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練瑜伽 ｜ 瑜伽生活,，還缺一個(gè)你。 -Namaste- Preface'' 沒(méi)有贅肉的腹部,，還要有肌肉線條,，就在肚臍兩側(cè)兩條直立的肌肉線，看起來(lái)很像馬甲,，因此被稱為馬甲線,。 下面GIF動(dòng)圖演示的是鍛煉腹肌的動(dòng)作，建議隔天鍛煉,，每次選取3-4個(gè)動(dòng)作,，每個(gè)動(dòng)作做4組，每組最好做到做不動(dòng)為止,，這樣才能最大程度的刺激腹部肌肉,，組與組之間休息一分鐘。持之以恒,，必有收獲,！ 來(lái)源：瑜伽小站 |
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