養(yǎng)生導(dǎo)讀：男人應(yīng)酬多,，久坐辦公室,，加上不愛運(yùn)動(dòng),，啤酒肚很容易找上門！不要以為挺著個(gè)大肚子很光榮,，啤酒肚的危害大著呢,！為了健康及身材，男人一定要減掉啤酒肚,，那么男人如何減掉大肚子呢,？12招幫你撫平大肚子！

男人如何減掉大肚子,？

腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與腹部肥胖有直接關(guān)系。例如,，挺著啤酒肚的男性得高血壓的概率,，是正常男性的8倍；得冠心病的概率是常人的5倍,；得糖尿病的概率是常人的7倍,；腦溢血和腦梗塞等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見,。啤酒肚會(huì)造成多種疾病,，男性減肥瘦身刻不容緩。

1,、早餐絕對(duì)不節(jié)食,，一定要吃飽

早餐提供人一天攝取熱量的大頭，早餐吃不好,，中晚餐再怎么吃都有可能發(fā)胖。

2,、按壓腹部脂肪

腹部是脂肪堆積的主要部位,，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多,，若指壓下腹部時(shí),，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘,；若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時(shí),，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘,。

3,、在辦公桌上放瓶水

一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),，就喝杯水,，吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失,。

4、喝茶去脂,，盡量少飲酒

喝茶去脂,，但是要適當(dāng)。早餐吃飽后,，可適當(dāng)喝一點(diǎn)發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶,，如普洱、烏龍,、鐵觀音,、紅茶等。午餐之后不要立即喝茶,，最好過一個(gè)小時(shí),，并且在茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到最佳的去脂功效,。喝茶的數(shù)量建議在500~600毫升左右即兩杯,。如果有失眠癥狀的人，下午可以白開水代之,。雖然造成男人啤酒的根本原因并不是喝酒,，但是酒精可以組織體內(nèi)脂肪消耗，所以最好少喝,。