為了能擁有完美的身材,，大部分女生都信奉這樣一則金玉良言，“晚上6點之后不能吃任何東西”,。但專家認(rèn)為,，饑餓減肥法只會讓脂肪不斷堆積。類似獼猴桃等低卡果蔬即便在晚上6點之后食用,，也不會導(dǎo)致發(fā)胖,。

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃可消耗,、分解脂肪,，擺脫胃脹。

　　2,、比目魚

　　蛋氨酸可分解脂肪,，比目魚中蛋白質(zhì)的含量可達(dá)20%，而脂肪含量僅不到3%,。因此,，比目魚是減肥食物的不二之選。

　　3,、大西洋鱈

　　這是另一種蛋白質(zhì)含量很高熱量卻很低的魚,，每100克魚肉中平均含蛋白質(zhì)16克。而且大西洋鱈對于肝臟有問題的人來說十分有益,。

　　4,、甜菜

　　甜菜可調(diào)節(jié)脂肪的新陳代謝,，殺死致腐細(xì)菌。甜菜中所含的營養(yǎng)成分即使在加熱時也不會流失,，而其脂肪含量更少,，每100克中僅含有0.1克!

　　5、香菇

　　當(dāng)然,，香菇不適合煎炸,，而適合煲湯。香菇是世界上最最常見的蘑菇!它有助于抗高膽固醇,，為身體供給磷和鈣,。

　　6、白菜

　　白菜是晚餐餐桌上再合適不過的減肥食物了,。白菜可促進(jìn)腸的運(yùn)動,，其所含的纖維素能對腸道菌群產(chǎn)生積極的影響。

　　7,、南瓜

　　每100克南瓜中平均含28大卡熱量,。南瓜富含纖維素，且其胡蘿卜素的含量可與胡蘿卜媲美,。

　　8,、蕪菁

　　同屬白菜一族的蕪菁也不該被人們遺忘。每100克蕪菁平均含30大卡熱量,。肥胖癥及糖尿病患者應(yīng)該多食用蕪菁,。

　　9、芹菜

　　芹菜可促進(jìn)水鹽代謝及食物的正常消化,，其成分中所含的纖維素有助于檢測饑餓感。

　　10,、馬林果

　　馬林果富含纖維蛋白,，而纖維蛋白可促進(jìn)腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　11,、油桃

　　油桃中的維他命可加速消化腺的分泌,，促進(jìn)消化難以吸收及油膩的食物。

　　12,、玉米

　　當(dāng)然,，要食用煮熟的玉米，而非罐裝的玉米,。玉米是含鐵量最多的食物,，其中每個玉米平均含鐵3700微克!玉米中的營養(yǎng)物質(zhì)易于被人體吸收，且能加快新陳代謝過程,。

　　13,、蔬菜醬

　　蔬菜醬經(jīng)濟(jì)實惠,，是減肥的理想食物。它不僅營養(yǎng)豐富,，還能迅速使人擁有超強(qiáng)的飽腹感,。

　　14、梨

　　晚上6點后可以吃梨,，但別吃蘋果,。蘋果只會增加食欲，而梨所含的熱量很低,，每100克梨中平均含42大卡熱量,。此外，梨中所含的糖分比蘋果少,。