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雖然每晚有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，可到了第二天還是感到疲倦,，常打哈欠,，特別是眼睛很累，只想趴著,。同時(shí),，學(xué)習(xí)和工作時(shí),，注意力不能集中，效率低下,。這是怎么回事,？其實(shí)這都是亞健康惹的禍。艾灸針對(duì)以下穴位每日取3～4個(gè)進(jìn)行溫和灸,，可以固本培元,、明目醒腦、消除疲勞,。 消除疲勞的特效穴位：天柱穴,、風(fēng)池穴、腎俞穴,、足三里穴 灸天柱穴  天柱穴的位置：天柱穴位于后發(fā)際正中旁開(kāi)1.5寸（2橫指寬）處,，左右各有一穴。取穴時(shí),，可從發(fā)際底部的正中央開(kāi)始尋找,，從此處往上0.5寸（大拇指橫寬一半），往左右兩側(cè)各約1寸（大拇指橫寬）的地方,，在風(fēng)池穴的下方,。 施灸方法：此穴需兩人配合施灸。宜采用溫和灸的方法,。被施灸者取坐位,，施灸者手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5～3厘米,，以被施灸者感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度,。 施灸時(shí)間：每日灸1次,，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。最好在每晚臨睡前灸,。 作用功效：明目醒神。 灸風(fēng)池穴  風(fēng)池穴的位置：風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)枕骨下方的凹陷處,，左右各有一穴,。取穴時(shí)，先往耳后尋找,，就會(huì)碰到骨頭突出的部位,，越過(guò)此突出的部位，大約是在靠近發(fā)際凹陷處的下方，按壓時(shí)頭部?jī)蓚?cè)微感疼痛,。也可以在后頭骨凹陷處找到兩條大筋,，此穴在兩條大筋外側(cè)與該凹陷水平的發(fā)際凹陷處。 施灸方法：宜采用溫和灸,。被施灸者取坐位,，施灸者手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5～3厘米,，以被施灸者感到施灸處溫?zé)帷⑹孢m為度 施灸時(shí)間：每日灸1次,，每次灸3～15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。 作用功效：通經(jīng)活絡(luò),。 灸腎俞穴  腎俞穴的位置：腎俞穴位于第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸（2橫指寬）處,，左右各有一穴。取穴時(shí),，左右腰骨最高點(diǎn)連 線與脊椎中線的交點(diǎn)附近為第4腰椎,，向上數(shù)到第2腰椎下方的凹陷處旁開(kāi)1.5寸（2橫指寬）就是腎俞穴。 施灸方法：回旋灸,。被施灸者俯臥,，施灸者手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米,，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,。 施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘,，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。最好在每晚臨睡前灸。 作用功效：滋陰補(bǔ)腎,。 灸足三里穴  足三里穴的位置：足三里穴在外膝眼下3寸（約4橫指寬）脛骨前肌上,，左右腿各有一穴。 施灸方法：溫和灸,。取坐位,，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條,，對(duì)準(zhǔn)穴位,，距皮膚1.5～3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度,。 施灸時(shí)間：每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止,。 作用功效：培養(yǎng)氣血,。 |
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