健腦最重要的方法,，就是合理用腦，間斷用腦,，保證休息,。中醫(yī)表示：對于老年人來講健腦益智是非常重要的長壽之道。

　　有助于老年人健腦益智的健腦方法有哪些,？很多老年人有記憶力不如年輕時的感覺,。然而，如果老年人注意講究健腦之道,，可以有效地延緩大腦的衰老過程,。建議如下：

　　一、按摩健腦,。兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際,，做“梳頭”動作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽穴，其余四指頂住頭頂,，從上而下,，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽穴,，用較強的力量做旋轉(zhuǎn)按動,，先順時針轉(zhuǎn)，后逆時針轉(zhuǎn),，各12次,。

　　二、增強腦力勞動,。老年人應(yīng)積極培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,，參加腦力勞動，可以防病抗衰老，預(yù)防老年性癡呆癥,。

　　三,、浴腦鍛煉。每日清晨起床后,，宜到戶外散步或做體操,、打太極拳等，使大腦得到充分的氧氣,，喚醒尚處于抑制狀態(tài)的各種神經(jīng)和肌肉,。

　　四、手指運動健腦,。手指功能的技巧鍛煉可促進思維,，健腦益智。

　　五,、節(jié)欲健腦,。節(jié)欲可養(yǎng)精，養(yǎng)精才能健腦養(yǎng)神,，推遲大腦衰老,。

　　六、補腦益智,。常食核桃,、黑芝麻、花生,、豆制品,、玉米、蜂蜜,、海藻類,、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品,。