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如何能每天都收到專業(yè)的健身知識(shí)呢,？ 只需點(diǎn)擊上面的全球健身指南關(guān)注即可！ 準(zhǔn)備是為了更好的運(yùn)動(dòng),，很多肌友都存在靈活性受限問(wèn)題,，所以一定要認(rèn)真對(duì)待熱身活動(dòng)，動(dòng)作熟練掌握后,，10分鐘內(nèi),，你會(huì)以一個(gè)更有活力，更強(qiáng)大的身體來(lái)進(jìn)入到訓(xùn)練戰(zhàn)斗中,。 完整的訓(xùn)練菜單 開(kāi)始 泡沫軸髂脛束放松 內(nèi)收肌泡沫軸放松 球上臀大肌放松 十字架屈膝左右擺腿 折體V字起坐 蛙式拉伸 犬式曲腿髖部畫圈
登山式
哥薩克蹲
坐姿梨狀肌拉伸
保加利亞分腿式髖屈肌拉伸
-END- 整理發(fā)布／喜歡翹臀細(xì)腰的MAX 動(dòng)圖來(lái)源 圖片來(lái)源bodybuilding 轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處 視頻若有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系QQ：2208807496 刪除
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