酸奶含有的營養(yǎng)成分十分豐富，不僅利于消化被吸收,，而且還能促進腸胃的蠕動,。那么你知道酸奶怎么喝好嗎?然而空腹喝酸奶有什么危害呢?下面小編就為大家介紹一下吧。

　　1,、蘋果

　　吃蘋果既能減肥,，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了,。首先可以把蘋果切成塊,，放進榨汁機中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,，蘋果搭配酸奶的味道清新,，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。

　　2、黃瓜

　　黃瓜本身就是一種美容減肥的好食物,，再和酸奶搭配在一起食用的話,，減肥減脂的功效會更加明顯。并且黃瓜和酸奶的熱量都十分的低,，不用擔心會吃胖,。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶，也可以制作成黃瓜酸奶飲料,。喜歡多動手的MM們可以嘗試不同的做法,，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

　　3、紅糖

　　紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素,，如鐵,、鋅、錳,、鉻等,，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多,。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻后即可飲用,，這樣喝法可以改善腸內環(huán)境,，緩解便秘,，還有助于體內脂肪的燃燒,，達到減肥效果。

　　4,、木瓜

　　木瓜的熱量很低,，又能飽腹,，還是美容減肥豐胸的佳品,，愛美的MM們一定不會陌生，把木瓜切成小塊,，放進榨汁機中榨成木瓜汁,，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。

　　5,、香蕉

　　香蕉是最好的減肥食譜，因為香蕉含有的營養(yǎng)很高,，但是熱量卻很低,，而且香蕉還含有豐富的蛋白質,、糖、鉀以及各種維生素成分,，是非常好的營養(yǎng)食品,。

　　吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,，可以直接吃香蕉,，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶,，就制成了香蕉酸奶,。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹,，能幾小時內都不覺得饑餓,，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果,。

　　6,、綠茶

　　選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻后即可食用,，喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,，并能緩解便秘，防止小肚腩生成,，以及還具有抗輻射的功效,，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。

　　7、干果

　　酸奶是低脂低卡食物,，而每天配上80克或以下的干果是最好的,。干果與酸奶結合，不但能減掉體重,，解決肥胖問題,，還能治便秘，建議將干果剪好后,，撒在酸奶上,，或者拌勻來吃。每天1碗,，作為早飯來吃為佳,。