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左右臀的沉翻-丹田內(nèi)轉(zhuǎn)“沉左臀翻右臀,、沉右臀翻左臀”是陳氏太極拳核心功法丹田內(nèi)轉(zhuǎn)的外在表現(xiàn)。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是在大腦中樞指揮下,，腰,、腹、臀部,、會陰諸肌肉群,、骨盆協(xié)作運動，腹腔內(nèi)臟功能狀態(tài)隨應(yīng)性調(diào)整,，從而得以內(nèi)外合一,，完成勁力的變換和傳遞、丹田催發(fā)，首尾相應(yīng)：一招一勢以丹田為核心,，一動無有不動,。練拳站樁為體，推手是體用結(jié)合 內(nèi)在的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)動作為：丹田內(nèi)氣走一個從下至上的立體螺旋圓轉(zhuǎn),。太極內(nèi)功——丹田內(nèi)轉(zhuǎn)簡易練法,。丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，屬陳式太極拳重要的傳統(tǒng)內(nèi)功之一,，在陳式太極拳中起著舉足輕重的作用,，且練法較多。此功不僅能練出宛如,；蛇行般的腰功,，而且能較快地團聚內(nèi)氣，為以后的內(nèi)功發(fā)力及陳式太極拳的纏絲勁運用打下堅實的基礎(chǔ),，當(dāng)然,，在健身方面就更不用說了，它不但能使人體五臟六腑都得到很好的自我按摩,，而且能充分發(fā)動命門真火,，增補丹田真氣，使一身之元氣壯旺,。 勁氣從兩腿起,，至腰腹（丹田）可以加之以旋轉(zhuǎn)、控之以方向,、加速其速度,，以求勁氣之螺旋，"丹田"起到勁氣中轉(zhuǎn)加速的樞紐作用,，"丹田內(nèi)轉(zhuǎn)"在陳式太極拳是一定存在的,。"丹田內(nèi)轉(zhuǎn)"我是為我所用，并非奉為絕對真理,，但勁氣從兩腿起,，至腰腹（丹田）可以加之以旋轉(zhuǎn)、控之以方向,、加速其速度,，以求其螺旋，"丹田"有個運動樞紐的作用,，"丹田內(nèi)轉(zhuǎn)"在陳式太極拳中有他的道理,。 太極拳不知道淋丹田不知道氣的運行路線一輩子白練了,瞎練了!這些震聾發(fā)聵的語言,您聽說過了嗎? 極丹田內(nèi)轉(zhuǎn)功。就是指丹田內(nèi)氣的鍛煉,，表現(xiàn)的外形是轉(zhuǎn)腰和腹肌的運動,，刻刻留意在腰間,，腹內(nèi)松靜氣騰然，等等都是說丹田內(nèi)轉(zhuǎn)和腰的關(guān)系,，在太極拳中有的強調(diào)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)（如陳氏太極拳）有的只將轉(zhuǎn)腰不提丹田內(nèi)轉(zhuǎn),，但是丹田內(nèi)轉(zhuǎn)只是一種太極拳的內(nèi)功鍛煉的過度形式，太極拳練習(xí)到高深階段,，就不在執(zhí)著丹田內(nèi)轉(zhuǎn),，那時全身處處不丹田"有形歸無形，物我兩相忘",。但要意守丹田,，以丹田為圓中心。 行氣時可謂提氣容易沉氣難,。l 行氣最怕不能通達終點,，如督脈提氣不能至于百會而滯于脊背、任脈沉氣不能至于丹 樓主 |
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