腹部有任脈、腎經(jīng),、胃經(jīng),、脾經(jīng)、肝經(jīng),、帶脈等經(jīng)絡(luò)通過,，刺激穴位對便秘和促進代謝都很有效果，為減肚子而苦惱的可以試試穴位按摩,，改善便秘,，提高代謝，遠離小肚腩,。

（1）天樞穴

肚臍左右3指寬的位置,。

對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。

（2）大橫穴

在肚臍眼的水平線上,，乳頭的正下方,。

在天樞穴位置再向外側(cè)的3指處，按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運動,。

（3）大巨穴

天樞穴以下3指,，和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。

（4）水分穴

肚臍眼上大約一指寬,。

促進排泄功能,，提高水分代謝。

（5）中脘穴

肚臍上邊4指高處,，肚臍和胸骨連線的中點,。

調(diào)節(jié)身體消化機能，通便,，可做揉法,、摩法。

（6）氣海穴

位于肚臍下兩指處左右,。

聚氣之穴,，有保暖之功效，用按法或摩法,。

（7）關(guān)元穴

位于氣海穴2指以下,，把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴,，熱敷、按摩能治療痛經(jīng),。

（8）帶脈穴【重點】

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處,，可做提捏等手法。