平時聚會過多,，經常吃過多的大魚大肉，攝入的油脂不能及時的排出體外,，不僅容易導致積聚成脂肪堆積,，還會影響身體機能，因此在日常生活中可以多喝些能刮油的食物,。

哪些食物能夠給腸道刮油呢,？

1、洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪,，洋蔥含有豐富的維生素,，特別是前列腺素也相當豐富，能夠降低血液粘稠度,，可以降低外周血管的阻力,，有利于降壓降脂，而且還能夠提神醒腦,，可以預防感冒,，能夠增強人體的免疫力，洋蔥有很好的健胃理氣的作用,，可以清熱解毒和降血脂等功效,。所以在平時可以多吃洋蔥，能夠給腸道刮油,，可以減肥瘦身,。

2、韭菜

韭菜是一種常見的蔬菜,，很多人在春季喜歡吃韭菜來養(yǎng)肝,，而且韭菜中含有豐富的粗纖維和維生素，能夠促進腸胃的蠕動功能,，對于便秘有很好的治療效果,，可以清除腸道，能夠防止腸道病變,。

春韭炒河蝦

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3,、蘑菇

蘑菇是一種健康養(yǎng)生的菌菇類食物，味道是相當鮮美，含有豐富的蛋白質,，脂肪含量是比較低,，而且含有人體所需要的多種氨基酸和礦物質，含有多種維生素和多糖等營養(yǎng)成分,，在平時多吃蘑菇，能夠讓腸道內保持足夠的水分,，可以促進食物的消化吸收,。

4、冬瓜

冬瓜是一種常見的瓜果類食物,，是一種性寒的食物,，冬瓜具有清熱解毒和消腫的作用，冬瓜的鈉元素是含量是比較低的,，對于高血壓和冠心病以及動脈硬化等疾病都有一定的輔助治療作用,，而且冬瓜基本上是不含脂肪的，熱量相當?shù)?，可以清除腸道內的脂肪,，能夠減肥瘦身。

5,、黃瓜

黃瓜清脆可口,，具有清熱、解渴,、利尿作用,。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收,。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效,。

磷蝦燒冬瓜

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6,、芹菜

很多人都喜歡吃芹菜，能夠降壓降脂,，而且能夠平肝清熱,，還可以潤肺止咳，能夠降壓降脂以及降糖,。在平時多吃芹菜能夠促進腸胃的蠕動功能,，有利于食物的消化吸收，可以防治便秘,。

7,、魔芋

魔芋中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”,。另外,，魔芋中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖,，可以在腸壁形成保護膜,，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物,，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài),。

8、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,、防止心血管病變的作用,。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕,，解酒毒熱毒,。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽,，就可以起到清腸胃,、解熱毒、潔牙齒的作用,，同時可防止脂肪在皮下形成,。

芹菜炒目魚

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9、竹筍

竹筍具有低脂肪,、低糖,、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動,，幫助消化,，去積食，防便秘,，并有預防大腸癌的功效,。竹筍含脂肪、淀粉很少,，屬天然低脂,、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品,。

10,、蘋果

蘋果是一種常見的低熱量的水果，蘋果含有的可溶性纖維素容易被人體吸收利用,，而且經常吃蘋果能夠促進腸胃的蠕動,，可以防治便秘,，可以清除腸道內的垃圾和脂肪，所以能夠起到減肥瘦身的作用,。

11,、菠蘿

菠蘿果實營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C,、胡蘿卜素,、硫胺素、尼克酸等維生素,。以及易為人體吸收的鈣,、鐵、鎂等微量元素,。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶,，能幫助蛋白質的消化,，能分解魚、肉,，適合吃過大餐后食用,。

鮮嫩清香春筍湯

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