進入冬天,，寒冷成了很多人最大的感受，如何御寒顯得很關鍵,。不少人會從外部開始進行保暖,，各種棉衣、棉褲,、羽絨衣服都穿著了,。身體調(diào)節(jié)，在這個時候不少人重視飲食,，通過合理飲食能夠獲得健康的身體,，補腎成了這個時候很多人不得不說的話題,，特別是男性,，擁有一個健康的腎臟顯得非常重要。

補腎食物雖多,，但是有些時候,，飲食也是要和時令相聯(lián)系的。在冬天其實是補腎的好時候,，在中醫(yī)看來冬天屬水,，水對應的器官是腎臟，對于一些想要補腎的人來說，不妨在這個時候通過飲食把腎臟保護好,。下面就向大家介紹一些生活中常見的補腎食物,，這些食物要是吃了效果是超乎你的想象。

一,、冬天吃板栗補腎

寒冷的冬天走在街道上,，路邊炒栗子的香味讓人忍不住的停下了腳部，在冬天吃炒栗子成了很多女性在做的事情,，其實男性也是可以吃一點栗子的,，男性在冬天吃栗子是能夠有效的補腎。

在飲食中栗子有一個獨特的稱呼“千果之王”,，可以想象吃栗子好處是非常多的,，栗子是益腎補氣的重要食物。自古以來中醫(yī)對于栗子就是稱贊許多,，傳統(tǒng)中醫(yī)認為栗子甜味性溫,，能夠入脾、腎,，對于健脾養(yǎng)胃是非常有幫助的,，通過吃栗子是能夠有效的補腎強筋的。

在冬天不少人會感覺到免疫力有所下降,，感冒發(fā)燒成了常態(tài),，這是因為冬天溫度的驟降是會造成御寒能力有所變化，同時,，生活中一些不合理的飲食也是會造成便秘的發(fā)生,。

而在這個時候不妨吃幾顆栗子，這是因為在栗子中有豐富的膳食纖維,，這種膳食纖維對于排出腸胃中的雜質(zhì)是非常有幫助的,，并且，栗子中的糖分較低,，吃進身體對于血糖升高并沒有多大的影響,。

因而，在生活中,，男性朋友不妨多多的食用栗子,，以此來補腎，達到保健身體的目的,。

二,、冬天吃羊肉補腎

一年四季都是可以吃到羊肉的，但是要說最適合吃羊肉的季節(jié),，那無疑就是冬天了,，在冬天要是吃一點羊肉是能夠有效的保健身體，對于補腎更加有效。

這是因為羊肉屬于性溫的食物,，在冬天來說,，吃性溫的食物是能夠很好的保健身體，同時,，吃羊肉是可以補腎的,，對于一些虛勞怕冷、中氣不足的人來說,，不妨多吃一些羊肉,。

在冬天吃羊肉能夠很好的達到補腎的目的，男性朋友不妨在冬天多多的食用羊肉,。

三,、冬天吃枸杞補腎

在生活中枸杞是常見的食物，不少上班族會泡一杯枸杞茶來喝;不少家庭主婦會在做飯的時候加入枸杞,，增添食物的味道;不少中醫(yī)也是會把枸杞當做藥物來進行治病,。

而對于補腎的男性來說，不妨多多的食用枸杞,，每天吃十多顆枸杞是能夠有效的補中益氣,。這是因為枸杞屬于性平、味甘的食材,，吃進身體可以補腎養(yǎng)肝,、益精明目，男性經(jīng)常吃一些枸杞是能夠有效的緩解腰酸背痛的癥狀,，要知道這些癥狀其實就是腎虛的表現(xiàn),。

男性在冬天多吃一些枸杞是能夠有效的達到補腎的目的。因而,，在冬天不妨多多的食用枸杞來保健身體,。

四、冬天吃白果養(yǎng)腎

在生活中吃白果補腎也是不少中醫(yī)一直推崇的事情,，這是因為在民間有這么一句話“吃白果,，補氣養(yǎng)心、益腎滋陰,?！?/p>

不少中醫(yī)把白果當做治療腎虛的首選食物。在冬天男性每天吃兩顆白果對于補中益氣是有效的,，同時對于滋陰養(yǎng)腎也是有幫助的,。

對于腎虛的男性來說，不妨在冬天多吃兩顆白果,，以此來保護腎臟。

五、冬天吃山藥補腎

成熟在冬天的山藥也是這個時候不可多得的補腎食物,，在生活中山藥是不可多得的食材,，并且冬天適合吃白色的食物，山藥就是其中的一種,。

山藥味甘,、性涼，吃進身體能夠入肺,、入腎,。《得配本草》中說山藥有補虛益損的功效,，清代一些中醫(yī)說山藥可以氣平入肺,、味甘入脾，肺主氣,，肺氣充則輕身,，有延年益壽的功效?？梢哉f在古代更多時候是把山藥當藥材來食用,。

山藥能夠補中益氣，這是因為在山藥中有18種氨基酸,，這些氨基酸能夠有效的補充身體所需,，同時，在山藥中還有十多種微量元素,，這些微量元素有健脾胃,、補肺腎的功效。

把山藥的皮去除之后,，就能夠看到白白的果肉,，山藥中有大量的淀粉酶、多酚氧化酶,，有利于脾胃消化吸收,，是一種藥食兩用的食物。

因而,，在生活中對于一些需要健脾益胃的人來說,，不妨多吃一些山藥來保健身體。

結(jié)語：通過上面幾種冬天補腎食物的簡單描述,，相信大家對于適合在冬天吃的補腎食物有了更多的了解,，在冬天補腎的食物還有很多，遠遠不止上面說到的幾種,。希望上面補腎食物的介紹對于大家保健身體有所幫助,，通過食用這些食物達到補腎的目的,，以此擁有健康的身體。