czcz5359歌唱及聲音訓(xùn)練營(yíng)

1,、缺少睡眠：缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比,，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%,。

2,、壓抑情緒：美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問(wèn)題展開(kāi)建設(shè)性討論,，有助于改善血壓,、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力,。所以,，別把問(wèn)題藏心底。

3,、不愛(ài)喝水：充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn),，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫,。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計(jì)算,，兒童需飲更多的水,。

4、被動(dòng)吸煙：被動(dòng)吸煙與吸煙一樣有害全身健康,，降低免疫,。

5、濫用抗生素：濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。

6,、以車代步：研究發(fā)現(xiàn),，以車代步不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人與經(jīng)常快走的人相比,，4個(gè)月內(nèi)請(qǐng)病假的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)兩倍,。專家建議，每天進(jìn)行30分鐘快走等有氧運(yùn)動(dòng),，有助于改善白血球數(shù)量,，改善免疫系統(tǒng)功能。

7,、社交圈子小：研究發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人的社交圈子越小，就越容易生病,。在18—55歲的成人中,，至少有6個(gè)朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強(qiáng)4倍。專家建議,，經(jīng)常與朋友聯(lián)絡(luò),，忙時(shí)給朋友發(fā)條短信是防感冒的新方法。

8,、夫妻冷淡：肌膚觸摸是夫妻間的潤(rùn)滑劑,。在身體接觸時(shí)，體溫微微升高,，心跳稍加快,，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁,，增強(qiáng)機(jī)體免疫的作用,。

9、生活中缺少歌唱：唱歌有助于提高人的免疫力,。德國(guó)法蘭克福大學(xué)專家對(duì)唱詩(shī)班成員排練前后的血液進(jìn)行了檢驗(yàn),，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后,，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)——免疫球蛋白A和抗壓力激素——?dú)浠傻乃傻臐舛榷加辛孙@著提高,。

10,、缺少幽默感：洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時(shí)可顯著提高免疫力,。因?yàn)榇笮τ兄诮档蛻?yīng)激激素,，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力,。

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