色素的合成,。當(dāng)然,，細(xì)胞實(shí)驗(yàn)結(jié)果和具體到人體白發(fā)變黑,，這是有不同的。但是比起其他黑發(fā)的食物,，黑芝麻明顯要更靠譜一些,。所以有白頭發(fā)的人，經(jīng)常吃一些黑芝麻,，肯定沒錯,。 頭發(fā)細(xì)軟——吃魚肉 魚肉 頭發(fā)的成分，90%以上都是角質(zhì)蛋白,，所以想讓頭發(fā)又粗又長,，蛋白質(zhì)充裕是最基本的要求。所有蛋白質(zhì)來源中,，魚肉是非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),，不僅不含膽固醇，還含有一種叫Omega-3脂肪酸的特殊成分,，這種成分也被證明有利于毛囊細(xì)胞的生長和分化,。所以愛吃魚的人，不僅大腦聰明,，頭發(fā)還硬,。 頭發(fā)黯淡無光——吃堅(jiān)果 堅(jiān)果 頭發(fā)不夠亮，說明頭發(fā)營養(yǎng)不充足,，需要滋潤,，堅(jiān)果就是滋潤頭發(fā)最好的食物。四大堅(jiān)果——核桃,、榛子,、杏仁、腰果,，富含豐富的礦物質(zhì)和維生素,，尤其是維生素B2、維生素B6,、維生素E這些非常有利頭發(fā)健康生長的成分,，可以讓頭發(fā)從干枯到飽滿，柔順有光澤,。
頭發(fā)長得慢——吃牛肉 牛肉 頭發(fā)生長緩慢,，有很大原因是因?yàn)榫植垦貉h(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人,，頭發(fā)一般都生長緩慢,。這類發(fā)友可以多吃紅肉，比如牛肉,、羊肉,、驢肉等等，富含大量鐵元素,，能提高血液攜氧能力,，可以加快頭發(fā)生長，而且這些肉類也含有較高的蛋白質(zhì),，也是合成頭發(fā)的重要來源,。
頭發(fā)發(fā)黃——吃海帶 海帶 頭發(fā)發(fā)黃的原因也有很多，最常見的有三種原因,，一是甲狀腺功能有問題,，二是缺乏鋅、銅等微量元素,，三是經(jīng)常吃油炸,、高脂肪的物質(zhì)，導(dǎo)致血液中碳酸,、乳酸等酸性物質(zhì)增多,。針對這個問題，發(fā)姐推薦頭發(fā)黃的人多吃一些海產(chǎn)品,，比如海帶,、海藻、紫菜等等,，有刺激甲狀腺的功能,，也有豐富的微量元素，可以讓頭發(fā)變得烏黑亮澤,。
掉頭發(fā)多——喝豆?jié){ 豆?jié){ 愛掉頭發(fā)的人,，我建議每天喝一次豆?jié){。大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素,，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平,，對于預(yù)防前列腺疾病，降低DHT含量有積極的作用,，而眾所周知DHT就是男性脫發(fā)的殺手,。所以長期喝豆?jié){，等于使用了天然無副作用的“非那雄胺”,，好處不言而喻,！另外豆類真的是完美的食物，蛋白質(zhì)高,、不含膽固醇,，所有成分幾乎都是人體必需的，還沒有副作用,。每天一杯豆?jié){,，營養(yǎng)完全不浪費(fèi),，還能每天刺激頭發(fā)生長，絕對是健康生活好習(xí)慣,。
發(fā)姐小結(jié) 頭發(fā)的生長和飲食有很大關(guān)系,，如果因?yàn)轱嬍巢痪鈱?dǎo)致營養(yǎng)缺失，從頭發(fā)上就能看到影響,。所以針對性的吃一些特定的食物,，對頭發(fā)很有好處。歐美人禿頂?shù)膸茁蔬h(yuǎn)遠(yuǎn)高于亞洲國家,，和當(dāng)?shù)氐娘嬍沉?xí)慣有很大的關(guān)系,，所以想讓自己頭發(fā)一直好下去，吃對東西非常重要,！ 【往期文章】 哪種梳子會加重脫發(fā),？千萬別讓頭發(fā)遭罪了 有一個全國500強(qiáng)的微信公眾號，它只關(guān)注頭發(fā)健康 洗發(fā)水里加入一片阿司匹林,，洗頭時竟多出這種神效 脫發(fā) vs 藥物 vs 植發(fā)!深度解析脫發(fā)過程及終極解決方案 【平臺介紹】頭發(fā)吐槽幫 微信公眾平臺賬號搜索：tchair 關(guān)注粉絲量過百萬,。這是一個能解決你頭發(fā)問題的賬號！關(guān)注一切最新,、最實(shí)用,、最可靠頭發(fā)健康相關(guān)資訊，掉發(fā)多,，少白頭,，頭發(fā)稀疏，脫發(fā),，就找頭發(fā)吐槽幫,！盡己所力，解他人所憂,，讓生活更美好,。 本文來自騰訊新聞客戶端自媒體，不代表騰訊新聞的觀點(diǎn)和立場 |
|
|
