據(jù)中國中醫(yī)藥報(bào),，5月7日，國醫(yī)大師郭誠杰在陜西省咸陽市逝世,，享年97歲,。郭誠杰是新中國針灸學(xué)科的奠基人和針灸臨床科研的引領(lǐng)者，開創(chuàng)了我國針刺治療乳腺病之先河,，對(duì)我國乃至世界針灸的傳承和發(fā)展做出了卓越貢獻(xiàn),。

郭老在養(yǎng)生方面有獨(dú)到的理論和見地,，倡導(dǎo)并始終身體力行良好生活習(xí)慣,，97歲時(shí)仍行走自如，耳不聾,、眼不花,，患病前4天還在出門診。他的養(yǎng)生之道,，真的很值得我們一學(xué),！

①飲食有節(jié)，腸中常清

再好的菜也不多吃一口！

調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃,，這是老中醫(yī)健身的主要手段,。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》時(shí)代，古人就開始注重飲食養(yǎng)生,，提出“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生觀點(diǎn),。郭老認(rèn)為“脾為后天之本”，因此,，所食所飲必須考慮到脾胃的受納和運(yùn)化能力,，盡量減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。

他提倡“腸中常清”,，所謂腸中常清是指飲食簡單,、清淡，并少量多餐,。既不食辛辣之品,，也從不飲酒，同時(shí),，保證早吃好、午吃飽,、晚吃少的規(guī)律,，特別是每餐只吃八分飽，再好的飯菜也絕不多吃一口,，以求“腸中常清”,。

②素食為主

醋拌蘿卜絲、水煮西蘭花

郭誠杰教授不僅多素食,，粗細(xì)糧搭配,，而且在制作時(shí)很少用油葷及性味厚重的作料?！?strong>少鹽多醋,、少犖多素”是他的佐餐原則。他餐桌常備的中意美食是醋拌紅,、白蘿卜絲,，水煮西蘭花等，清爽且開胃,，烹飪又很簡單,。

郭老年過九旬但消化吸收仍好，并不見大多數(shù)老年人常有的腹瀉,、便秘之癥,，或許與這多年堅(jiān)持的習(xí)慣不無相關(guān),。

③適宜運(yùn)動(dòng)

一套養(yǎng)生保健操

郭老還根據(jù)中醫(yī)理論，結(jié)合陜西關(guān)中平原地域特點(diǎn)和個(gè)人愛好,，總結(jié)出一套養(yǎng)生保健操：

手指掌保健法：最好于晨起洗漱后進(jìn)行,，用一手掌揉搓對(duì)側(cè)手背及前臂外側(cè)中下部，直至微熱感,，再換手,，一般揉搓約10～20分鐘。

頭部保健法：手掌活動(dòng)結(jié)束后,，即可用微彎曲的十指指腹按壓頭皮,，從前向后做按壓梳理動(dòng)作30次，至頭部有微熱感,。再將雙手搓熱,，用掌心在面頰、前額及下頜由里向外做環(huán)形輕柔按摩20次,，這樣可疏通面部手足陽明經(jīng),、少陽經(jīng)和太陽經(jīng)經(jīng)氣。

口唇及舌保健法：交替做努嘴,、咂嘴,、咧嘴等動(dòng)作各10次，然后做舌在口腔中的正反方向轉(zhuǎn)動(dòng)各15次,，再做舌的伸縮各15次,。這樣有利于口齒伶俐和提高食欲。

牙齒保健法：上下牙有節(jié)奏地叩咬36次,，略聞其響聲,，這樣可以起到強(qiáng)固牙齒的作用。

腹部保健法：在做腹部保健操的時(shí)候,，需要開步直立,，雙足同肩寬，雙手重疊置于腹部,，繞臍用力按腹并做順時(shí)針方向推動(dòng)按揉30圈,。注意速度不必太快，且保持勻速用力,。該法可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)和通便,。

④快樂生活

“看到郭老的笑，病好了70%”

郭誠杰喜歡笑,。有病人偷偷說：“看到郭老后我的病就好了一半,，再見到郭老對(duì)我笑,，我的病就好了70%,?！庇幸淮我晃徊∪似夥浅１┰辏瑔栐\過程很不順利,，病人不耐煩地說自己全身都是病,。郭誠杰笑著說：“沒事兒，你慢慢說,，你哪里不舒服,，哪里最讓你難受！”病人此時(shí)突然哭訴說著自己不幸,。保持天真快樂的生活態(tài)度,，是養(yǎng)生的內(nèi)在保健操。