這是你應該知道事情,！Dr.Bob Chen's

正所謂知己知彼百戰(zhàn)百勝,，跑者應該學習識別傷病和病癥的關系,，區(qū)別一般性損傷和較嚴重性的損傷，幫助醫(yī)生找到問題的根源,。

學會區(qū)別自己的損傷程度對于運動者而言是絕對有必要的,，就算是造成損傷的原因類似的情況下，由于外部環(huán)境和個人能力的不同損傷程度是截然不同的,。所以靠“類似情況”或者“以前遇到過這種情況”來判定損傷程度是不準確的,，這是一個誤區(qū)。

一般性傷病及其與病癥的關系Common Injuries

傷病基本特征軟組織損傷,。它主要包含肌肉,、肌腱、韌帶的損傷,。

肌肉是人類運動的動力源泉,。肌肉損傷一般因肌肉的收縮和被拉長而產生，根據拉傷的程度,，肌肉本身的反應不同,，一般患者的自我保護能力較強，因為肌肉疼痛而發(fā)不上力,。而肌腱和韌帶的拉傷也很常見,， 要分為一、二,、三度一度為輕微拉傷,，二度為一般性纖維受損傷，三度為纖維完全撕裂,。區(qū)別一,、二，三度可通過紅腫痛,、活動度,、關節(jié)穩(wěn)定性及關節(jié)力量來判斷。

一度拉傷,，伴隨運動而產生疼痛感．充分活動后有所好轉,；

二度拉傷，疼痛不容易通過所謂的活動開而得到緩解,，還可能伴隨關節(jié)較松,；

三度拉傷，則是關節(jié)完全松弛而產生張力,，而急性損傷一般伴有刺疼感,，發(fā)力時容易打腿；

骨頭的損傷。一般是骨頭表面的軟骨損傷,、撕脫性骨折,、簡單骨折和復雜骨折，有些骨折相對穩(wěn)定而有些則完全不穩(wěn)定,，不能繼續(xù)運動,。骨頭骨折主要發(fā)生在骨頭下面的軟骨一一膝關節(jié)的半月板、肩關節(jié)的盂唇,、手腕關節(jié)的三角軟骨部位,。

疼痛程度可通過區(qū)別疼痛的性質來判斷傷病的程度和恢復水平，但是有些疼痛跑者的感受則不同,。肌肉的疼痛往往由早期的刺疼到后期的牽扯酸疼和脹痛,。而骨頭疼的性質、強度,、部位,、深淺都有別于肌腱、韌帶,、肌肉,，它往往是一種不可忍受的鉆心疼，并且不會隨著準備活動充分而減輕,。

每個人在受傷過程中和受傷后,，都有最直接的自身感受對受傷部位的疼痛性質、疼痛程度,、變化規(guī)律,，這對于外科醫(yī)生及有經驗的運動醫(yī)學及康復的專業(yè)人士都是第一手資料以及有效的判斷依據。跑者要想跑得更遠更長就要花點時間了解自己的身體,，了解一些常見的跑步傷病知識,，以便幫助自己預防跑步傷病，一旦有傷病,，也可有效的幫助醫(yī)生及時準確的診斷．及早治愈回歸跑步生活中去,。

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