越吃越瘦的DIY酸奶食譜

梵夢園 2015-04-22

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今天小編為大家找到六種酸奶減肥食譜，讓你吃的美味,，吃的營養(yǎng),，關(guān)鍵還能瘦身哦！

蘋果酸奶

吃蘋果既能減肥,，又能幫助消化,。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了,。首先可以把蘋果切成塊,，放進(jìn)榨汁機(jī)中，然后再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用,，蘋果搭配酸奶的味道清新,，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦！

黃瓜酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物,，與酸奶配在一起減肥的效果會(huì)大大加強(qiáng),，并且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔(dān)心吃胖,。當(dāng)你感到餓了的時(shí)候就吃黃瓜喝酸奶,，也可以制作成黃瓜酸奶飲料,。喜歡多動(dòng)手的MM們可以嘗試不同的做法,，找到適合自己口味的黃瓜酸奶。

紅糖酸奶

紅糖除了具備糖的功能外,，還含有維生素和微量元素,，如鐵、鋅,、錳,、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多,。在酸奶中加入2克紅糖,，攪拌均勻后即可飲用，這樣喝法可以改善腸內(nèi)環(huán)境,，緩解便秘,，還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥效果,。

木瓜酸奶

木瓜的熱量很低,，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品,，把木瓜切成小塊,，放進(jìn)榨汁機(jī)中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸,。

香蕉酸奶

吃香蕉酸奶可幫助改善便秘情況,，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,，再拌上美味的酸奶,，就制成了香蕉酸奶。香蕉只需少量就能帶來很強(qiáng)的飽腹感,，配上酸奶更容易使人感到飽腹,，從而減少其他食物的攝入，起到減肥效果,。

干果酸奶

酸奶是低脂低卡食物,，而每天配上80克或以下的干果是最好的。干果與酸奶結(jié)合,，不但能減掉體重,，解決肥胖問題，還能治便秘,，建議將干果剪好后,，撒在酸奶上，或者拌勻來吃,。每天1碗,，作為早飯來吃為佳。

紅酒酸奶

紅酒能美容,，酸奶通便,，兩者結(jié)合就可以起到治療便秘的效果。酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌,，結(jié)合紅酒后能重新調(diào)整腸道環(huán)境,，讓導(dǎo)致便秘的有害物質(zhì)排出體內(nèi)，讓ＭＭ們不再因便秘而阻擾前進(jìn)的減肥大計(jì),。

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來自：梵夢園 > 《美體瘦身》

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