廣東科技出版社出版了《國醫(yī)大師賀普仁：“一針一得”治百病》,，里面記錄了他總結(jié)出的適合家庭保健的方法，在緬懷的同時(shí),，也讓我們回顧這位中醫(yī)泰斗的養(yǎng)生奇招,。

賀普仁曾作為“針灸外交”的使者，參與國際醫(yī)療隊(duì),，到西非工作了一年多時(shí)間,。西非缺醫(yī)少藥，賀普仁是醫(yī)療隊(duì)里的唯一中醫(yī),，曾創(chuàng)下一天為260人治病的紀(jì)錄,。回國后,，他發(fā)現(xiàn)自己視力下降,，最嚴(yán)重時(shí)，看不清徒弟遞過來的針,，要靠手指觸摸,。

為了自救，他練起了中醫(yī)傳統(tǒng)的轉(zhuǎn)睛功：雙目微閉,，全身放松,，順時(shí)針轉(zhuǎn)動眼球36次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動36次,。長期堅(jiān)持鍛煉,，不僅對白內(nèi)障有療效，對老花眼,、近視眼都有治療和預(yù)防作用,。如果閉眼轉(zhuǎn)睛不便,，也可以睜眼轉(zhuǎn)睛,。

“這種功法使局部的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行加快,，有些廢物隨時(shí)隨地就吸收了,，這樣白內(nèi)障就形成不起來?！彼f,。

結(jié)果轉(zhuǎn)睛功讓他獲益非凡，他到了晚年都不用戴老花鏡,。2010年,，他還在央視一個(gè)節(jié)目里，表演了穿針引線！

賀普仁到了晚年,，一口潔白的牙齒全部保持完好,，可以吃硬飯，還能嚼豆子,，他的秘訣是常年叩齒空口咬牙,。方法其實(shí)很簡單，每天早晚起床睡覺前叩齒36下,，同時(shí)將產(chǎn)生的口水咽下，每天堅(jiān)持下來,。腎中精氣虧虛，髓乏化源,，牙齒才失于調(diào)理,。叩齒不僅可以治標(biāo),，防治牙病，還可以治本,，固齒健齒，對腎臟亦有一定保健作用,，可以預(yù)防腰痛,、頸椎痛和耳聾目腫等腎經(jīng)疾病。

人年齡大了,，腎氣衰了,，難免會耳聾眼花，可是賀普仁在耄耋之年,，卻耳不聾眼不花,。他在空曠的屋子也能辨出很小的聲音,，根本不用助聽器。賀普仁有一種防止耳聾的簡易方法：每天用食指和中指,，按擦雙耳的耳門、聽宮,、聽會、顱息,、瘛脈,、翳風(fēng)穴位，上下按擦,，每天50次,。此法對防治耳疾,、耳聾都有良好的效果,。

賀普仁有一個(gè)常用的鼻子保健法。用雙手食指夾住鼻根兩側(cè)，上下擦拭,，擦摩鼻翼15~20次。這運(yùn)動不僅能促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán),，還有利于正常分泌鼻黏液,。搓鼻功既可增加鼻黏膜的抗病能力,，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤,，保持黏膜正常,。在冬春季,，能有效地減輕冷空氣對肺部的刺激，減少咳嗽之類的疾病發(fā)生,，增強(qiáng)耐寒能力,。

得了腰胯痛,，病人不僅疼痛不堪,，生活很不方便,，而且很難用單一的原因來說明患者為什么得了腰胯痛。腰胯痛是一種病癥,，就是腰痛連及胯（髖、股）部,，多為雙側(cè),，也可能是單側(cè),，可由多種病變引起,。

取穴方法：用手掌根部放在患者膝蓋骨最高處，然后整個(gè)手掌放平,，中指尖所在位就是伏兔穴,。

砭石保健法：賀老認(rèn)為,，胃經(jīng)多氣多血,，刺激胃經(jīng)上的伏兔穴，就能加強(qiáng)氣血的運(yùn)行,，濡養(yǎng)腰部的神經(jīng)經(jīng)絡(luò),，減輕疼痛。所以,，可用砭石或者點(diǎn)按伏兔穴對于治療腰痛,，有一定的輔助治療和保健的效果,。

賀普仁的養(yǎng)眼功還不止轉(zhuǎn)睛,，他還有一個(gè)秘密就是按揉承泣穴,。早在47歲那一年，賀普仁眼睛就發(fā)花,，視力減退，配過150度的老花鏡來看書,。為了中止老花眼,，賀普仁每天醒來第一件事,，就是按揉承泣穴,。

承泣穴是胃經(jīng)的穴位,，胃經(jīng)多氣多血,，揉這個(gè)穴位直接對眼睛供血有幫助。

取穴方法：承泣穴的位置就是我們目視前方,，眼球正下方的眼眶位置，很容易找到,。

人到中年以后，很容易淪為“膝痛一族”,，中醫(yī)認(rèn)為,，膝痛是因?yàn)轱L(fēng)寒濕邪乘虛而入,，侵襲膝部并留駐關(guān)節(jié)之內(nèi)而引發(fā)疼痛,。

取穴方法：風(fēng)府穴在后發(fā)際正中以上一橫指的凹陷中,，順著脖子后面正中間向上摸，到脖子和頭交接的地方有個(gè)凹陷的“坑兒”,，就是了。

指按療法：找到風(fēng)府穴后,，可選用：①用雙手中指點(diǎn)按；②用拇指點(diǎn)按,。每天點(diǎn)按2次,，每次3~5分鐘。按摩此穴道對于治療多種頸部疾病,、頭部疾病都很有療效,。

很多人都得過肩背痛,，對肩背痛帶來的痛苦深有感觸。

取穴方法：聽宮穴就在臉部兩側(cè)面耳屏前部,，耳珠平行缺口的凹陷里面,，耳門穴的稍下方。當(dāng)我們張開口時(shí)在耳屏前會出現(xiàn)一個(gè)凹陷就是聽宮穴,。

指按保健法：取穴時(shí),，采用正坐或仰臥、仰靠的姿勢,，然后用食指按摩聽宮穴 3~5 分鐘,，每天 1~2次。

艾灸保健法：艾灸為補(bǔ)法,，主要可去除風(fēng)邪,。用艾條溫和灸，15~20分鐘,，每天1~2次,。對緩解疼痛有較好療效。另外,，艾灸聽宮穴也可以預(yù)防聽力下降。

子宮肌瘤是女性生殖器最常見的一種良性腫瘤,。按中醫(yī)的說法,，這個(gè)病叫“石瘕”，30歲以上的婦女更容易得這種病,，是婦科多發(fā)病,。

取穴方法：痞根穴是經(jīng)外穴。位置在腰部,，在第1腰椎棘突下,，旁開5.5寸用手在腰部可以摸到。

艾炙保健法：病人在家采用艾灸療法灸痞根穴的時(shí)候,，要采用俯臥的姿勢,。用艾條溫和灸，15~20分鐘,，每天1~2次,。

砭石保健法：可找家人幫助，用砭石點(diǎn)按痞根穴,，也可以自用砭石點(diǎn)按,，每次點(diǎn)按2~3分鐘，每天2次,。