如何達到延年益壽之目的?老年人怎樣順應春夏秋冬四時來養(yǎng)生?才能達到延年益壽呢?以筆者之見就是要遵循大自然的節(jié)奏去安排日?；顒樱鶕?jù)四時不同的時令變化制定出切合自身養(yǎng)生方法,，以及通過對不同時期多發(fā)疾病的流行認識,，達到預防疾病的目的。這就是防患于未然,，從而達到“天有所變,、人有所應，以自然之道養(yǎng)自然自身”的道理,。

眾所周知,，春季是陽長陰消的開始，所以應該養(yǎng)陽,。春季屬木,，主生發(fā)，屬肝,。養(yǎng)生應以養(yǎng)肝為主,，如果傷了肝，就會降低適應與夏季接軌的能力,。因此,，孟春，仲春,，季春三個月要晚睡早起,，經常散步，以使志氣源源不斷的生發(fā),，以增強自身的免疫抵抗力,。飲食情志與起居做好“三調養(yǎng)”:

1、精神調養(yǎng):戒怒(怒氣傷肝)控制情緒,，用理智的力量來控制自己的怒氣,。疏泄不良的情緒，以盡快恢復心理平衡,，保持精神愉快,。

2、飲食調養(yǎng):多食溫補陽氣的食物，如蔥,、姜,、蒜、韭,、芥等,。多食甜，少食酸,，以此來補益人體的脾胃之氣,。

3、起居調養(yǎng):晚睡早起,，春季睡臥時間如果太長有損于人體的陽氣,。春季氣候雖然轉暖，但應防“倒春寒”,。所以不要急于去冬裝,，并且要經常進行戶外活動。

不言而喻,，夏季則是陽長陰消的極盛時期,，夏季主長、主火,、屬心。養(yǎng)生應以心為主,，如果傷了心,，就會降低適應秋季令氣候變化的能力。因此,，夏季養(yǎng)生首先要防暑熱,，其次就是長夏防濕，在飯食起居方面要順應《內經》“春夏養(yǎng)陽”的原則,。長夏防濕,，濕為陰邪，易傷陽氣,，尤其是損傷脾胃陽氣,。在盛夏是心與之相應。而在長夏,，則是脾臟相適應,。夏季飲食易清淡，少油膩,多食豆類食品,，以此來解暑利濕,，健脾益腎。長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導致消化吸收功能低下,。因此,，夏季的養(yǎng)生原則要做到“三個堅持”:

1、堅持運動保健:夏季健身最好在大自然中,，步山徑,、撫松竹;戲流泉、漱齒濯足等,。除戶外健身外,，讀書習字、品茶吟詩,、益友情談和觀景納涼等,，同樣也是夏季養(yǎng)生的好方法。

2,、堅持冬病夏治:夏季是陽氣最旺盛的時候,，春夏養(yǎng)陽，此時予以治療,，可以使患者的陽氣充實,，增強抗病能力。冬季里常發(fā)生的慢性病及陽虛陰盛的疾患,，可以通過伏夏調養(yǎng),，使病情得到好轉。如老年慢性支氣管炎等,。

3,、堅持謹防苦夏:“苦夏”是夏季常見的一種疾病。對于此病要采取芳香悅脾,，避穢化濕的方法,，減少食量，清淡飲食,，少吃油膩,，以使脾健胃和。體質虛弱,，易患苦夏之疾,，在秋冬之季可服用一些補肺健脾益元之品。預防老年誘發(fā)苦夏之患,。

人所共知,，秋季的氣修處于“陽消陰長”的過渡階段。主金,、主肺,、主收,。因此應以養(yǎng)肺為主，如果傷了肺氣,，就會降低適應冬季的能力,。大家知道秋天以濕熱并重為特點，有“秋老虎”之稱,。易外感傷寒,，舊病復雜。秋季養(yǎng)生重在對精神情志,、飲食起居,、運動導引等方面進行調攝。

秋季養(yǎng)生務必做到以下四點:

1,、精神調養(yǎng):要做的內心寧靜,，神志安寧，心情舒暢,。切忌悲憂傷感,，以避肅殺之氣，同時還應以收斂神氣,，適應秋天容平之氣,。

2、起居調養(yǎng):立秋之季己是天高氣爽之時,，應開始早睡早起,。早睡以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得到舒展,，且防收斂之太過,。

3、飲食調養(yǎng):酸味收斂肺氣,，辛辣發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散,，所以要盡量少吃蔥,、姜、辛辣食品,，而應多吃清熱生津,、養(yǎng)陰潤肺的食物。

4,、運動調養(yǎng):進入秋季是開展多種運動鍛煉的大好時機,，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉方式。秋季保養(yǎng)陰氣,，秋天萬物成熟收獲時值“陽消陰長”的過度階段,。人體的生理活動隨“夏長”到“秋收”而相應改變。《內經》說:“秋冬養(yǎng)陰”,。因此,，秋天養(yǎng)生一定要保養(yǎng)體內的陰氣作為首要任務。

大家知道,，冬季主藏,、主水、主腎,。養(yǎng)生應以腎為主,，如果傷了腎氣，就會降低來年適應春季的能力,。因此,，孟冬、仲冬,、季冬三個月要曬太陽,，千萬不要耗散陽氣，要讓神氣內守,，尤其是老年人一定要防寒保暖,。我們清楚:冬季是天寒地凍、萬木凋零,、生機潛伏的季節(jié),，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏之規(guī)律,，以斂陰護陽為根本,。在這里要特別提醒老年朋友，冬季務必遵循三個養(yǎng)生原則上:

1,、生活起居:保暖,、定時、攝精,、固本,。在生機潛伏，萬物閉藏的冬季里,，要養(yǎng)精蓄銳,，使陽氣內藏。

2,、精神調養(yǎng):冬季要做到“早睡晚起”,。此外，積極參加適宜的運動,，如太極拳之類,，也會讓精神愉悅,，身心健康。

3,、飲食調養(yǎng):避生冷,，益脾胃、多食滋養(yǎng)陽氣的食物,，注意食補的調節(jié),，如生姜羊肉湯、牛肉湯,、雞肉湯等,，忌用大寒，極熱之品,。以達扶正祛邪之效,。

綜上所述，筆者認為:如果老年人都能攜起手來自覺地遵循順應四時養(yǎng)生之道,，合乎四象變化之規(guī)律,，那么每個人就一定會達到延年益壽的目的。