在人體中,，含有許多的“點”,，只要用手法正確的刺激它，都可以給我們?nèi)梭w帶來一種良性的刺激,。在這種刺激之下,，就可以起到養(yǎng)生保健的效果，這些“點”就是我們身體的穴位,，腹部是我們身體重要的代謝部位,，我們挑選腹部的幾個穴位，來幫助我們解決代謝吸收等問題,。

平躺在床上,，注意觀察腹部，看到隆起比較明顯區(qū)域,，用手輕輕觸摸,，按壓，不用過于用力,，觸摸到有結節(jié),、周圍微小血管弩張的地方，就是我們需要按壓的穴位,，這個穴位就是外陵穴,、大巨穴。

取穴

以肚臍為中心,，向下45度扇形的范圍區(qū)域,，這個地方出現(xiàn)腹部隆起,，就證明我們身體的代謝出現(xiàn)了問題，我們可以用顫腹法來刺激我們的腹膜,，加快我們的新陳代謝,。

手法

平躺在床上，用手掌的虎口位置夾住肚臍,，把穴位包裹在手掌中,，手指小幅度上下顫動，用的是手指的力量,，輕輕顫動即可,。持續(xù)時間大概為5分鐘，每天可以做好幾次,，可以改善我們的代謝問題,。

氣海穴位于下腹部，前正中線上,，肚臍中下1.5寸,，在腹白線上，深部為小腸,。

取穴

以肚臍正中間為中心,，向下兩根手指的區(qū)域，用手指觸摸柔軟,，按壓下感覺凹陷,，就證明我們的身體吸收功能出現(xiàn)問題，我們可以用振腹法來刺激我們的小腸,，讓小腸蠕動增加,，促進我們的吸收。

手法

平躺在床上,，用一只手掌的虎口位置夾住肚臍,，往下按壓，另一只手互疊垂直向下,，當力量滲透到小腸部位的時候,，手掌微微上下振動，振幅比顫腹法力量相比較大,，注意無論是顫腹還是振腹法,，手臂都是不動的，每次也是五分鐘,，這樣可以刺激我們的小腸,，解決我們的吸收問題。

取穴

以肚臍為中心,，斜上方45度的位置,，三根手指寬度,，這個地方就是滑肉門穴，當我們情緒低落時,，可以刺激我們的植物神經(jīng)系統(tǒng)與交感神經(jīng)系統(tǒng),，刺激興奮后會促使內(nèi)臟功能變得旺盛，我們可以用抖腹法來緩解我們的抑郁癥狀,。

手法

三指為中心垂直向下用力,，壓到比較深的部位，注意指甲不能太長,，靠手腕的力量手左右抖動,，五分鐘一次，每天可以多做幾次,，刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)，來調(diào)整我們的抑郁情緒,。

大多數(shù)中老年患者都有腰背疼痛的癥狀,，而隨著人們伏案工作時間延長，活動減少,，腰背部疼痛的中青年發(fā)病率也越來越高,。今天要教大家只需要用一招，就可以緩解腰背疼痛,。

胃腸不好,，可按摩足三里穴；頭痛,、頸項部疼痛可按摩列缺穴,；面部、口部有病,，可按摩合谷穴,。而第二句，腰背委中求的意思是腰酸背痛可按摩委中穴,。

取穴

委中穴是人體穴位之一,，委中穴位置位于人體的腘橫紋中點，股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間,。我們自檢時,，保持直立，尋找腘橫紋,，腘橫紋的中間便是委中穴,。

手法

找到委中穴后，仔細觀察周圍皮膚,，有靜脈聚集明顯的地方,，輕輕按壓附近的皮膚,，有腫塊、偏硬,、肌張力最高的地方就是需要刮痧的地方,。

在家里，如果沒有刮痧板的情況下,，可以用瓷勺代替,，注意要選擇邊緣光滑的瓷勺，在皮膚上涂上橄欖油或者潤膚乳,。選擇瓷勺大的圓的那一頭,，與腿部皮膚呈45度夾角，由上到下刮,，輕輕刮直至出痧,，建議每周一次。

如果想要手部按摩,，就必須比較用力,，采取先按揉，再彈撥的方式如此反復,。

腰背問題指的是整片的腰背部,，很多人也許只有頸部問題、有的人只有背部問題或者腰部問題,，這三個地方分別有對應的穴位,，當單一區(qū)域出現(xiàn)問題時，委中穴往往不如對應穴位有效,。

當頸部出現(xiàn)問題時,，對應的是合陽穴。

取穴

合陽穴取穴方法也很簡單,，在我們剛剛所找到的腘橫紋到外踝高點一共是16寸,。

將16寸對半分是8寸。再將上面8寸等分成4份,，每份2寸,。

委中穴下方兩寸就是合陽穴。

手法

合陽穴是治療項部疼痛的寶穴,，我們一樣采用刮痧的方法,，找到合陽穴后，輕輕觸摸周圍皮膚感覺皮下有顆粒感,，按壓下去有酸痛感,，與委中穴一樣，選擇瓷勺大的圓的那一頭，與腿部皮膚呈45度夾角,，由上到下刮,，輕輕刮直至出痧，建議每周一次,。

當背部出現(xiàn)疼痛的時候,，對應的是承筋穴。

取穴

承筋穴的取穴方法也很簡單,，同樣是先取腘橫線到外踝高點的一半8寸的位置,。

這個位置與合陽穴之間就是6寸。

取其一半為三寸,，合陽穴下方三寸就是承筋穴,。簡單點來說就是腘橫紋中點委中穴下方5寸。

手法

承筋穴主要是反應和治療背部疼痛,。找到承筋穴后,，輕輕觸摸周圍皮膚感覺皮下有顆粒感，按壓下去有酸痛感,，沒有刮痧板的可以借助瓷勺的手柄部,，采用點揉的方法，按壓承筋穴,。

當背部出現(xiàn)疼痛的時候,，對應的是承山穴,。

取穴

當我們?nèi)梭w直立時,，腳跟往上抬，有兩塊隆起的肌肉,，而下方的凹槽的位置就是承山穴,。

手法

承山穴是治療腰部疼痛的要穴，要用更強勁的手法刺激,?？梢越柚缮椎氖直浚顗喊慈?，甚至彈撥承山穴,，邊按揉患者可以輕微轉動腰部，直至疼痛緩解,。

牛肉紅菜湯的做法：

首先,，牛肉切薄片，胡蘿卜切片,，芹菜切成段,，四分之一洋蔥，西紅柿切成塊分成2份備用,。

1,、洋蔥切片,，放鍋里榨油。

2,、撈出洋蔥,，放入其中一份西紅柿，炒成西紅柿醬,。

3,、五分鐘后，倒入牛奶,、紅酒

4,、加入水，水與醬汁的比例也為5:1,。

5,、水開后，放入牛肉,，汆熟后放入胡蘿卜

6,、2-3克鹽、糖,，最后加入剩下的西紅柿與芹菜即可,。

家常滑蛋牛肉的做法：

1,、4兩牛肉切成薄片,，加入大蔥、料酒,、耗油,、水、生抽,、水淀粉攪拌腌制一會,。

2、鍋里放入油,，4成熱時放入牛肉,，等到牛肉變色迅速撈出。

3,、雞蛋兩顆,，打散，加入料酒,、耗油,，放入滑好的牛肉攪拌。

4、鍋里放入油,、姜蒜爆香后放入攪拌好的蛋與牛肉,。

5、慢慢推開,，攪拌,，讓蛋液充分裹到牛肉上。

6,、雞蛋凝固時,，放入洋蔥、小辣椒,，撒上蔥即可,。