從12月22日冬至開始,，到來年1月17日結(jié)束，是農(nóng)歷的前三個(gè)“數(shù)九天”,。

這段時(shí)間,，天地之間陰寒最盛。想要健康度過,，最好要“儲(chǔ)蓄”一些陽氣,。

如果陽氣不夠，身體就容易被寒邪,、風(fēng)邪傷害,，來年春天容易生病。

在數(shù)九寒天,，我們該怎樣呵護(hù)陽氣呢,？

01

三九養(yǎng)陽，春天無病

有一年開春,，李主任接診過一位患者,。

她六十多歲,，咳嗽咳痰久久不愈，導(dǎo)致晚上都睡不好覺,，整個(gè)人狀態(tài)很差,。

仔細(xì)一問，她沒有什么值得注意的病史,，僅僅是冬季感冒過幾次,。

李主任表示，她的病根是在冬季埋下的,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“冬傷于寒，春必病溫”,，這位患者就是典型的例子,。

為什么數(shù)九天要養(yǎng)陽？這是因?yàn)椤?/p>

一,，陽氣弱了,，機(jī)體抵抗外界病邪的能力就弱了，感冒發(fā)燒就此找上門來,。

二,，陽氣弱了，寒氣必入體,，會(huì)讓機(jī)體氣血運(yùn)行變慢,。

血行不暢，就會(huì)瘀堵,。堵在血管就是心梗腦梗,，堵在關(guān)節(jié)就是風(fēng)濕骨痛。

數(shù)九天養(yǎng)陽這么關(guān)鍵,，李主任帶來了哪些妙法呢,？

02

養(yǎng)陽妙法之一：

曬曬大椎穴

1、風(fēng)邪傷陽找大椎

提到養(yǎng)陽,，不能繞過的是督脈——位于我們后背，脊柱表面,。

督脈又被稱為“陽脈之?！?/strong>，是全身的陽經(jīng)匯聚的地方,。就像一個(gè)水庫,，儲(chǔ)存著體內(nèi)浩瀚的陽氣。

大椎穴是督脈上一個(gè)關(guān)鍵穴位,。低頭,，左右活動(dòng)脖子,，找到最后一節(jié)活動(dòng)的椎體和第一節(jié)不活動(dòng)的椎體之間的凹陷，就是大椎穴的位置了,。

數(shù)九天風(fēng)邪肆虐,，一旦鉆進(jìn)體表，就會(huì)傷害人體的陽氣,。

這時(shí),，可以通過搓熱大椎穴，或者曬一曬大椎穴的方法來防止風(fēng)邪傷陽,。

有條件的叔叔阿姨,，還可以找專業(yè)的中醫(yī)師，幫您在大椎穴做艾灸,，能起到助陽補(bǔ)陽,，預(yù)防感冒，改善后背僵,、冷,、痛的功效。

2,、風(fēng)邪傷陽的癥狀

哪些叔叔阿姨適合通過大椎來養(yǎng)陽呢,？

其實(shí)，以上方法任何想要護(hù)陽的叔叔阿姨都可以用,。只不過,，已經(jīng)出現(xiàn)風(fēng)邪傷陽的癥狀的叔叔阿姨，最為適合,。

一開始風(fēng)邪在表,，會(huì)引發(fā)這些癥狀：怕風(fēng)怕冷、后脖子涼,、脖子僵硬,。

后來，風(fēng)邪深入筋骨,，會(huì)引發(fā)個(gè)別的關(guān)節(jié)（例如肩關(guān)節(jié)）疼痛,、活動(dòng)不利、手腳涼,。

風(fēng)邪入體還會(huì)讓人怕冷,，即使加了衣服，進(jìn)入溫暖的室內(nèi)也難以緩解,。

您對號(hào)入座了嗎,？

03

養(yǎng)陽妙法之二：

兩個(gè)穴位補(bǔ)脾肺

1、中老年人“陽氣殺手”：肺脾兩虛

數(shù)九天寒邪強(qiáng)盛,，陽氣虛的人容易血行不暢,，出現(xiàn)瘀堵,。

所謂“不通則痛”，這時(shí)候,，固定關(guān)節(jié)涼,、麻、痛的老毛病就會(huì)一犯再犯,。

如果您屬于這種情況,，那么有一定的可能，您屬于肺脾兩虛的體質(zhì),。

在中老年人當(dāng)中,，脾肺兩虛者很常見。而這種體質(zhì),，會(huì)加重陽氣虛和血虛,。

快來和下面的癥狀對一對，要是對上了,，那就是找到陽氣虛的病根了,！

上述癥狀中，紅色字的是肺系癥狀,，黃色字的是脾胃癥狀,，藍(lán)色字的是“虛”的癥狀。幾類癥狀都要有幾個(gè),，才算肺脾兩虛,。

注意，上面所寫的咳嗽,，指的是嗓子癢,，一咳嗽就停不下來的那種咳嗽。

您要是屬于這種情況,，不妨試試?yán)钪魅螏淼木徑夥椒ā?/p>

2,、兩個(gè)穴位，健脾養(yǎng)肺

在家常點(diǎn)兩個(gè)穴位,，有助于補(bǔ)脾養(yǎng)肺,，活氣血。

①養(yǎng)肺的尺澤穴

位置：肱二頭肌靠近大拇指這一側(cè),，位于肘橫紋上,。

按揉方法：輕輕點(diǎn)揉，您可以點(diǎn)按時(shí)觀察一下大拇指指甲,，以有變白跡象時(shí)的力度為準(zhǔn),。

每點(diǎn)按20秒,，松開5秒,，兩側(cè)尺澤穴交替進(jìn)行,，每組共點(diǎn)按5分鐘。每天按3組,。

②補(bǔ)脾的陰陵泉穴

位置：陰陵泉穴位于脾經(jīng),。

先找到小腿內(nèi)側(cè)，腿骨和肌肉的分界線,。沿著這條線向上捋,，直到觸及一個(gè)屋檐狀的結(jié)構(gòu)阻礙我們的手。此處就是陰陵泉,。

按法：力度與尺澤穴近似,，每按20秒，松開5秒,。兩側(cè)一共5分鐘,。每天按3組。

04

養(yǎng)陽妙法之三：

一物兩用的泡腳方

除了按揉穴位,，您還可以通過泡腳來養(yǎng)陽氣,。

大冷天泡腳，別提多舒服了,！最精彩的是,，同樣是一鍋泡腳藥湯，李老師將它“一物兩用”,。

使其既能熏鼻子治鼻炎,，又能泡腳。

一物兩用的溫陽方

組成：花椒,、姜片,、肉桂、艾葉適量,。

用法：

①藥物浸泡后在鍋中煮開20分鐘,。待蒸汽不那么燙人時(shí)，熏一熏鼻子,，有芳香開竅的作用,。

②加適量涼水泡腳。

李主任表示,，每天泡腳15分鐘,，可以提振陽氣。水溫以感到額頭微微有汗為佳,。

注意：熏蒸時(shí)謹(jǐn)防燙傷,！