在缺醫(yī)少藥的古代，人平均壽命很低,。往往現(xiàn)在看來很小的疾病,，在那時就足以奪去成千上萬人的性命?？墒枪糯尼t(yī)生,，卻常常可以年逾古稀,，這是為什么呢,？除了保持恬淡樂觀的生活態(tài)度以外，自我保健是必不可少的,。在這里,，我們將古人總結出的六個“特效保健穴”的自我按摩方法教給大家。 內(nèi)關穴：心臟的保護傘 　　適宜癥狀：絕大多數(shù)心臟疾患,，如風濕性心臟病,、心肌炎、冠心病心絞痛,、心律不齊等,。尤其對預防心梗發(fā)作具有最突出的效果。 　　內(nèi)關穴是心包經(jīng)的“絡”穴,，它自古就是中醫(yī)用來治療心臟疾病的核心用穴,。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。 　　內(nèi)關穴位于前臂掌面的下段,，曲澤穴與大陵穴的連線上,，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間（圖①）,。 　　用另一只手的拇指按揉內(nèi)關穴,，不論時間地點,，隨時可做，以感覺酸脹為度,，常常按揉時會感到一種莫名的刺激感沿著前臂內(nèi)側傳至心臟,，此為較好的刺激效果，但注意適可而止不要用力過度,。除此之外,，還可以用三指拿捏法拿捏內(nèi)關穴處的表皮（圖②）。 　　堅持操作一個月后,，患者就可以感到呼吸憋悶,、心煩心悸等感覺明顯減輕或消失了。

溪穴：慢性腎病的良藥 　　適宜癥狀：絕大多數(shù)腎臟疾病,，如慢性腎功能不全,、慢性腎炎、糖尿病腎病等,。特別是對患有慢性腎病,，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷,、渾身乏力的患者效果最為明顯,。 　　太溪穴是足少陰腎經(jīng)之“輸”穴，古代又稱其為“回陽九穴之一”,，重在補腎,，具有明顯提高腎功能的作用。 　　太溪穴位于足內(nèi)側,，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處（圖③）,。 　　用對側手的拇指按揉,，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉（圖④），注意力量柔和,，以感覺酸脹為度,，不可力量過大以免傷及皮膚。 　　對于腎炎病人,，按揉后可使高血壓有一定程度的降低,，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果,，但是仍然需要配合藥物治療,。

足三里穴：效如參茸的滋補品 　　適宜癥狀：一切虛損性疾病，如治療營養(yǎng)不良引起的貧血,、產(chǎn)后術后,、大病初愈,、久患消耗性疾病等。是強壯身體,，延年益壽的良穴,。 　　足三里穴是足陽明胃經(jīng)的“合”穴，為強壯及保健的要穴,。具有扶正培元,，調(diào)理陰陽，健脾和胃,，通經(jīng)活絡之功,。 　　足三里穴位于小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸,，距脛骨前緣1橫指(中指)處（圖⑤）,。 　　用同側的拇指按揉或用光滑木棒按揉（圖⑥），也可以用艾條灸,。因為小腿部皮膚較厚,，力量可以適當大些。但用力時不可以憋氣,，否則容易引起血壓上升,。操作不限時間和場地，但注意每天都要按揉,，持之以恒才能有效,。

合谷穴：抗擊疼痛的自然療法 　　適宜癥狀：各種疼痛，無論外傷還是內(nèi)科疾病引起的疼痛,，均有良好的鎮(zhèn)痛作用,，尤擅緩解晚期癌癥病人的惡性痛。此外,，還可以治療頭暈,、惡心等各種異常癥狀。 　　合谷穴是手陽明大腸經(jīng)“原”穴,。具有疏風止痛,，通絡開竅之功。中醫(yī)認為,，合谷穴能夠調(diào)節(jié)人體生命活動的原動力,。堅持按揉刺激該穴，可以獲得自然治愈疾病的功效,。 　　合谷穴位于手背,，第1掌骨間隙之中點處，或第2掌指關節(jié)與陽溪穴之間的中點處,，稍靠近食指側（圖⑦）,。 　　用對側拇指按揉即可,，也可用三指拿捏合谷穴處皮膚（圖⑧），隨時隨地都可以操作,。力量可以大些,，沒有副作用和危險。以感到酸脹且能夠忍受為度,。