雖然夏天已離我們而去,，身上的肉肉也可以掩蓋,。但是你們?cè)靻幔恳簧淼姆嗜怆m被遮蓋了,，但就是覺(jué)得不舒服,，心里不爽。沒(méi)錯(cuò),！就是這么拉仇恨,。羨慕嫉妒恨傷身，還是來(lái)看看小編為你送的福利吧,。其實(shí)怎樣保持好身材并不是秘密,，很多人不約而同的把跑步作為塑形的第一選擇，小編今天就把跑步塑形的幾個(gè)小技巧“偷偷”告訴你,。技巧一：跑前熱身不可少

　　我們都知道運(yùn)動(dòng)前熱身可以避免運(yùn)動(dòng)中一些不必要的傷害,，有多少人知道跑步前熱身可以提高脂肪的燃燒效率呢？熱身運(yùn)動(dòng)沒(méi)有固定的模式,，但是對(duì)肌肉的刺激可以使身體分泌生長(zhǎng)激素,，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦,。

　　技巧二：跑步時(shí)長(zhǎng)漸進(jìn)

　　如果你每天堅(jiān)持跑步,，但是沒(méi)有見(jiàn)到身材的變化,，那你就要思考是不是跑步的時(shí)長(zhǎng)不夠了。因?yàn)榕懿降那?0分鐘消耗的是身體內(nèi)的糖分,，而不是脂肪哦,，只有超過(guò)20分鐘才會(huì)開(kāi)始燃燒脂肪，不過(guò)通常大家會(huì)以40分鐘作為跑步的習(xí)慣時(shí)長(zhǎng),，所以樓主建議你可以循序漸進(jìn),，先跑20分鐘，適應(yīng)了之后適當(dāng)增加5分鐘,，慢慢達(dá)到40分鐘,，然后保持。