老年人在日常生活中一定要注重養(yǎng)生保健，以達(dá)到防病及強(qiáng)身健體,。老中醫(yī)向各位中才年朋友推薦養(yǎng)生長(zhǎng)壽的五字要訣,，希望會(huì)對(duì)您的健康長(zhǎng)壽有定的幫助。

保：即保持大腦的活力,。用進(jìn)廢退，因此老人要多用腦,，如堅(jiān)持看書讀報(bào)或繪畫下棋,，培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好。研究顯示,，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人,，其腦力并不比一個(gè)35歲的青年人差。

少：是指活動(dòng)手指,，正所謂心靈手巧,。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)或常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)健身球,，可達(dá)到刺激大腦,，有健腦益智及延緩大腦衰老的功效。此外,，還可參加一些力所能及的體育活動(dòng),，也能達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

參：即參加社會(huì)活動(dòng)與體育活動(dòng),。多結(jié)交一些年輕朋友,，以接受青春活動(dòng)的感染，經(jīng)常保持樂(lè)觀的態(tài)度,，能很有效地脫離孤僻的生活困境,。

調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。要做到粗細(xì)混搭,，葷素搭配,，兼收并蓄，多食維生素及礦物質(zhì)豐富的食物,，如紅棗,、牛奶、豆?jié){,、蛋黃,、桑椹、芥菜,、芝麻,、核桃仁、百合,、豬腦,、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果,；少食動(dòng)物脂肪及含糖類的食物,。

睡：即睡好常見(jiàn)，保證充足的睡眠質(zhì)量,。老年人在晚年生活應(yīng)要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活,，合理安排作息時(shí)間，在保證一天中有8小時(shí)的睡眠時(shí)間,。

老年朋友們記住這五個(gè)字,，也許真的可以養(yǎng)成一副健健康康的身體的！