那些不靠譜的養(yǎng)生傳言,，你信過哪些,？

謠言一：喝大骨頭湯能補(bǔ)鈣

解釋：要想補(bǔ)鈣，湯里面的鈣一定要比較多,，可是骨頭里的鈣非常難溶解出來,，結(jié)果湯里面出來的鈣仍然非常少，就連牛奶里鈣的十分之一都不到,，也就不可能起到實(shí)際的補(bǔ)鈣的作用,。

謠言二：蘑菇易重金屬超標(biāo)

解釋：蘑菇富集重金屬的能力雖然高，但蘑菇是否重金屬超標(biāo)主要與其生長環(huán)境有關(guān)?，F(xiàn)在市場上出售的蘑菇大部分是在含棉籽殼,、麩皮等一些農(nóng)林副產(chǎn)品所配制的培養(yǎng)基中生長的，因此它們接觸重金屬的機(jī)會(huì)就特別小,，更談不上重金屬超標(biāo)了,。另外，蘑菇內(nèi)含有多糖,，這種成分可以抑制重金屬的解離,，使之在體內(nèi)無法成為離子，因此很難被腸道吸收。所以即使人吃了很多蘑菇,，對(duì)人體產(chǎn)生的影響也比較小,。

謠言三：燒烤時(shí)戴隱形眼鏡遇高溫會(huì)使隱形眼鏡熔化而致盲

解釋：隱形眼鏡遠(yuǎn)遠(yuǎn)比我們想象中要堅(jiān)強(qiáng)哦，合格的隱形眼鏡在高溫的狀態(tài)下,，依然是很穩(wěn)定的,，不用擔(dān)心它遇到高溫會(huì)熔化，大家可以拋棄框架眼鏡,，大方燒烤去啦,！您要是覺得不舒服，多眨巴眨巴眼睛擠點(diǎn)淚水就好啦,，因?yàn)殡[形眼鏡在有水的情況下更耐高溫哦,。

謠言四：榴蓮+酒=砒霜

解釋：只要不存在食品及個(gè)體對(duì)某種食物過敏等問題，任何食物的適量攝取與搭配都不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生所謂的中毒或致死,。日常生活中酒與榴蓮一起食用者大有人在,，若真能導(dǎo)致中毒或死亡，早已人所共知,。即便榴蓮中的硫化物可以導(dǎo)致乙醛脫氫酶降低,，充其量也就使人易醉酒而已。此外,，榴蓮中含有大量硫化物的說法也并不準(zhǔn)確,，硫化物主要來源于食物中的含硫氨酸，如蛋氨酸,、胱氨酸,，榴蓮中的含硫氨酸含量極少，每百克不到3毫克,，而每百克大米含硫氨酸約300毫克,，既然大米等食物與酒同食能相安無事，榴蓮與酒同食又怎會(huì)中毒死亡,？

謠言五：微波爐加熱食品致癌

解釋：微波只是加熱食物中的水分子,，食物本身并未發(fā)生化學(xué)變化，不會(huì)產(chǎn)生致癌物,。質(zhì)量合格的微波爐都經(jīng)過了嚴(yán)格的檢測和反復(fù)實(shí)驗(yàn),，其微波泄漏量和所產(chǎn)生的輻射都是在國家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，正常使用,，不會(huì)對(duì)人體造成傷害,，更不會(huì)通過其加熱的食品帶來健康危害。

謠言六：熏艾條,、放洋蔥能去除甲醛

解釋：這些方法都沒法去甲醛,，至于木炭,、竹炭這些炭類物品，雖然吸附能力不錯(cuò),，但很容易達(dá)到飽和,，隔段時(shí)間一定要放到太陽下暴曬才能恢復(fù)它的吸附能力，論去甲醛的方法,，最靠譜的還是通風(fēng),，房子裝修好了，最好通風(fēng)三個(gè)月以上再入住哦,。

謠言七：黃瓜,、洋蔥、辣椒能消滅蟑螂

解釋：雖然以上的方法不行,，但花椒是有效的,。煙葉溶液效果強(qiáng)大，蟑螂吃后會(huì)一命嗚呼~你知道哪些生物是吃蟑螂的嗎,？雞和青蛙都是吃蟑螂的,，另外，家里常用的殺蟲劑和84消毒液也可以消滅蟑螂,，蟑螂粘也是有效的,。

謠言八：雞精或味精吃多了會(huì)致癌

解釋：這種說法沒有科學(xué)依據(jù)，二者確實(shí)會(huì)使膳食中鈉含量上升,，味精因含谷氨酸鈉,，雞精含鹽和味精、香辛料和添加劑,，是一種高鈉的食物。主要危險(xiǎn)實(shí)際上是對(duì)高血壓病人不太好,，還可能會(huì)干擾幼兒的氨基酸平衡,。所以高血壓病人和兒童，盡量不要食用這兩種高鈉的調(diào)味料,。

謠言九：吃黑芝麻能讓頭發(fā)變黑

解釋：對(duì)于微量元素缺失的白發(fā),，黑芝麻中雖含有豐富的微量元素，但作用力太小,，而且吃了以后也不一定能百分百消化吸收,。對(duì)于年紀(jì)大了而導(dǎo)致的白發(fā)，黑芝麻還是不能夠扭轉(zhuǎn)其衰老情況的,。

謠言十：指甲油會(huì)致癌

解釋：合理地使用指甲油,，如果不是去吃、去涂在臉上,，就不必?fù)?dān)心它的安全問題,。雖然它帶有一些有毒物質(zhì),，但每次的使用量很少，并不會(huì)對(duì)人體帶來危害,。并且,，很多廠商也在盡力開發(fā)安全性更高的產(chǎn)品，推薦使用有品牌質(zhì)量保證的指甲油,。

謠言十一：防輻射服能幫孕婦屏蔽輻射

解釋：在正常生活,、工作環(huán)境下，電磁輻射還無需通過防輻射的衣服來防護(hù),。家電輻射值較低,，且一米外就會(huì)大幅衰減，很難超出國家安全標(biāo)準(zhǔn),。雖然防輻射服能屏蔽手機(jī)信號(hào),，但測得的輻射值是沒有變化的，更不能說明它能防輻射哦,。

謠言十二：頭發(fā)會(huì)吸收人體很多營養(yǎng)

解釋：當(dāng)頭發(fā)長出來以后,，就已經(jīng)是一個(gè)已經(jīng)硬化、角化的一個(gè)東西,，也就是說已經(jīng)沒有生命了,，我們的頭發(fā)是沒有血管沒有神經(jīng)的，所以頭發(fā)根本就不會(huì)吸收我們的營養(yǎng),，所以朋友們不用擔(dān)心了哦,。

謠言十三：晨起喝淡鹽水可排毒

解釋：早晨起床后就空腹喝鹽開水,，有可能導(dǎo)致血壓升高,，有一定的健康風(fēng)險(xiǎn),。在正常生理情況下,，人體對(duì)鹽的需求量很小,，每日僅需4～6克,，日常飲食完全可以滿足,。只有在大量出汗或有其他特殊需要的情況下,，才有必要飲用淡鹽水,。對(duì)高血壓病人或伴有高血壓的其他疾病患者(如糖尿病等)來說,，增加鹽的攝入量還可能增高血壓，導(dǎo)致病情波動(dòng),。比如心臟病患者,，由于晨起是一天中血粘稠度最高的時(shí)候，血壓也達(dá)到第一個(gè)高峰,，這個(gè)時(shí)間段也是病情波動(dòng)的最危險(xiǎn)時(shí)期,。如果長期晨起喝淡鹽水，無疑會(huì)促使血壓增高,，可能會(huì)引起一系列病變,。

謠言十四：沐浴液易誘發(fā)乳腺癌

解釋：沐浴液這種日化用品本來就處于堿性的化學(xué)環(huán)境里,，表面的活性劑主要是用于起泡，而起到保鮮和防腐作用的防腐劑,，本來需要的劑量就很少,。既然被有關(guān)部門批準(zhǔn)作為添加劑，說明它的毒理和病理檢測結(jié)果是合格的,。

謠言十五：隔夜茶致胃癌,、肝癌、食道癌

解釋：首先,，二級(jí)胺類物質(zhì)并非茶湯中所特有,，而是廣泛存在于很多食物中，尤以腌臘制品中含量最多,。即使是“隔夜茶”,，人們從茶湯中攝取的二級(jí)胺類物質(zhì)數(shù)量也極為有限，遠(yuǎn)低于人們從任何一種主食或蔬菜中攝入的量,。再者,，二級(jí)胺類物質(zhì)并不等同于致癌物——亞硝胺，二級(jí)胺類物質(zhì)本身并不是致癌物,，而是需要在特定條件下與硝酸鹽共同存在,、并發(fā)生化學(xué)反應(yīng)才能形成亞硝胺。并非茶湯中含有二級(jí)胺類物質(zhì)和硝酸鹽就會(huì)產(chǎn)生亞硝胺,。據(jù)研究,，亞硝胺要達(dá)到每千克體重吸收100至200毫克才有可能致癌。盡管“隔夜茶”中可能含有亞硝胺,，但其含量并不比其它食品中的含量高,，根本不會(huì)產(chǎn)生如此巨大的危害性。

謠言十六：催熟水果致兒童性早熟

解釋：水果之所以要催熟,，主要是長途運(yùn)輸和貯藏的需要,。催熟的過程，就是人為施用乙烯氣體或乙烯釋放劑(乙烯利),，來誘發(fā)水果啟動(dòng)成熟過程，比如香蕉,、芒果,、西紅柿等水果催熟。人工催熟和自然成熟果實(shí)中植物激素乙烯的作用是一致的,，吃自然成熟的果實(shí)不會(huì)促進(jìn)性早熟,，同樣的道理，吃催熟果實(shí)也不會(huì)使孩子性早熟,。那水果中的乙烯利殘留會(huì)影響人體健康嗎,？專家表示,，按照國家標(biāo)準(zhǔn)使用，可以保證食用安全,。目前沒有科學(xué)依據(jù)表明兒童性早熟與催熟水果有關(guān),。病變、 營養(yǎng)過剩都可導(dǎo)致性成熟時(shí)間提前,。

謠言十七：糖=骨質(zhì)疏松

解釋：這樣的說法,，僅指理論上的推斷。因?yàn)榘凑諛?biāo)準(zhǔn),，每人每天吃糖不應(yīng)超過20克,，而實(shí)際上每人每天不大可能吃下那么多的糖，因而“糖換鈣”的推斷在實(shí)際生活中基本難以實(shí)現(xiàn),。國際骨質(zhì)疏松基金會(huì)列出的骨質(zhì)疏松十大危險(xiǎn)因素中提到,，引起現(xiàn)代人骨骼不健康的三大主要原因是：飲食中攝取的鈣和維生素D不足、女性激素變化和缺乏鍛煉,。

謠言十八：晚上鍛煉等于慢性自殺

解釋：從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香,。矯瑋介紹說，早晨剛起來時(shí),，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的,。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來,，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,。晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除,，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升。根據(jù)美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議,，晚上跑步健身,，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘,。