養(yǎng)生導(dǎo)讀：眼看著涼爽的秋天就要來了,，瘦身女人可不能放松警惕,，小心秋膘累累，讓你一整個夏天的減肥行動付與一炬,！女人吃什么不長秋膘呢,？以下20種食物幫你快速燃燒脂肪，讓秋膘離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,！

女人吃什么不長秋膘,？

1、海鱸魚

如果你想減肥,，你又愛吃大魚大肉,，那么你可以選擇吃海鱸魚。它既能滿足你的胃口,，還能幫你達(dá)到瘦身的效果,。因?yàn)楹ｗ|魚內(nèi)含有非常豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于減肥都是非常有利的,。

2,、魔芋

它是一種低熱量、低脂肪和高纖維素的食物,，它的脂肪含量幾乎為零,。魔芋所含有的魔芋葡甘聚糖，是一種高分子量的非離子型多糖,，這種魔芋葡甘聚糖能夠減少脂肪的攝入量,，而且還能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收,。魔芋葡甘聚糖還具有強(qiáng)大的吸水膨脹力,，吸水后可增大至原體積的幾十倍，因而食后有飽腹感,。

3,、西紅柿

一個中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一,。西紅柿本身具有止渴生津,、健胃消食、清熱解毒,、降低血壓之功效,。而且西紅柿易使人有飽肚感,，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪,，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群,，能促進(jìn)脂肪的代謝,。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒,。

4,、芹菜

芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品,，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多,，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾,，清腸瘦身,。芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大,，水腫型肥胖女性,。

5、香蕉

雖然香蕉的卡路里并不低,，但它的脂肪含量卻很少,，而且含有豐富的鉀質(zhì)，既飽肚又低脂,，可以減少脂肪在下半身積聚,，同時還能幫助控制飲食，是理想的減肥食品,。