1/ 脂溢性脫發(fā)——吃雜糧

頭發(fā)油膩,，又掉發(fā)很多，一般有個說法是脂溢性脫發(fā),，這類脫發(fā)治療很難,，除了藥物治療之外，平時的生活習(xí)慣,、飲食習(xí)慣也很重要,。在早期的脫發(fā)論壇上，關(guān)于脂溢性脫發(fā)有一個很經(jīng)典的食療偏方,，就是雜糧粥,，用薏仁、糙米,、紅豆,、綠豆、黑米等食材一起煮粥,，每天吃一次可以減輕頭油,，減少脫發(fā)。雜糧的好處在于維生素含量豐富（尤其是維生素B類）,，營養(yǎng)非常齊全,，豐富的植物纖維素是天然降脂和促消化的好東西，維生素B類可以在人體內(nèi)合成煙氨酸,，是除油脂的神器,。

2/ 白頭發(fā)多——吃黑芝麻

并不是說吃黑色的食品，頭發(fā)就能變黑,，但是黑芝麻這個食物確實(shí)很特殊,，科學(xué)家在黑芝麻提取物中發(fā)現(xiàn)黑芝麻能顯著增強(qiáng)B16黑素瘤細(xì)胞中的黑色素生成，對細(xì)胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用,，這至少說明黑芝麻有這方面的可能,。拋出這些東西，單看黑芝麻的營養(yǎng)成分,，豐富的維生素E,、不飽和脂肪酸都是人體利用率非常高的營養(yǎng)成分，在西醫(yī)也有相當(dāng)多的研究認(rèn)為黑芝麻可以促進(jìn)頭發(fā)生長,，中醫(yī)就更不用說了,。

3/ 頭發(fā)干枯黯淡——吃堅果

堅果可能是最適合人類的一種食物，對人體的各個方位都有好處,。堅果中維生素含量又多種類又豐富,，而且含有多種對健康有益的必需氨基酸，比如賴氨酸,，這是其他食物中含量不多的,。英國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上有一項(xiàng)研究表明，每周吃5次以上堅果的人群心臟病死亡率低29%,，癌癥死亡率低11%,，能有這么神奇功效的食物，在醫(yī)學(xué)史也就只有堅果了,。

4/ 掉頭發(fā)多——喝豆?jié){

一般來說持續(xù)掉頭發(fā)多的人很多是雄性激素脫發(fā),，大豆中的大豆異黃酮是一種難得的植物雌激素，可以略微降低人體雄性激素的代謝水平,，對于預(yù)防前列腺疾病,，降低DHT含量有積極的作用，長期喝豆?jié){,，等于使用了天然無副作用的“非那雄胺”,，好處不言而喻！另外豆類真的是完美的食物,，蛋白質(zhì)高,、不含膽固醇，所有成分幾乎都是人體必需的,，還沒有副作用,。每天一杯豆?jié){,，營養(yǎng)完全不浪費(fèi),，還能每天刺激頭發(fā)生長，絕對是健康生活好習(xí)慣,。

5/ 頭發(fā)生長慢——吃牛肉

頭發(fā)生長緩慢,，有很大原因是因?yàn)榫植垦貉h(huán)不足或者血液供氧能力偏弱，尤其是有貧血特征的人，頭發(fā)一般都生長緩慢,。這類發(fā)友可以多吃紅肉,，比如牛肉、羊肉,、驢肉等等,，富含大量鐵元素，能提高血液攜氧能力,，可以加快頭發(fā)生長,，而且這些肉類也含有較高的蛋白質(zhì)，也是合成頭發(fā)的重要來源,。

但是記住有一點(diǎn),，牛肉是不能吃太多的，首先牛肉膽固醇含量很高,，及時是純瘦的牛肉也含量不低,，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)明確證明牛肉吃太多對健康的威脅，一般一天吃70g以內(nèi)就可以了,。

飲食習(xí)慣跟頭發(fā)健康關(guān)系很大,。中國云南有個長發(fā)村，那里的婦女住在山清水秀的山寨里,，吃天然的食物,，喝山泉水，頭發(fā)又黑又亮,，很多人頭發(fā)能長過1米,。所以說，你的生活習(xí)慣,、飲食習(xí)慣真的可以決定很多東西,，今天發(fā)姐給大家推薦的食物，是最專門針對頭發(fā)健康的好食物,，有相關(guān)需求的朋友不妨多注重飲食習(xí)慣,，配合藥物和其他治療，脫發(fā)情況一定有所好轉(zhuǎn),！