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秋季如何養(yǎng)生? 秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)“收”。秋天萬物收獲,，天地的氣機開始收斂,，人也要順應天地氣機的變化,，逐漸收斂。 1. 早臥早起,，與雞俱興 《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載秋天養(yǎng)“收”的要訣是：“早臥早起,，與雞俱興?！?/strong> 秋天要早點睡,，早點起。怎么早點睡早點起呢,？叫做“與雞俱興”,，就是跟著雞的生活規(guī)律去學。 古人將一天分為十二個時辰,，而生肖也是十二個，每個時辰都對應一個生肖,。酉時對應的是雞,，指每天十七點到十九點。 酉時雞都在干什么呢,？歸窩,。雞白天瘋跑了一天，這個時間就都回窩休息了,。古人認為,，人在秋天的養(yǎng)生就要學雞一樣，在晚上十七點到十九點時回家休息,。雞都回窩了,，人該回家就回家，別再在外喝酒唱歌,。傍晚時分,，天地的氣機開始收了，人的氣機這時也該收了,！ 我們常說“貼秋膘”這個詞,，意思是要好好吃大魚大肉，把自己養(yǎng)的壯壯實實的,。其實貼秋膘不是就局限在吃上,，秋天早睡早起就是隨著天地的氣機,，讓我們的身體順應大自然的變化，收斂氣機,，藏精補精,，就是最好的貼秋膘。 2,、使志安寧,，以緩秋刑 秋天的氣機趨向收斂，就是不再生發(fā)了,，在往回收,，相當于殺生(抹殺生機)，殺氣是很重的,，所以人就要順應自然,，收斂心神和精氣，讓殺氣盡量平和一些,。但人的氣機回收也常出問題,，特別是男人，容易收得過大,，被氣機所憋,，導致多愁善感、患得患失,。常說的“男子悲 秋”,，其實就是一種心情過于收斂的表現(xiàn)。
3、多食醬劑 秋天飲食養(yǎng)生要多食醬劑,，醬劑是指發(fā)酵的東西,。 為什么秋天尤其要強調(diào)吃醬劑呢？因為秋天萬物豐收,，我們所吃的食物就量大面廣,，這會給脾胃造成一定的負擔。多吃醬劑類的東西,，可以幫助我們的脾胃消化和吸收食物,。 4.秋天養(yǎng)生注意肺 秋天對應人體的五臟為肺。人體秋天的氣機全在于肺。 肺的位置雖然在體腔的前面,，但有了問題多表現(xiàn)為肩背部,。秋天我們要多活動肩背部，這對健肺十分有好處,。男人要顯得氣宇軒昂,，就在于肺氣充足，因為肺主一身之氣,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說秋季要“使肺氣清”,。中醫(yī)認為：秋季肺氣旺，宜多吃一些生津潤肺,、養(yǎng)陰清燥的食品,，不宜多食大辛大熱、麻辣煎烤等燥熱性食物,。 隨著最近雨天變多,，氣溫下降，秋天已經(jīng)悄悄的來到我們的身邊了,。秋天是收獲的季節(jié),，又有哪些美味可以讓我們在秋天既能滿足味覺又能達到養(yǎng)生的目的呢？今天就簡單介紹一下這些美味,，口水別流出來噢,。 酸湯——收斂肺氣 據(jù) 《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋……肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補之，辛瀉之,?！庇纱宋覀兛梢灾浪嵛妒諗糠螝猓廖栋l(fā)散瀉肺,，秋天宜收不宜散,。利用酸湯開胃，是上佳的選擇,。 蘑菇——養(yǎng)顏護膚 在秋天,，空氣中濕度明顯低于夏天，氣溫降低,，皮膚新陳代謝對氣候變化還要有個適應過程,。蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素,，脂肪低,，無膽固醇，可以防老抗衰,，使肌膚艷麗,。 糯米——益胃生津 秋季時節(jié),，可適當食用芝麻、糯米,、粳米,、蜂蜜、枇杷,、菠蘿,、乳品等柔潤食物，以益胃生津,。 茄子——現(xiàn)食現(xiàn)補 茄子在秋季新鮮下架,，含有多種維生素、脂肪,、蛋白質(zhì),、糖及礦物質(zhì)，不僅價廉物美,，而且營養(yǎng)豐富,。 茶宴——清心安身 在秋季，茶是一種簡便又養(yǎng)生治病的方法,。茶葉中含有的營養(yǎng)成分和藥理作用,，近年被很多人多研究，其保健功能和防治疾病功效得到了肯定,。 靚湯——養(yǎng)生之需 秋天屬于四季中萬物生發(fā)的時節(jié),，人體的生理也隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換而發(fā)生變化。煲湯是將食料加足湯水,，小火慢燉細熬,，期間不再加水，不開蓋,，不加復雜的調(diào)味料,，將食物的精華濃縮在湯汁中，成為一鍋養(yǎng)生靚湯,。 簡單的幾種食物的通過搭配,，相信美味是肯定有的，那養(yǎng)生的目的也會有效果,。難道你會放過這些美味嗎,？如果你自己不會煮，現(xiàn)在這類茶宴,、靚湯等等的飯店也越來越多,，現(xiàn)代人也越來越關注健康和養(yǎng)生，健康就是從生活的點滴做起。 |
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