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???????? 在缺醫(yī)少藥的古代,，人平均壽命很低,。往往現(xiàn)在看來(lái)很小的疾病，在那時(shí)就足以?shī)Z去成千上萬(wàn)人的性命,?？墒枪糯尼t(yī)生，卻常?？梢阅暧夤畔?，這是為什么呢？ 除了保持恬淡樂(lè)觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的,。在這里,，我們將古人總結(jié)出的六個(gè)“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。 劉長(zhǎng)信,，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科主任,、北京市按摩協(xié)會(huì)副主任委員 適宜癥狀 絕大多數(shù)心臟疾患，如風(fēng)濕性心臟病,、心肌炎,、冠心病心絞痛、心律不齊等,。尤其對(duì)預(yù)防心梗發(fā)作具有最突出的效果,。 內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上,，大陵穴(腕橫紋)上2寸,，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
操作 適宜癥狀 絕大多數(shù)腎臟疾病，如慢性腎功能不全,、慢性腎炎,、糖尿病腎病等。特別是對(duì)患有慢性腎病,，同時(shí)表現(xiàn)為浮腫,、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯,。 太溪穴位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處,。 操作 用對(duì)側(cè)手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和,，以感覺(jué)酸脹為度,，不可力量過(guò)大以免傷及皮膚。 適宜癥狀 一切虛損性疾病，如治療營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血,、產(chǎn)后術(shù)后,、大病初愈、久患消耗性疾病等,。是強(qiáng)壯身體,，延年益壽的良穴。 足三里穴位于小腿前外側(cè)面的上部,，犢鼻穴下3寸,，距脛骨前緣1橫指(中指)處。
操作 用同側(cè)的拇指按揉或用光滑木棒按揉,，也可以用艾條灸,。因?yàn)樾⊥炔科つw較厚，力量可以適當(dāng)大些,。但用力時(shí)不可以憋氣,，否則容易引起血壓上升。操作不限時(shí)間和場(chǎng)地,，但注意每天都要按揉,，持之以恒才能有效。 適宜癥狀 各種疼痛,，無(wú)論外傷還是內(nèi)科疾病引起的疼痛,，均有良好的鎮(zhèn)痛作用，尤擅緩解晚期癌癥病人的惡性痛,。此外,，還可以治療頭暈、惡心等各種異常癥狀,。 合谷穴位于手背,，第1掌骨間隙之中點(diǎn)處，或第2掌指關(guān)節(jié)與陽(yáng)溪穴之間的中點(diǎn)處,，稍靠近食指?jìng)?cè),。
操作 用對(duì)側(cè)拇指按揉即可，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚,，隨時(shí)隨地都可以操作,。力量可以大些，沒(méi)有副作用和危險(xiǎn),。以感到酸脹且能夠忍受為度,。 適宜癥狀 各種生殖系統(tǒng)疾病。尤其擅長(zhǎng)治療不孕不育,、陽(yáng)痿,、遺精早泄,、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥,。 關(guān)元穴位于腹下部,，前正中線上，臍中下3寸,，恥骨聯(lián)合上2寸處,。 操作 常用的方法是按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,，稍加壓力,，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng),。操作不分時(shí)間地點(diǎn),，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力,，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可,。 適宜癥狀 絕大多數(shù)的胃及十二指腸疾病，如：胃及十二指腸潰瘍,、慢性胃炎,、萎縮性胃炎、胃下垂等,。尤其對(duì)緩解胃痛和治療消化不良十分有效,。 中脘穴位于上腹部，前正中線上,，臍中上4寸處,。
操作 常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉,，即是雙掌重疊或單掌按壓在中脘穴上,，順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较蚓徛袌A周推動(dòng),。注意手下與皮膚之間不要出現(xiàn)摩擦,，即手掌始終緊貼著皮膚，帶著皮下的脂肪,、肌肉等組織做小范圍的環(huán)旋運(yùn)動(dòng),。使腹腔內(nèi)產(chǎn)生熱感為佳。以飯后半小時(shí)做最好,，力度不可過(guò)大,，以免出現(xiàn)疼痛和惡心。
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