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北方已經(jīng)進入了冬天,，天氣也越來越冷,。很多人尤其女性都有手腳發(fā)冷，畏寒體虛的癥狀,。

入冬了,，身體的陰寒會加重，這個時候需要注意保暖,，同時多吃一些保暖食物,，保存陽氣,，才能強壯體能，保養(yǎng)脾胃,。

女性更需要注意保暖,，身體受寒會引起氣血兩虛、宮寒,、受孕困難等問題,。

入冬后，不妨多吃這幾種食物,，御寒又補身,！

一、羊肉

羊肉是溫補強腎的食物,，尤其冬天有頭風(fēng),、怕冷的人有很強的改善作用。入冬了不妨一個月給自己燉2-3次羊肉湯喝,，能夠增強體質(zhì),，改善氣血兩虛的癥狀哦！

二,、牛肉

牛肉也是冬天的補身好食物,，牛肉是溫補食材,，蛋白含量也比較高,，不易發(fā)胖，可以強腎補血,，治療體寒,、陽虛、氣血不足的現(xiàn)象,。

三,、紅薯

紅薯是優(yōu)質(zhì)的碳水主食，紅薯有健脾開胃的作用,，一塊烤紅薯能讓身體回暖,，還能有飽腹感，是代替主食的佳品,，還不易增加體重,，非常適合減肥的人吃哦。

四,、栗子

栗子是“千果之王”,，更是補腎益氣的食材，栗子燉雞,、煲湯可以補氣強腎,，同時改善高血壓,，補充多種維生素的作用哦！

五,、核桃

核桃是干果中具有補腦,、提高記憶力、補腎的食材,，可以提高皮膚彈性,，提供優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，預(yù)防干燥,。

六,、辣椒

辣椒可以加快身體血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱有助于御寒暖身,。不過吃多了容易上火易上火的人要少吃,，高血壓、心臟疾病的人也不適合吃,。

七,、大棗、枸杞

紅棗補氣味養(yǎng)血,，枸杞養(yǎng)肝強腎,，入冬了多泡枸杞紅棗水能夠養(yǎng)氣血，恢復(fù)紅潤氣色,。

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