酸奶富含有利于減肥的鈣和蛋白質(zhì)，而且能加快胃腸蠕動,，促進消化吸收,，潤腸通便，是不可多得的減肥食物,。不過,，酸奶減肥不是隨便就能實現(xiàn)的。只有將酸奶與其他減肥食物靈活搭配,，才真的可以看到瘦身效果,！有人喝酸奶減肥，一個月瘦了20斤,？沒錯,，她就是這么喝酸奶的~

1蘋果×酸奶

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化,。把蘋果和酸奶用來代餐,，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊,，放進榨汁機中,，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配酸奶的味道清新,，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦,。

2黃瓜×酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低,，不用擔(dān)心吃胖。當(dāng)你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶,，也可以制作成黃瓜酸奶飲料,。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味的黃瓜酸奶,。

3紅糖×酸奶

紅糖除了具備糖的功能外,，還含有維生素和微量元素，如鐵,、鋅,、錳、鉻等,，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多,。在酸奶中加入2克紅糖,，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,，緩解便秘,，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達到減肥效果,。加微信號：ndps108 教你變的和明星一樣漂亮,！

4木瓜×酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹,，還是美容減肥豐胸的佳品,，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊,，放進榨汁機中榨成木瓜汁,，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸,。

5香蕉×酸奶

香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果,，香蕉營養(yǎng)高、熱量低,，又有豐富的蛋白質(zhì),、糖、鉀,、維生素A和C,，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品,。

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,，再拌上美味的酸奶,，就制成了香蕉酸奶,。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感,，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內(nèi)都不覺得饑餓,，從而減小其他食物的攝入,，起到減肥效果。

6干果×酸奶

酸奶是低脂低卡食物,，而每天配上80克或以下的干果是最好的,。干果與酸奶結(jié)合，不但能減掉體重,，解決肥胖問題,，還能治便秘,，建議將干果剪好后，撒在酸奶上,，或者拌勻來吃,。愛甜品，請關(guān)注：TPXW520.每天1碗,，作為早飯來吃為佳,。

7紅酒×酸奶

紅酒能美容，酸奶通便,，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果,。因為便秘會令身體機能下降，從而導(dǎo)致各種疾病,，以及體內(nèi)廢物得不到排出,，積聚于體內(nèi)，嚴(yán)重阻礙減肥,。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi),。

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