估計(jì)你還在抱怨為什么假期就這樣毫不留情的就結(jié)束了,，或者你還在思考很好的度過(guò)這最后一天!但是,，一部分人在思量這些事情的時(shí)候，卻沒(méi)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)悄悄的患上了“假期綜合癥”,，這不是一種病癥但是后果可能比病癥卻還要可怕,。每當(dāng)假期快結(jié)束的時(shí)候，這個(gè)問(wèn)題便困擾著許多人,。

　　假期綜合癥的產(chǎn)生的原因主要是因?yàn)樯钜?guī)律的突然改變,，導(dǎo)致身體出現(xiàn)了一些不良的身體反應(yīng)?；蛟S是飲食上的大魚(yú)大肉,，或者是突然間的運(yùn)動(dòng)量“超載”，都會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)很多不適應(yīng)的反應(yīng),。

　　那么,，每當(dāng)假期快要結(jié)束的時(shí)候，我們?cè)撊绾蝸?lái)調(diào)整自己的生活狀態(tài),，不至于讓身體和心理出現(xiàn)不尋常的負(fù)擔(dān)呢?首先我們來(lái)看一下假期綜合癥有哪些,，大家可以對(duì)照參考一下!

　　假期綜合癥的癥狀

　　假期綜合癥一般“喜歡”兩種人,，一種是平時(shí)壓力大的人，一般沒(méi)有什么機(jī)會(huì)出去玩,，接連幾天休息,，放松時(shí)間太長(zhǎng)，就像一根彈簧,，拉得太松后恢復(fù)不了原狀,。

　　另一種是在長(zhǎng)假中把節(jié)目安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，結(jié)果身心疲憊,，彈簧繃得太緊,，也打亂了生物鐘。

　　現(xiàn)象一 生理不適

　　上班時(shí)沒(méi)時(shí)間只能吃快餐,，過(guò)節(jié)期間的長(zhǎng)假享盡各種美食佳肴,，大魚(yú)大肉這樣給腸胃帶來(lái)沉重負(fù)擔(dān)，造成消化不良,，暴飲暴食,、油膩食物還會(huì)使得胰腺充血水腫、急性發(fā)炎,。而且大量的飲酒也造成了肝臟超負(fù)荷運(yùn)作,，同時(shí)影響我們的口腔、咽喉,、膽囊等等,。

　　現(xiàn)象二 上班恐懼

　　長(zhǎng)假期間，無(wú)憂無(wú)慮的生活是每個(gè)人都想要的!沒(méi)人管,，沒(méi)有壓力,，想睡到幾點(diǎn)就幾點(diǎn)，想熬夜就熬夜,，再也不用擔(dān)心第二天起晚了上班了會(huì)遲到,。殊不知，這樣的假期生活給我們的后續(xù)工作生活也會(huì)帶來(lái)困擾,。

　　因?yàn)橐话闱闆r下,，在上班前一兩天，心理總會(huì)出現(xiàn)些許的波動(dòng)!心煩意亂是肯定的,，不僅朝九晚五,，面對(duì)復(fù)雜的人際關(guān)系，又要承受工作壓力,，總希望上班時(shí)間能再往后推遲幾天,。

　　現(xiàn)象三 旅游綜合癥

　　如今生活水平已經(jīng)逐漸提高，越來(lái)越多人選擇出去散心，這也就是人們出去旅游的目的!放松身心享受美景,，可短短的假期輾轉(zhuǎn)多地,，連日的奔波后，舟車勞頓肯定會(huì)身心俱疲,，這樣的后果便是放松身心的目的沒(méi)有達(dá)到,，反而比上班更累!

　　旅游期間由于身體疲勞和飲食的不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡,，外加環(huán)境改變,、水土不服，人體的免疫力降低引發(fā)身體的不適,。

　　假期綜合癥是許多人逃避不了的一個(gè)問(wèn)題,，也的確成了許多人心中的一個(gè)痛楚!當(dāng)然，假期綜合癥飲食可以慢慢治愈的,，接下來(lái)針對(duì)不同的人群為大家介紹一些貼心的建議!

　　如何調(diào)理假期綜合癥

　　旅游一族

　　如果你在假期中長(zhǎng)時(shí)間的到處游玩，想必你的身體一定會(huì)特別的疲勞!所以睡前洗個(gè)澡,，亦或是熱水泡泡腳,，都對(duì)入睡有很好的幫助。

　　人的腳底有很多的穴位，每天用熱水多泡腳,，能夠促進(jìn)血液的循環(huán),，去除時(shí)下冬天的寒氣，還可以刺激腳部的穴位,，從而達(dá)到保健身體,，養(yǎng)氣通絡(luò)的功效;泡腳還能幫助帶走人體內(nèi)的廢物，給腳部供給養(yǎng)分,，通過(guò)神經(jīng)刺激,，治療疾病。

　　體內(nèi)的循環(huán)加快,，也可以側(cè)面促進(jìn)人體的新陳代謝,，輸送血液到足部末梢，減少高血壓,、心臟病等高位疾病的發(fā)生,。

　　赴宴一族

　　和朋友聚會(huì)成了假期很多人都要去做的一件事情!當(dāng)然，吃吃喝喝是必須要做的事情,，難免會(huì)出現(xiàn)吃的太撐的現(xiàn)象或者是連續(xù)“趕場(chǎng)”吃的不停的狀況,。

　　所以，還是要建議大家少吃多餐，飯前一小時(shí)做些適量的運(yùn)動(dòng);另外,，榨蘋(píng)果汁定時(shí)飲用是一個(gè)非常有效的方法,。

　　另外，補(bǔ)充睡眠,，合理飲食,，想想假期結(jié)束后的工作安排和自己奮斗的目標(biāo)，相信你一定會(huì)充滿活力;亦或是可以考慮白天工作時(shí)喝點(diǎn)茶,、咖啡提神,，中午小憩一會(huì)兒，晚上爭(zhēng)取早睡,，相信時(shí)間不長(zhǎng)就可以恢復(fù),。

　　結(jié)語(yǔ)：假期的生活是非常美好的，但是我們?cè)谙硎苊篮蒙畹耐瑫r(shí),，還是要多多注意自己的身體和心理的一些細(xì)微的變化,。假期綜合癥也是比較可怕的，稍不留神就會(huì)讓你遭受“傷害”,。所以,，一定要認(rèn)真對(duì)待,，千萬(wàn)不可以掉以輕心!