常見食品熱量表,，瘦豬肉熱量并沒有你想象的那么高,，而有些水果也不是最佳的減肥食品。常見主食熱量表.
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1
水果類：
一個蘋果重200g,，熱量是79kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是0.3,、0.3和1.82g。
一個梨重290g,，所含熱量104.6kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是0.95,、0.5和7.37g。
一個桃子重110g,，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是0.85,、0.04和1.2g,。
一根香蕉重200g,，所含熱量107.4kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是1.7,、0.2和0.5g。
一個獼猴桃重160g,，所含熱量74.4kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是1.06,、0.4和3.5g。
一個鮮棗重25g,，含熱量326.5kcal,，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.2,、0.06和0.4g,。
一個石榴重350g，含熱量125kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是2.8、0.4和9.6g,。
一個草莓重25g，含熱量7.27kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是0.24、0.04和0.3g,。
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2
一片西瓜重300g,，含熱量42kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是1,、0.16和0.3g。
一柑橘重350g,，含熱量137kcal,，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.9、0.5和1.1g,。
一瓣柚子重50g,，含熱量14.1kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是0.3,、0.06和0.13g。
一個芒果重200g,，含熱量38.4kcal,，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.7,、0.3和1.56g,。
一抓葡萄重540g，含熱量199.7kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是2.3、0.09和1.9g,。
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3
堅果類：
一盤生花生仁重100g,，含熱量563 kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是24.8,、0.4和5.5g。
一盤炒瓜子重100g,，含熱量320.3 kcal,，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是11.7,、27.5和2.5g,。
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4
一盤炒松子重50g，含熱量95.9kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是2.2、9.1和1.9g,。
一盤炒瓜子100g，含熱量320.3 kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是11.7、27.5和2.5g,。
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5
肉類：
一盤瘦豬肉重270g,，含熱量386.1kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是54.8,、16.7和0g,。
一盤豬大排230g，含熱量412.9kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是28.6、32和0g,。
一條鯉魚重680g,，含熱量400kcal，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是64.6,、15.1和0g。
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6
一條鯧魚重160g,，含熱量156.8kcal,，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是20.7,、8.2和0g,。
一條帶魚重150g，含熱量144.8kcal,，蛋白質(zhì),、脂肪和纖維素的含量分別是20.2、5.6和0g,。
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