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女人漂亮與否,，關(guān)鍵是在于好氣色,，女性貧血、氣血不足都會(huì)導(dǎo)致面色萎黃,、精神不振,。想要改善體質(zhì)，養(yǎng)血又養(yǎng)顏,，還要靠七種具有神奇食物營養(yǎng)的好食材,。下面，我們就來給您介紹七種養(yǎng)血養(yǎng)顏的食物,，讓女人在健康飲食中,，從里而外補(bǔ)血養(yǎng)顏。

七種養(yǎng)血養(yǎng)顏的食物:

1,、小人參胡蘿卜

又稱甘筍,、“土人參”，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝,，增進(jìn)血液循環(huán),，使皮膚細(xì)嫩、光滑,、紅潤,，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜,，可使膽固醇降低10-20%,，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。

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2,、卻老子枸杞

維生素C,、β-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子,、胡蘿卜,、牛排，“春采枸杞葉,，名天精草;夏采花,，名長生草;秋采子，名枸杞子;冬采根,，名地骨皮”，民諺“君行千里,，莫食枸杞”,，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜,，在家調(diào)養(yǎng)則適用,。

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3、美容師蘆薈

又稱“自然界的綠色黃金”,，從上個(gè)世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了“蘆薈熱”,，還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕,、防曬,、祛斑、排毒,、消炎,、殺菌、鎮(zhèn)痛,、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā),、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

4,、靈根蓮藕

根葉花須果實(shí)都是寶,，富含淀粉、蛋白質(zhì),、維生素C和B1,，以及鈣、磷,、鐵等無機(jī)鹽,，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血,，增強(qiáng)免疫力,，易于消化，老少適宜,，中醫(yī)稱“主補(bǔ)中養(yǎng)神,，益氣力”，藕節(jié)短,、身粗為好,，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。

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5,、萬歲子核桃

又稱胡桃,、羌桃，與扁桃,、腰果,、榛子并稱“四大干果”，西方稱為“益智果”,、“大力士食品”,、“營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”，東方視為“長壽果”,、“養(yǎng)人之寶”,，美國飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃,，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女,。

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6、百果王紅棗

被譽(yù)為“鐵桿莊稼”,、“木本糧食”,，又名大棗，與桃,、梅,、杏、李(或栗)并稱“五果”，維生素含量極高,，民諺“一日吃三棗,，一世不顯老”，又稱“天然維生素丸”,，連續(xù)吃紅棗的病人,，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。

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7,、益智桂圓

“南方桂圓北人參”,，又名龍眼(桂元、元肉),，“大補(bǔ)氣血,，力勝參芪”，“食品以荔枝為貴,，而資益則龍眼為良”(《本草綱目》),，不同于荔枝的濕熱，能入藥,，壯陽益氣,、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)(病)后調(diào)補(bǔ),，能抑制子宮癌細(xì)胞,。

以上就是我們?yōu)槟榻B的七種養(yǎng)血養(yǎng)顏的食物，這七種食物是我們平日里都經(jīng)常吃到的,。女性貧血可大可小,，特別需要我們引起足夠的重視。此外,，女性補(bǔ)血要根據(jù)自身的身體情況而制定補(bǔ)血的食療方法，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，從而更好的起到補(bǔ)血養(yǎng)血的功效,。