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8個(gè)簡(jiǎn)單小動(dòng)作 不愁練不出美好的馬甲線,！

 若水情 2015-07-22

馬甲線是平坦腹部的最高境界,。沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條,，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線,，看起來(lái)很像馬甲，因此被稱為馬甲線,。




下面8個(gè)GIF是鍛煉腹肌的動(dòng)作,，男女都可以鍛煉。


推薦隔天鍛煉,，每次選取3-4個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作做4組，每組最好做到做不動(dòng)為止,，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉,，組與組之間休息一分鐘。持之以恒,，必有收獲,！



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