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關(guān)節(jié)痛被稱(chēng)為“不死的癌癥”，也是中老年人常見(jiàn)的問(wèn)題,。很多不法商販抓住這一點(diǎn)大肆騙取中老年人的錢(qián)財(cái),。

今天，“國(guó)醫(yī)大師健康”將為大家示范一個(gè)方法：不需要花錢(qián),，每天堅(jiān)持2分鐘,，就能對(duì)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)痛有很好的效果,！

王躍慶

北京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士,，股骨頭壞死治療中心專(zhuān)家組組長(zhǎng)、MSC自體活骨術(shù)發(fā)明者,。

王躍慶教授畢業(yè)于中國(guó)人民解放軍總院,，是股骨頭壞死治療中心專(zhuān)家組組長(zhǎng)、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)博士,。

結(jié)合20年骨科研究經(jīng)驗(yàn),，王躍慶教授創(chuàng)立了一套《2分鐘關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)保健操》，引起了國(guó)家的高度重視,，這本著作入選全國(guó)“公眾喜愛(ài)的科普作品”,，其有效性獲得了國(guó)家的認(rèn)可。

下面,，王躍慶教授將通俗易懂地給我們講述幾個(gè)基本醫(yī)學(xué)研究成果,，有關(guān)節(jié)痛這個(gè)毛病的朋友一定要看了！

（▲ 王躍慶教授在做示范,，圖片來(lái)源：《廈門(mén)日?qǐng)?bào)》,。）

人的關(guān)節(jié)軟骨30歲就開(kāi)始發(fā)生退變,。60歲以上骨性關(guān)節(jié)病的發(fā)病率可以達(dá)到80％以上,。上下樓梯疼痛就是骨性關(guān)節(jié)病最典型的表現(xiàn)，王躍慶教授說(shuō)：

遇到這骨關(guān)節(jié)炎,，通常的治療方法有三種，但醫(yī)學(xué)都已經(jīng)證明它們多是無(wú)效,、低效的：

× 補(bǔ)鈣：無(wú)法治療關(guān)節(jié)炎

骨頭有問(wèn)題,，第一想到補(bǔ)鈣，王躍慶教授說(shuō)提醒道：

× 打針：只解決一時(shí)問(wèn)題

單打針吃藥只是有消炎的作用,，血脈不通暢,，病痛就難消除。

很多朋友都知道,，這種針打到關(guān)節(jié)里,，過(guò)一段時(shí)間又要繼續(xù)補(bǔ)打，因?yàn)樘畛湮飼?huì)逐漸流失,。

× 西藥鎮(zhèn)痛：副作用大

我們都用過(guò)大量藥物,，不用說(shuō)您也知道，吃藥是對(duì)肝腎都有損傷的,，而且鎮(zhèn)痛類(lèi)藥物有一定的依賴(lài)性,。

那么熱，骨關(guān)節(jié)炎難道真的無(wú)法治療,？當(dāng)然不是,！治不好是因?yàn)槲覀儼选疤弁础钡脑蛳脲e(cuò)了！專(zhuān)門(mén)從事骨科研究的王躍慶教授說(shuō)：

這個(gè)動(dòng)作是被認(rèn)定有效的,，不吃藥,、不花錢(qián)，但是需要您的堅(jiān)持,，每天早晚一次,！

雙手指交叉掌心向上，盡量向高伸直,，同時(shí)抬頭,，仰望天空，這一動(dòng)作連續(xù)做5次,。

1.挺胸直立,，雙手握拳，屈肘,，雙肩部肌肉繃緊,。

2.手臂抬高，雙肩向上,、向后,、向前，再回到原位,。

1.將大腿和小腿肌肉繃緊,，保持下肢伸直，緩慢抬腿,。

2.盡量抬高,，抬高到最高點(diǎn)。

3.再緩慢放下,，如此連續(xù)練5次,。

1.髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲90度,，大腿小腿肌肉都繃緊,。

2.盡量屈髖，緩慢盡量向外,。

3.向后環(huán)繞,，連續(xù)5次。

1.下肢肌肉繃緊,，大腿緩慢向外側(cè)盡量抬起,。

2.然后再緩慢回位，如此反復(fù)5次,。

1.大腿,、小腿肌肉繃緊，足面繃直。

2.緩慢屈曲膝關(guān)節(jié),，直到最大角度。

3.再緩慢伸直膝關(guān)節(jié),，直到膝關(guān)節(jié)充分伸直,，如此反復(fù)練習(xí)5次。

1.腳往前邁一步,，平放地面,。

2.足尖點(diǎn)地（不可離開(kāi)地面），足跟盡量抬起,。（建議穿平底鞋做）

3.足跟著地,，足尖抬起，反復(fù)做5次,。

補(bǔ)鈣無(wú)效,、吃藥傷肝，有關(guān)節(jié)疼痛的朋友：這套操不是普通的自我鍛煉,，而是針對(duì)關(guān)節(jié)炎有明顯效果的醫(yī)學(xué)方法,。

建議大家收藏這個(gè)微信，每天早晚各練習(xí)一次,，不痛的可以強(qiáng)骨,，骨痛的可以解痛~

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